ఇది చెప్పడం సులభం, కానీ వాస్తవానికి కాదు. ఇది కావచ్చు, ఇతరులు మళ్లీ మళ్లీ తప్పులు చేయడానికి అనుమతించే వైఖరిగా భావిస్తారు. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, క్షమాపణ అనేది నిజానికి "బాధితుడు" అయిన వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైనది, అపరాధి కాదు. కాబట్టి బాధపడటం లేదా కోపంగా ఉండటం వల్ల కలిగే అసౌకర్యానికి బదులు, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మానసికంగానే కాదు శారీరకంగా కూడా మేలు చేస్తుంది.
ఇతరులను క్షమించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఇతరులను క్షమించడంలో ఉదారంగా ఉండటం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది
అన్నల్స్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ నుండి 2007 అధ్యయనం క్షమాపణ యొక్క ప్రయోజనాలను వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి స్థాయిలకు అనుసంధానించింది. గర్వించగల సామర్థ్యం ఎక్కువ, ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. అంతే కాదు మానసిక రుగ్మతల లక్షణాలు కూడా తగ్గుతాయి. ఇంకా, పగ లేదా బాధలో చిక్కుకున్న వ్యక్తులు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్. ఇది సహజంగా జరిగితే, నెమ్మదిగా ఎవరైనా ఇతరుల తప్పులను దయతో ఎదుర్కోవటానికి మరింత శిక్షణ పొందుతారు.
2. మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా అనుభూతి చెందండి
ఇతరులను క్షమించడం ఏదైనా ఉంటే శాంతి భావనను తెస్తుంది
బహుమతులు ఇది క్షమాపణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రశాంతత మరియు శాంతి భావన. ఎవరైనా క్షమాపణ కోసం తలుపు తెరవనప్పుడు గుర్తుంచుకోండి, భావోద్వేగ గాయం ఇంకా విస్తృతంగా తెరిచి ఉంటుంది. మీరు తప్పులను క్షమించినప్పుడు, ఎదుటి వ్యక్తి చేసేది సాధారణమని కాదు. బదులుగా, ఇది ఇప్పటికీ పోగు చేస్తున్న భావోద్వేగాలను విడుదల చేసే మార్గం. అందువలన, ఖచ్చితంగా శాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావం ఉంటుంది.
3. ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి
క్షమాపణ అనేది మీకు మరియు తప్పు చేసిన వ్యక్తికి మాత్రమే సంబంధించినది కాదు. మరింత విస్తృతంగా, పగ పట్టుకోవడం నిజానికి ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణ:
- సన్నిహిత వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు మరింత చిరాకుగా అనిపిస్తుంది
- మోసం చేసిన తర్వాత మళ్లీ నమ్మడం కష్టం
- కొత్త సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా కష్టం
మరోవైపు, ఇతరుల తప్పులతో సరిపెట్టుకోవడం ఇతరులతో అనుబంధాన్ని పెంచుతుంది.
4. భౌతికంగా సానుకూల ప్రభావం
మీరు వేరొకరి అపరాధాన్ని క్షమించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు భౌతికంగా మీకు బహుమతిగా ఇచ్చినప్పుడు. కారణం ఏమిటంటే, క్షమాపణ ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు, ఇది 2016లో 5 వారాల పాటు డైనమిక్ స్టడీ నుండి స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఫలితంగా ఎదుటివారి తప్పులతో సరిపెట్టుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. భౌతిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇది దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది:
- రక్తపోటును తగ్గించడం
- ఆందోళనను తగ్గించండి
- బాగా నిద్రపోండి
- ఆత్మవిశ్వాసం పెరిగింది
- రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షించండి
[[సంబంధిత కథనం]]
ఎలా ప్రారంభించాలి?
మీరు క్షమించే వ్యక్తిగా ఉండటానికి సిద్ధంగా లేరని మీరు భావిస్తే ఫర్వాలేదు. ఇది కష్టం. ఈ వైఖరి కృత్రిమంగా మరియు నిజాయితీ లేనిదిగా ఉండనివ్వవద్దు ఎందుకంటే అవసరమైన ప్రయోజనాలను అందించడం అసాధ్యం. ఇది కేవలం, ఎల్లప్పుడూ క్షమాపణ అని గుర్తుంచుకోండి
లోపల ఉద్యోగాలు. మీరు మీ కోసం చేస్తారు, మరెవరి కోసం కాదు. దీన్ని సాధించడానికి, అనేక విషయాలు చేయవచ్చు:
విభిన్న దృక్కోణాల నుండి సమస్యలను చూడండి
మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, విషయాన్ని చల్లగా చూడటం కొన్నిసార్లు కష్టం. దాని కోసం, ద్రోహానికి అన్యాయం జరిగిన తర్వాత వివిధ దృక్కోణాల ద్వారా ప్రక్రియను ప్రయత్నించండి. మీకు అనిపించే దాన్ని నానబెట్టండి. సంఘటన కారణంగా ఈ గుండె నొప్పి కొనసాగుతుందా లేదా గతం నుండి మిమ్మల్ని ట్రాప్ చేసే ఇలాంటిదేదో జ్ఞాపకం ఉండటం వల్లా అనేది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు?
హృదయం నుండి హృదయానికి మాట్లాడటానికి విశ్వసనీయ వ్యక్తి ఉన్నట్లయితే, భావోద్వేగ ధ్రువీకరణ చేయడానికి వారిని ఆహ్వానించండి. అయితే ఇందులో అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి. మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకుంటే, ధ్యానం నెమ్మదిగా మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటమే కాకుండా, పదాలలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం కూడా ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. ఎటువంటి అంతరాయాలు లేకుండా ఏమి జరుగుతుందో తెలియజేయడానికి లేఖ రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మెయిల్ ద్వారా వన్-వే కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రయోజనం అది. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తికి ఈ లేఖను అందజేయకూడదు. వాస్తవానికి, ఈ లేఖ డ్రాయర్‌లో ముగుస్తుంది మరియు కేవలం ఉంచబడితే అది పట్టింపు లేదు. కీలకం అక్షరం కాదు, ఆ అనుభూతిని వ్యక్తపరిచే ప్రక్రియే కీలకం.
మీరు క్షమించాలనుకునే తప్పు సామాన్యమైన విషయం కాకపోతే, ముందుగా చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి. పెద్ద తప్పులను క్షమించడం ఖచ్చితంగా ప్రతిరోజూ సులభంగా చేయగల సాధారణ విషయం కాదు. సానుకూల వైపు నుండి చూడటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా అనుకోకుండా మీ కారును పార్కింగ్ ప్రాంతంలో ఢీకొట్టారా? వారి కుటుంబం ఆసుపత్రిలో ఉన్నందున వారు తొందరపడి ఉండవచ్చు. ఆఫీస్ ఫ్రిడ్జ్‌లో ఆహారం పోతుందా? బహుశా దానిని తీసుకున్న వ్యక్తికి అది మరింత అవసరం కావచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
క్షమాపణ కోసం తలుపు తెరవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క విచారం లేదా భావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకండి. మీరు ఇప్పటికీ అత్యంత ముఖ్యమైనవారు. ఈ క్షమాపణ ప్రక్రియలో మీ స్వంత అంతర్గత శాంతికి ప్రాధాన్యత ఉంటుంది, అవతలి వ్యక్తి ఎలా భావిస్తున్నాడనేది కాదు. వాస్తవానికి, ఈ వ్యక్తి యొక్క తప్పులను క్షమించడం భవిష్యత్తులో హాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం. మీరు కూడా జీవితాన్ని శాంతి, సంతోషాలతో ఆనందించవచ్చు. క్షమాపణ అంటే అన్యాయం అనే ఆలోచనలో చిక్కుకోకుండా మీరు మరింత చర్చించాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
ఇతరులను క్షమించడం ఏదైనా ఉంటే శాంతి భావనను తెస్తుంది బహుమతులు ఇది క్షమాపణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రశాంతత మరియు శాంతి భావన. ఎవరైనా క్షమాపణ కోసం తలుపు తెరవనప్పుడు గుర్తుంచుకోండి, భావోద్వేగ గాయం ఇంకా విస్తృతంగా తెరిచి ఉంటుంది. మీరు తప్పులను క్షమించినప్పుడు, ఎదుటి వ్యక్తి చేసేది సాధారణమని కాదు. బదులుగా, ఇది ఇప్పటికీ పోగు చేస్తున్న భావోద్వేగాలను విడుదల చేసే మార్గం. అందువలన, ఖచ్చితంగా శాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావం ఉంటుంది. 
