మీరు భోజనం తర్వాత తరచుగా కాఫీ తాగుతున్నారా? ఈ అలవాటు అనేక లాభాలు మరియు నష్టాలను పెంచుతుంది. రక్షణ వైపు నుండి, కాఫీ తినడం తర్వాత వినియోగించినప్పుడు శరీరంలోని గ్లూకోజ్ ప్రతిస్పందనకు అంతరాయం కలిగించదని నమ్ముతారు. అయితే, ఎదురుగా, కాఫీ శరీరం ఖనిజాలు మరియు ఇనుమును గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి, నేను తిన్న తర్వాత కాఫీ తాగవచ్చా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి, వివరణను చూద్దాం.
నేను తిన్న తర్వాత కాఫీ తాగవచ్చా?
నిజానికి, మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నట్లయితే, కాఫీ అతిగా లేనంత వరకు తిన్న తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. అంతేకాకుండా, ఈ పానీయాలు శక్తిని పెంచుతాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. భోజనం మరియు కాఫీ వినియోగం మధ్య మీరు ఎంతకాలం విరామం ఇవ్వాలి అనేదానికి నిర్దిష్ట ప్రమాణం లేదు. అయితే, సమీప భవిష్యత్తులో దీనిని తినకూడదని మీరు సలహా ఇస్తున్నారు. తిన్న తర్వాత కనీసం 1 గంట విరామం ఇవ్వండి. అదనంగా, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:
ఇనుము లోపం వచ్చే ప్రమాదం లేదు
ఐరన్ లోపం ఉన్నట్లయితే కాఫీ తాగకూడదు, ఐరన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం లేని వ్యక్తులలో, కాఫీ ఈ పోషకం యొక్క లోపాన్ని కలిగించదు. అయితే, మీలో ఐరన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారు కాఫీ తీసుకోవడం మంచిది కాదు. కెఫిన్ ఆహారం నుండి 6 శాతం ఇనుమును బంధించగలదు. అయినప్పటికీ, కాఫీలోని పాలీఫెనాల్స్ ఈ పోషకాలను గ్రహించడంలో ప్రధాన నిరోధకాలుగా పరిగణించబడతాయి. అదనంగా, మీరు తీసుకునే ఆహారం కూడా ఇనుము శోషణపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. జంతు వనరుల కంటే మొక్కల మూలాల నుండి ఇనుమును గ్రహించడాన్ని కాఫీ నిరోధించే అవకాశం ఉంది. ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, మీరు జంతు ప్రోటీన్, విటమిన్ సి మరియు రాగిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అది ఉబ్బరం, అసౌకర్యం, కుట్టడం, కడుపులో ఆమ్లం పెరగడం మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉందని ఆందోళన చెందుతారు. మీరు కాఫీలో ఎక్కువ పాలీఫెనాల్స్ తీసుకుంటే, మీ శరీరంలో ఇనుము శోషణ తగ్గుతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ 400 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా 4 కప్పుల కాఫీకి సమానమైన కాఫీని తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు.
నిద్రవేళ దగ్గర కాఫీ తాగడం మానుకోండి
నిద్రపోయే సమయానికి దగ్గరగా కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత కాఫీని తీసుకోవడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, మీరు నిద్ర లేమి, తలనొప్పి మరియు మరుసటి రోజు శక్తి లేమిని అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, కాఫీ తాగడంలో తెలివిగా ఉండండి. తిన్న తర్వాత కాఫీ తాగితే తప్పేమీ లేదు. అయితే, ఇది చాలా దగ్గరగా లేదని మరియు మీరు బాగానే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. కాఫీలోని చక్కెర భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి. [[సంబంధిత కథనం]]
తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగడం మంచిది
కాఫీ తాగే బదులు, తిన్న తర్వాత నీళ్లు తాగితే బాగుంటుంది. నీరు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీ శరీరం పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించగలదు. ఎంత ఎక్కువ పోషకాలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది. అంతే కాదు, శరీరంలోని డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియను కూడా తాగడం సపోర్ట్ చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే మలాన్ని కూడా మృదువుగా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సున్నితంగా మరియు మరింత సరైనదిగా మారుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల వరకు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు వివిధ శరీర విధులకు అంతరాయం కలిగించే నిర్జలీకరణాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ డ్రింక్స్ తీసుకోవాలనుకుంటే నీటితో పాటు, చక్కెర జోడించని పండ్ల రసాలు కూడా మంచి ఎంపిక. మీరు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల గురించి మరింత అడగాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
ఐరన్ లోపం ఉన్నట్లయితే కాఫీ తాగకూడదు, ఐరన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం లేని వ్యక్తులలో, కాఫీ ఈ పోషకం యొక్క లోపాన్ని కలిగించదు. అయితే, మీలో ఐరన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారు కాఫీ తీసుకోవడం మంచిది కాదు. కెఫిన్ ఆహారం నుండి 6 శాతం ఇనుమును బంధించగలదు. అయినప్పటికీ, కాఫీలోని పాలీఫెనాల్స్ ఈ పోషకాలను గ్రహించడంలో ప్రధాన నిరోధకాలుగా పరిగణించబడతాయి. అదనంగా, మీరు తీసుకునే ఆహారం కూడా ఇనుము శోషణపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. జంతు వనరుల కంటే మొక్కల మూలాల నుండి ఇనుమును గ్రహించడాన్ని కాఫీ నిరోధించే అవకాశం ఉంది. ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, మీరు జంతు ప్రోటీన్, విటమిన్ సి మరియు రాగిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. 
నిద్రపోయే సమయానికి దగ్గరగా కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత కాఫీని తీసుకోవడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, మీరు నిద్ర లేమి, తలనొప్పి మరియు మరుసటి రోజు శక్తి లేమిని అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, కాఫీ తాగడంలో తెలివిగా ఉండండి. తిన్న తర్వాత కాఫీ తాగితే తప్పేమీ లేదు. అయితే, ఇది చాలా దగ్గరగా లేదని మరియు మీరు బాగానే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. కాఫీలోని చక్కెర భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి. [[సంబంధిత కథనం]] 
