మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సృజనాత్మకత యొక్క 5 ప్రయోజనాలు మీరు తప్పక అనుభూతి చెందాలి

మీరు సృజనాత్మకత అనే పదాన్ని వినగానే, ఖచ్చితంగా గుర్తుకు వచ్చేది చిత్రలేఖనం, రాయడం మొదలైన కళకు సంబంధించిన విషయాలు. సృజనాత్మకత అనేది ఒక వ్యక్తి ఏదైనా రంగంలో వ్యక్తీకరించే విధానానికి సంబంధించినది. అందువల్ల ఆదర్శంగా ప్రతి ఒక్కరిలో సృజనాత్మకత ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ సృజనాత్మకతను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఎవరైనా విద్యావేత్తల నుండి పని రంగంలో రాణించడమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అసాధారణమైన సృజనాత్మకతతో జన్మించరు. శుభవార్త ఏమిటంటే, జీవితాన్ని మరింత రంగులమయం చేయడానికి సృజనాత్మకతను పెంచడానికి ఎల్లప్పుడూ మార్గాలు ఉన్నాయి.

సృజనాత్మకత యొక్క ప్రయోజనాలు

రొటీన్ అనేది దుర్భరమైనదని భావించే అపార్థం ఉంది. నిజానికి, దీని క్రమబద్ధత చాలా ముఖ్యం. అలాగే సృజనాత్మకతతోనూ. మీరు విసుగు చెందకుండా కళాత్మక మరియు సృజనాత్మక టచ్ ఇవ్వడంలో తప్పు లేదు. మానసిక ఆరోగ్యానికి సృజనాత్మకత యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. మానసిక రుగ్మతలను నివారించండి

కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో మీరు మీ దూరం పాటిస్తున్నప్పుడు మరియు ఇంట్లోనే ఉన్నప్పుడు అదే పరిస్థితిలో ఉండటం బోరింగ్‌గా ఉంటుంది. ఇది అసాధ్యం కాదు, ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయకూడదని బలవంతం చేయడం నేరుగా ఒత్తిడిని మరియు అధిక ఆందోళనను పెంచుతుంది. అయితే, సృజనాత్మకత యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం అటువంటి మానసిక సమస్యలను నివారించడం. నిజానికి, సృజనాత్మక వ్యక్తులు కూడా యుద్ధ అనుభవజ్ఞులు వంటి గాయం ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే అవమానం, కోపం మరియు నిరాశను తగ్గించగలరు. ది వాల్టర్ రీడ్ నేషనల్ మిలిటరీ మెడికల్ సెంటర్ చేసిన దాని నుండి ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. వారు అనుభవించే సైనికులకు ఆర్ట్ థెరపీని అందిస్తారు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా PTSD. ఈ ఆర్ట్ థెరపీ ద్వారా సైనికులు తమ భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలరు. వాస్తవానికి, వారు ఇంతకు ముందు తమలో తాము ఉంచుకున్న విషయాలను బహిర్గతం చేయవచ్చు.

2. మెరుగుపడటంపై దృష్టి పెట్టండి

మనస్తత్వ శాస్త్ర ప్రపంచంలో, ఏదో ఒకటి ఉంది ప్రవాహ స్థితి ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట కార్యకలాపం లేదా పనిపై సరైన దృష్టి పెట్టడం ద్వారా దృష్టి కేంద్రీకరించగల పరిస్థితి. ఈ స్థితిలో ఉండే విలాసం అందరికీ ఉండదు. ఇంకా, ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తిని మరింత సంపూర్ణంగా మరియు అదే సమయంలో రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. అందువలన, మీ స్వంత విజయాలతో సంతృప్తి చెందడంతోపాటు సానుకూల భావన కూడా ఉంటుంది. అనుభూతి చెందే వ్యక్తులు ప్రవాహ స్థితి ఇది గరిష్ట సృజనాత్మకత, ఉత్పాదకత మరియు ఆనందాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అల్లడం లేదా డ్రాయింగ్ వంటి సృజనాత్మక కదలికలతో కార్యకలాపాలు చేయడంలో విజయవంతం అయినప్పుడు, మీ మెదడు డోపమైన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది ప్రేరణ యొక్క రసాయన మూలం.

3. డిమెన్షియాను తగ్గించండి

ఇది ఒక వ్యక్తి తన విజయాలతో మరింత సంతృప్తి చెందడమే కాకుండా, సృజనాత్మక వ్యక్తులకు చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వృద్ధులలో తరచుగా సంభవించే మానసిక బలహీనత యొక్క సిండ్రోమ్. నిజానికి, చిత్తవైకల్యం రోగులకు సృజనాత్మకత అనేది సమర్థవంతమైన చికిత్సా పద్ధతి. సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల నిరాశ మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి నుండి ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని తగ్గించడమే కాకుండా, చిత్తవైకల్యం ఉన్న వ్యక్తులను తిరిగి తమలో తాము కలుపుతారు.

4. తెలివిగా మారండి

పరిశోధన ప్రకారం, సంగీత వాయిద్యాలు వాయించే వ్యక్తులు కుడి మరియు ఎడమ మెదడు మధ్య మంచి సంబంధం కలిగి ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో, ఎడమ మెదడు మోటారు పనితీరుపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే కుడి మెదడు శ్రావ్యతపై దృష్టి పెడుతుంది. మెదడులోని ఈ రెండు ముఖ్యమైన ప్రాంతాలు కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడు, అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

5. మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారండి

సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు మెదడులోని నరాల పనితీరును ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది ప్రత్యేకంగా కార్యరూపం దాల్చినప్పుడు ఎడమ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, మరింత స్థిరంగా అలాగే స్థితిస్థాపకంగా ఉండే భావోద్వేగాలను మేల్కొల్పుతుంది. ప్రయోజనాలు ధ్యానం నుండి వచ్చే ఫలితాలకు సమానంగా ఉంటాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

సృజనాత్మకతను ఎలా పెంచుకోవాలి

మానసిక ఆరోగ్యానికి సృజనాత్మకత వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, సృజనాత్మక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఆలోచనలతో వచ్చే ఆర్టిస్ట్ లేదా ఇన్నోవేటర్ కానవసరం లేదు. ప్రతి వ్యక్తి శక్తి, తెలివి, క్రమశిక్షణ ఉన్నంత కాలం సృజనాత్మక వ్యక్తిగా ఉండగలడు. అప్పుడు, మార్గాలు ఏమిటి?

• ప్రకృతిలో సమయం గడపడం

పర్వతాలను అధిరోహించడం స్ఫూర్తినిస్తుంది. మీరు అదే కార్యాచరణతో విసుగు చెందితే, ఆరుబయట కలిసి ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. సాంకేతికత లేదా సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండటంతో పాటుగా, ఇది సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను 50% మెరుగ్గా పెంచుతుంది. అడవిలో ఉండటం వల్ల ఒక వ్యక్తి తాను చేస్తున్న పనులపై మరింత దృష్టి పెడతాడు. ఇక లేదు బహుళ-పని సెల్ ఫోన్‌లతో పోరాడుతున్నప్పుడు లేదా ల్యాప్‌టాప్ ముందు గంటల తరబడి కూర్చున్నప్పుడు జరుగుతుంది. ఈ దశలోనే సృజనాత్మకతను మేల్కొల్పవచ్చు.

• గీయండి లేదా పెయింట్ చేయండి

చిత్రలేఖనం అనేది కళకు నయం చేసే మాయా సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న సులభమైన మార్గం. కాబట్టి, ఇది కేవలం చిన్న లేదా అప్రధానమైన కార్యకలాపంగా భావించవద్దు. నిజానికి, డ్రాయింగ్ లేదా పెయింటింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు ఒత్తిడిని అలాగే డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఆసక్తికరంగా, కళకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలు వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక దృఢత్వాన్ని కూడా పదును పెట్టగలవు. బోనస్‌గా, ఇది అభిజ్ఞా క్షీణతను కూడా నిరోధించవచ్చు.

• సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి లేదా పాడండి

గానం చేయడం వల్ల సృజనాత్మకత పెరగడమే కాకుండా ఆనంద భావన కలుగుతుంది.సంగీతంలో స్వరాలు, శ్రావ్యతలను సమన్వయం చేయడం వల్ల సానుకూల భావాలు కలుగుతాయి. పాడేటప్పుడు సహా, శరీరంలో ఆక్సిటోసిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కేవలం సంగీతం వినడం వల్ల కూడా ఇలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది. దీన్ని పెద్ద సందర్భంలో చూస్తే, ఈ స్థాయి ఆక్సిటోసిన్ సామాజికంగా కనెక్ట్ అయ్యే మరియు ఇతరులను మరింత విశ్వసించే సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

• నృత్యం

ఉద్యమం గట్టిగా లేదా ఇంకా తెలివిగా కనిపించడం గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, డ్యాన్స్ అనేది సృజనాత్మకతను పెంచడానికి ఒక మార్గం, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఈ నృత్యం అధిక ఆందోళనను దూరం చేస్తుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు చిత్తవైకల్యం ఉన్న రోగుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మరింత అద్భుతమైన, క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక కదలికలతో పోలిస్తే, కేవలం డ్యాన్స్ మాత్రమే ఈ రకమైన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

• ఆడండి

వారి అపరిమితమైన ఊహతో పిల్లలను చూడండి. ఇది బావుంది, పిల్లలతో పాటు పెద్దలు కూడా ఆడుకోవడం నేర్చుకుంటారు. కళ, ఇంటరాక్టివ్ గేమ్‌లు మరియు అన్ని రకాల ఇతర గేమ్‌ల ద్వారా కల్పన మరియు సృజనాత్మకత యొక్క అన్వేషణ ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్‌లో సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, ప్రతిదీ చాలా దుర్భరంగా అనిపించినప్పుడు విరామం తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు. బహుశా, సృజనాత్మకత కోసం ఇప్పటికీ ఖాళీగా ఉన్న స్థలం ఉంది మరియు దానిని పూరించడానికి ఇది సమయం. దాన్ని పూరించడానికి అనేక సానుకూల మార్గాలు ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కరి అభీష్టానుసారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీరు శిక్షణ పొంది, మెరుగైన సృజనాత్మకతను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. బోనస్‌గా, శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా కలిసిపోతుంది. ఎవరు చేయరు? రోజువారీ కార్యకలాపాలతో నిరాశ లేదా విసుగుదల యొక్క లక్షణాలను మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.