కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ థెరపీ, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు CTS చికిత్సా విధానం

కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS) లక్షణాలను సాధారణ చికిత్సతో తగ్గించవచ్చు. థెరపీ కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మీరు మీ చేతులు మరియు మణికట్టుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కలుపును ఉపయోగించడం మరియు మీ కార్యకలాపాలను సర్దుబాటు చేయడం వంటి ఇతర చికిత్సలతో కలిపి చేస్తే మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారు. అయితే, థెరపీ చేస్తున్నప్పుడు మీ పరిస్థితిని ఎక్కువగా నెట్టవద్దు. అనారోగ్యంగా ఉంటే, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించడం వల్ల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు సౌకర్యవంతంగా చేయండి.

కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మరియు లక్షణాలు

కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మణికట్టులోని మధ్యస్థ నాడిపై కుదింపు లేదా ఒత్తిడి వేళ్లు మరియు చేతిలో నొప్పి, దృఢత్వం మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ రుగ్మతకు కారణం ఇంకా తెలియరాలేదు. జీవనశైలి మరియు జన్యుపరమైన కారకాల కలయిక బలిపశువుగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి CTSని అనుభవించేలా చేసే వివిధ ప్రమాద కారకాలతో కలిసి ఉంటుంది. నిరోధించడానికి నిజంగా సమర్థవంతమైన మార్గం లేదు కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ , కానీ కొన్ని CTS మందులు మరియు CTS చికిత్స లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. శస్త్రచికిత్స చేయని చికిత్స CTS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, వైద్యుడు సాధారణంగా శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేస్తాడు. లక్షణం కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఇతరులలో ఇవి:

• వేళ్ల తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు, ముఖ్యంగా చూపుడు, మధ్య, ఉంగరపు వేళ్లు మరియు బొటనవేళ్లు
• రాత్రి సమయంలో అధ్వాన్నంగా సంభవించే లక్షణాలు
• చేతిలో ఉన్న బలహీనత వల్ల పట్టు బలం కోల్పోవడం, వస్తువును పట్టుకోవడం వంటి సాధారణ పనులను చేయడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది
• చేతులు వేడి లేదా చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు అనుభూతి అసమర్థత

వివిధ చికిత్సలు కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్

CTS యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక వ్యక్తి చేయగలిగే అనేక రకాల వ్యాయామాలు మరియు స్ట్రెచ్‌లు ఉన్నాయి. కింది వ్యాయామాలలో కొన్నింటిని చేయండి, కానీ నొప్పి ఉన్నప్పుడు ఆపడానికి గుర్తుంచుకోండి:

1. మణికట్టు పొడిగింపు

ఈ కదలికను ప్రతి చేతికి ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి. ఈ కదలిక కార్యకలాపాలకు ముందు సాగదీయడం మరియు వేడెక్కేలా పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా చేతులు పట్టుకోవడం. ఈ వ్యాయామం ముంజేయి లోపలి భాగంలో కండరాలను విస్తరించింది:

• భుజం స్థాయిలో శరీరం ముందు నేరుగా ఒక చేతిని పట్టుకోండి.
• మీ చేతులను సాగదీసేటప్పుడు మీ మోచేతులను లాక్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
• మీ మణికట్టును వెనుకకు వంచండి, "STOP" గుర్తుని చేస్తున్నట్లుగా.
• మీ ముంజేయి లోపలి భాగంలో లాగినట్లు అనుభూతి చెందడానికి మీ అరచేతిని మీ శరీరం వైపుకు సున్నితంగా లాగడానికి మీ మరో చేతిని ఉపయోగించండి.
• 15 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి
• విడుదల చేసి 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి
• ఇతర చేతిపై మొత్తం వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

2. మణికట్టు వంగుట

ఈ కదలిక మునుపటి కదలికకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.ఈ వ్యాయామం బయటి చేతి కండరాలను సాగదీయడం. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:

• భుజం స్థాయిలో శరీరం ముందు ఒక చేతిని విస్తరించండి.
• మీ చేతులను సాగదీసేటప్పుడు మీ మోచేతులను లాక్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
• మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా, మీ మణికట్టును వంచండి, తద్వారా మీ వేళ్లు నేలపై చూపబడతాయి.
• మరొక చేతిని ఉపయోగించి, బయటి చేయిపై లాగినట్లు అనిపించేలా వంగిన చేతిని శరీరం వైపుకు మెల్లగా లాగండి.
• 15 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, విడుదల చేసి ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
• మరో చేత్తో మొత్తం వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

3. మధ్యస్థ నరాల గ్లైడ్

ఉద్యమం గ్లైడ్ మధ్యస్థ నాడి వంటి సంపీడన నాడిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే సాగతీత వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం ఎలా చేయాలో ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:

• బొటనవేలును బయటికి ఉంచుతూ ఒక చేత్తో పిడికిలిని చేయండి.
• అప్పుడు, మీ పిడికిలిని తెరిచి, మీ వేళ్లను చాచి, మీ బొటనవేలు నిటారుగా ఉంచండి, ఆపై మీ చేతికి వ్యతిరేకంగా మీ బొటనవేలును నొక్కండి.
• మెల్లగా మీ చేతులను మీ ముంజేతుల వైపుకు వంచి, ఆపై మీ బ్రొటనవేళ్లను వైపులా విస్తరించండి.
• వ్యతిరేక చేతిని ఉపయోగించి, దానిని సాగదీయడానికి బొటనవేలుపై మరింత ఒత్తిడిని వర్తించండి.
• ప్రతి స్థానం మార్పు కోసం, 3-7 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
• మరోవైపు మొత్తం వ్యాయామాన్ని విడుదల చేయండి మరియు పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు 10-15 సార్లు చేయండి

20 నిమిషాల పాటు మీ చేతిలో మంచు లేదా స్తంభింపచేసిన బఠానీలు వంటి కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను పట్టుకోవడం వల్ల మంటను నివారించవచ్చు.

4. స్నాయువు గ్లైడ్స్

ఈ వ్యాయామం లో స్నాయువులను సాగదీస్తుంది కార్పల్ టన్నెల్. దీన్ని చేయడానికి మార్గం క్రింది విధంగా ఉంది:

• మీ మణికట్టుకు అనుగుణంగా మీ వేళ్లు మరియు బొటనవేలును సమలేఖనం చేయండి, తద్వారా అన్ని వేళ్లు నేరుగా పైకి చూపుతాయి.
• మీ వేళ్లను మరియు దిగువ పిడికిలిని వంచి, వాటిని లంబ కోణంలో నేరుగా చూపండి.
• మీ వేళ్లను మీ మధ్య పిడికిలి నుండి వంచండి, తద్వారా మీ చేతివేళ్లు మీ అరచేతులను తాకేలా చేయండి.
• ఈ స్థానాల్లో ప్రతి ఒక్కటి 3 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.

5. మణికట్టు లిఫ్ట్

ఈ వ్యాయామం ముంజేయి కండరాలకు పని చేస్తుంది. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:

• టేబుల్‌పై ఒక అరచేతిని ఫ్లాట్‌గా ఉంచండి.
• మరొక చేతిని పిడికిలికి అడ్డంగా లంబ కోణంలో ఉంచండి.
• పై చేతితో క్రిందికి నొక్కినప్పుడు కింది చేతి వేళ్లను ఎత్తండి.
• వ్యతిరేక చేతితో పునరావృతం చేయండి.

6. హ్యాండ్ స్క్వీజ్

ముంజేయి కండరాలకు పని చేయడానికి రబ్బరు బంతిని ఉపయోగించండి.ఈ వ్యాయామం ముంజేయి కండరాలకు పని చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం కోసం మీకు రబ్బరు బంతి లేదా ఒక జత చుట్టిన సాక్స్ అవసరం. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:

• బంతిని ఒక చేతిలో పట్టుకోండి.
• 5 సెకన్ల పాటు గట్టిగా పట్టుకొని విడుదల చేయండి.
• 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• మూడు సెట్ల పునరావృత్తులు చేసి, ఆపై మరొక వైపుకు మారండి.

7. మణికట్టు బరువులతో సాగుతుంది

ఈ వ్యాయామం ముంజేయిలోని ఫ్లెక్సర్ కండరాలను సాగదీస్తుంది. మీకు జామ్ జార్ వంటి తేలికపాటి బరువు అవసరం. అది సుఖంగా ఉంటే, క్రమంగా అధిక బరువుకు పెరుగుతుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, దీన్ని ఇలా చేయండి:

• మీ చేతుల్లో బరువులు పట్టుకోండి మరియు మీ చేతులను నేరుగా మీ ముందు చాచండి, అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటాయి.
• మీ చేతులను మీ మణికట్టు వద్ద వంచి, నెమ్మదిగా మీ చేతులను పైకి మరియు వెనుకకు తీసుకురండి.
• నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• మూడు సెట్ల కోసం 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• మరొక వైపుకు మారండి మరియు పునరావృతం చేయండి.

[[సంబంధిత కథనాలు]] వైద్యుడు చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తే కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ , ఇది సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి క్రమంగా ప్రారంభించండి. మీరు చికిత్స గురించి మరింత చర్చించాలనుకుంటే కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ , నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .