సరైన ఆహారం లేదా ఆహారం మూర్ఛ ఉన్నవారిలో మూర్ఛ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కెటోజెనిక్ డైట్, అట్కిన్స్ డైట్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మెయింటెనెన్స్ డైట్ వంటివి ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడిన ఆహారం. మూడు ఆహారాలలో పండ్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పండ్లు శరీరానికి వివిధ రకాల ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించగల ఆహారానికి మూలం. మూర్ఛ ఉన్నవారికి అనేక రకాల పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి మూర్ఛ పరిస్థితులకు సహాయపడతాయని భావించే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
మూర్ఛ వ్యాధిగ్రస్తులకు పండ్లు
మూర్ఛ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మూర్ఛను నియంత్రించడానికి పూర్తి మరియు సమతుల్య పోషకాహారాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం. మూర్ఛ ఉన్న వ్యక్తులు వారి అనారోగ్యం లేదా వారు తీసుకుంటున్న మందుల దుష్ప్రభావాల కారణంగా కొన్ని పదార్ధాల లోపాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. కింది మూర్ఛ వ్యాధిగ్రస్తులు పండు తినడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని తీర్చవచ్చు.
1. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు
మూర్ఛకు సహాయపడే కీటో డైట్, అట్కిన్స్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చికిత్సలు రెండూ తక్కువ చక్కెర ఆహారాలు. మూర్ఛ ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం నరాల దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, విపరీతమైన సందర్భాల్లో, రక్తంలో చక్కెర చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉండటం వలన కూడా మూర్ఛలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన కొన్ని పండ్లు ఆపిల్, నారింజ, అరటి, మామిడి, ఖర్జూరం మరియు బేరి. ఈ పండ్లన్నింటికీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 55 కంటే తక్కువ.
2. ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క పండ్ల మూలాలు
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ బి9 చాలా ముఖ్యం. దురదృష్టవశాత్తు, మూర్ఛలో మూర్ఛలను నియంత్రించడానికి అనేక మందులు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క శరీరం యొక్క శోషణను బలహీనపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇంతలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ లేని పెద్దలకు న్యూరోసైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్, డిప్రెషన్ మరియు ఎపిలెప్సీ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మూర్ఛ ఉన్నవారికి పండ్ల వినియోగం ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మూలాన్ని ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ పండ్లలో ఇవి ఉన్నాయి:
రోజుకు కేవలం 135 గ్రాముల బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం ద్వారా, ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 37 శాతం తీర్చవచ్చు. అందువల్ల, మూర్ఛ కారణంగా ఫోలేట్ లోపం ఉన్నవారికి ఈ పండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నారింజ వంటి సిట్రస్ లేదా సిట్రస్ పండ్లు,
ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్న మూర్ఛ ఉన్నవారికి పండ్లు. ఒక పెద్ద నారింజలో, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 14 శాతం తీర్చవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
బొప్పాయి అనేది మూర్ఛ వ్యాధి ఉన్నవారికి సులభంగా లభించే ఒక రకమైన పండు. 140 గ్రాముల బొప్పాయి పండును మాత్రమే తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 13 శాతం తీర్చవచ్చు.
అరటిపండ్లు ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా పూర్తి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మీడియం-సైజ్ అరటిపండ్లు ఫోలిక్ యాసిడ్ కోసం మీ రోజువారీ అవసరాలలో కనీసం 6 శాతాన్ని తీర్చగలవు.
అవోకాడో దాని మృదువైన ఆకృతి మరియు గొప్ప ప్రయోజనాల కారణంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పండ్లలో ఒకటి. సగం అవోకాడో మీ రోజువారీ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరాలలో 21 శాతాన్ని తీర్చగలదు. అదనంగా, అవకాడోలో విటమిన్లు K, C మరియు B6 కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మూర్ఛ ఉన్నవారికి కూడా ముఖ్యమైనవి.
మూర్ఛ ఉన్నవారికి ఇతర ఆహారాలు
మూర్ఛ వ్యాధికి విటమిన్ K ఉన్న ఆహారాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి ప్రాథమికంగా, మూర్ఛ ఉన్నవారికి ప్రత్యేక ఆహారం లేదు. అందువల్ల, మూర్ఛ వ్యాధి ఉన్నవారు తినడానికి ముఖ్యమైనది పండు మాత్రమే కాదు. అయినప్పటికీ, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారంతో పాటు సహజమైన మరియు సంపూర్ణ ఆహారాలు మూర్ఛ ఉన్నవారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. సంపూర్ణ ఆహారాలు తక్కువ లేదా ప్రాసెసింగ్ ద్వారా వెళ్ళే ఆహారాలు. ఈ ఆహారాలలో సాధారణంగా మూడు కంటే ఎక్కువ అదనపు పదార్థాలు ఉండవు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజలు ఈ ఆహార సమూహంలో చేర్చబడ్డాయి. అదనంగా, మూర్ఛ ఉన్నవారు ఈ క్రింది పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి:
- కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పాల ఉత్పత్తుల నుండి పొందవచ్చు.
- విటమిన్ B12 జంతు మూలాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి ఆహారాలలో కనుగొనబడింది.
- విటమిన్ కె ఆకుకూరలు మరియు తృణధాన్యాల నుండి పొందవచ్చు.
- విటమిన్ డి సాల్మన్ చేపలు, పుట్టగొడుగులు మరియు విటమిన్ డితో బలపడిన ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు.
మీకు ప్రత్యేకమైన ఆహారం అవసరమయ్యే ఇతర వైద్య చరిత్ర కూడా ఉంటే, మీరు ఆహార నియమాలను పాటించాలి. విశ్వసనీయ వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులతో మీ పరిస్థితి మరియు అవసరాలను సంప్రదించండి. మీరు మూర్ఛ ఉన్నవారికి పండ్లు లేదా మూర్ఛ కోసం మంచి ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
మూర్ఛ వ్యాధికి విటమిన్ K ఉన్న ఆహారాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి ప్రాథమికంగా, మూర్ఛ ఉన్నవారికి ప్రత్యేక ఆహారం లేదు. అందువల్ల, మూర్ఛ వ్యాధి ఉన్నవారు తినడానికి ముఖ్యమైనది పండు మాత్రమే కాదు. అయినప్పటికీ, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారంతో పాటు సహజమైన మరియు సంపూర్ణ ఆహారాలు మూర్ఛ ఉన్నవారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. సంపూర్ణ ఆహారాలు తక్కువ లేదా ప్రాసెసింగ్ ద్వారా వెళ్ళే ఆహారాలు. ఈ ఆహారాలలో సాధారణంగా మూడు కంటే ఎక్కువ అదనపు పదార్థాలు ఉండవు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజలు ఈ ఆహార సమూహంలో చేర్చబడ్డాయి. అదనంగా, మూర్ఛ ఉన్నవారు ఈ క్రింది పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి: 
