ఇండోనేషియా వంటి అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, రొమ్ము పాలు (MPASI) కోసం పరిపూరకరమైన ఆహారాలు తరచుగా కొవ్వు మరియు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలలో తక్కువగా ఉంటాయి. శిశువుల సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఈ రెండు పోషకాలు అవసరం అయినప్పటికీ. తరచుగా కాదు, ఈ పరిస్థితి శిశువుకు కొవ్వు తీసుకోవడం లోపిస్తుంది. ముఖ్యంగా తల్లి పాల అవసరం సరిపోకపోతే లేదా తల్లి పాలు తాగకపోతే. అందువల్ల, ఘన ఆహారం కోసం కొంత మొత్తంలో అదనపు కొవ్వు అవసరమవుతుంది, తద్వారా దాని పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి నిర్వహించబడుతుంది.
అదనపు కొవ్వు MPASI యొక్క ఆహార వనరులు
కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ కోసం అదనపు కొవ్వు మూలంగా ఉండే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
1. సోయాబీన్
అనేక అధ్యయనాలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల కొరత మరియు పిల్లల నెమ్మదిగా పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి. అధిక కొవ్వు సోయా పిండి లేదా సోయాబీన్ నూనె వంటి సోయాబీన్స్ నుండి తయారైన ఆహార సంకలనాలు పరిపూరకరమైన ఆహారాలకు అదనపు కొవ్వు మూలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు బిడ్డ ఎదుగుదలకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
2. కొవ్వు చేప
కొవ్వు చేపలు అదనపు కొవ్వుకు మూలం, ఇది పరిపూరకరమైన ఆహారాలకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ చేప మెదడు అభివృద్ధికి, కంటి ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మొత్తం పిల్లల అభివృద్ధికి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అనేక రకాల చేపలు కొవ్వు చేపలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి, అవి సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్, మాకేరెల్ మరియు ట్రౌట్.
3. వేరుశెనగ
వేరుశెనగ అదనపు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుకు మంచి మూలం. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల తీసుకోవడం పెంచడానికి వేరుశెనగ వెన్న రూపంలో అదనపు ఆహారాలు ఇవ్వవచ్చు. ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఇవ్వడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే పిల్లలలో వేరుశెనగ అలెర్జీలు కనిపించడం అసాధారణం కాదు. పిల్లలకు పూర్తి గింజలు లేదా వేరుశెనగ ముక్కలను ఇవ్వడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, వేరుశెనగతో కూడిన అదనపు ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు మీ బిడ్డకు అలెర్జీలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. [[సంబంధిత కథనం]]
4. అవోకాడో
అవోకాడోలు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ కోసం అదనపు కొవ్వుకు మూలం. ఈ పండులో పిల్లల ఎదుగుదలకు మేలు చేసే అధిక ప్రొటీన్లు కూడా ఉన్నాయి. అవోకాడో మాంసం చాలా మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది నమలలేని శిశువులకు పరిపూరకరమైన ఆహారంగా ఇవ్వబడుతుంది. మీరు ఇచ్చే అవకాడో పండినట్లు చూసుకోవడం కూడా మర్చిపోవద్దు.
5. తేనె పొట్లకాయ
బటర్‌నట్ స్క్వాష్ అని కూడా పిలుస్తారు, తేనె గుమ్మడికాయ పిల్లలు ఇష్టపడే అదనపు కొవ్వుకు గొప్ప మూలం. దాని మృదువైన ఆకృతితో పాటు, ఈ గుమ్మడికాయ రుచి కూడా తేనెలా తీపిగా ఉంటుంది మరియు మీ చిన్నారి ఎదుగుదలకు ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, గుమ్మడికాయలో బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ రూపంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కేవలం ఆవిరితో ఉడికించిన, తేనె గుమ్మడికాయను ఒక చెంచా ఉపయోగించి గుజ్జుతో నేరుగా తినవచ్చు.
6. పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులను పరిపూరకరమైన ఆహారాలకు అదనపు కొవ్వుగా చేర్చడం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే తల్లి పాలు తగినంతగా తీసుకోనట్లయితే, ఈ జంతు-ఆధారిత ఆహారాలు పరిపూరకరమైన ఆహారాలుగా ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. ఆవు పాలలో క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు ప్రోటీన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి శిశువు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. పరిశోధన ఆధారంగా, చాలా పాల ఉత్పత్తులు 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువుల పెరుగుదలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. జున్ను, వెన్న, పెరుగు, ఫార్ములా పాలు వంటి అనేక పాల ఉత్పత్తులు పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. ఆహారంలో కొవ్వు రొమ్ము పాలు మరియు పరిపూరకరమైన కొవ్వు పదార్ధాల నుండి లభించే మొత్తం శక్తిలో 30-45 శాతం పరిధిలో మాత్రమే ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మాంసకృత్తులు మరియు ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు చోటు కల్పించడానికి కొవ్వును ఇంతకు మించి ఇవ్వకూడదు. కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్‌లో అదనపు కొవ్వు గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
