బంగాళాదుంపల వల్ల పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అది పాస్ అవ్వడం సిగ్గుచేటు. రొమ్ము పాలు (MPASI) కోసం ఈ అత్యంత పోషకమైన పరిపూరకరమైన ఆహారం జీర్ణక్రియను పోషిస్తుందని, సంక్రమణను నివారిస్తుందని మరియు శిశువు యొక్క చర్మాన్ని కాపాడుతుందని నమ్ముతారు. మీ చిన్నవాడు దీనిని ప్రయత్నించారా?
పిల్లలకు బంగాళాదుంపల 7 ప్రయోజనాలు
శిశువుకు 6 నెలల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, అతను బంగాళదుంపలు వంటి వివిధ రకాల ఘనపదార్థాలను తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు. మీరు బంగాళాదుంపలను మాష్ చేయవచ్చు
పురీ తద్వారా చిన్నపిల్లలు తినడానికి సులభంగా ఉంటుంది. బంగాళదుంపల వల్ల పిల్లలకు కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అధిక పోషణ
పిల్లలకు బంగాళదుంపల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వాటి పోషకాల నుండి వేరు చేయలేము.బంగాళదుంపలు పిల్లలకు నిజంగా అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. 173 గ్రాముల బంగాళదుంపలలో, ఈ క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి:
- కేలరీలు: 161
- కొవ్వు: 0.2 గ్రా
- ప్రోటీన్: 4.3 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 36.6 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3.8 గ్రాములు
- విటమిన్ సి: రోజువారీ పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 28 శాతం
- విటమిన్ B6: రోజువారీ RDAలో 27 శాతం
- పొటాషియం: రోజువారీ RDAలో 26 శాతం
- మాంగనీస్: రోజువారీ RDAలో 19 శాతం
- మెగ్నీషియం: రోజువారీ RDAలో 12 శాతం
- భాస్వరం: రోజువారీ RDAలో 12 శాతం
- నియాసిన్: రోజువారీ RDAలో 12 శాతం
- ఫోలేట్: రోజువారీ RDAలో 12 శాతం.
మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, బంగాళాదుంపలలోని వివిధ పోషక పదార్ధాలు వాటిని ఎలా వండుతారు అనేదాని ప్రకారం మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, బంగాళాదుంపలను నూనెలో వేయించినట్లయితే కేలరీలు మరియు కొవ్వు పెరుగుతుంది.
2. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి
బంగాళదుంపలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్, ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి వివిధ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ మూడు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు, తద్వారా వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు. బంగాళదుంపలలో ఉండే వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని ఒక టెస్ట్ ట్యూబ్ రుజువు చేస్తుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ
బంగాళదుంపలు జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి (
నిరోధక పిండి) ఈ సమ్మేళనాలు పెద్ద ప్రేగులకు చేరుకున్నప్పుడు, వాటిని మంచి బ్యాక్టీరియా తింటాయి మరియు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌గా మారుతాయి. చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు పెద్దప్రేగులో మంటను నివారిస్తాయని మరియు పెద్దప్రేగు రక్షణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయని, తద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
4. సూక్ష్మపోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
యునైటెడ్ స్టేట్స్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, సూక్ష్మపోషకాలు (విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు శరీరాన్ని పెంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. దురదృష్టవశాత్తు, శరీరం సూక్ష్మపోషకాలను ఉత్పత్తి చేయదు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వాటిని పొందాలి. బంగాళదుంపలలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సోడియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6 వంటి అనేక సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిదీ అవసరం.
5. శిశువు చర్మానికి మంచిది
శిశువులకు బంగాళదుంపల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వారి చర్మానికి ఆరోగ్యకరమని నమ్ముతారు.స్పష్టంగా, బంగాళదుంపలలో విటమిన్ సి మరియు వివిధ ఎంజైమ్‌లు వంటి శిశువు చర్మానికి చాలా మేలు చేసే వివిధ పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి బంగాళాదుంపలు శిశువు యొక్క చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు పోషించడంలో ప్రభావవంతంగా భావిస్తే ఆశ్చర్యపోకండి.
6. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది
బంగాళదుంపలలో ఉండే ఇనుము, భాస్వరం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ యొక్క కంటెంట్ శిశువు యొక్క శరీరం ఏర్పడటానికి మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మరియు పరిపక్వతలో ఇనుము మరియు జింక్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
7. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
పిల్లలకు బంగాళదుంపల యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ B6 యొక్క కంటెంట్ నుండి వస్తుంది. ఈ వివిధ పోషకాలు మీ చిన్నారి హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
పిల్లలకు బంగాళదుంపలు ఇచ్చే ముందు హెచ్చరిక
బంగాళదుంపల వల్ల పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని ఇవ్వడంలో అమ్మ మరియు నాన్న నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. బంగాళదుంపలను పిల్లలకు ఇచ్చే ముందు ఈ క్రింది హెచ్చరికలను గమనించండి.
బంగాళాదుంపలను శుభ్రం చేసి తొక్కండి
బంగాళాదుంపలు భూగర్భంలో పెరుగుతాయి, అందుకే తల్లిదండ్రులు బంగాళాదుంప తొక్కలను పిల్లలకు ఇచ్చే ముందు శుభ్రం చేసి తొక్కాలని సలహా ఇస్తారు. బంగాళాదుంప తొక్కలకు అంటుకునే దుమ్ము మరియు పురుగుమందులను తొలగించడానికి ఇది జరుగుతుంది.
పిల్లలు బంగాళదుంపల రుచిని ఇష్టపడతారు. అయితే, మీరు మీ చిన్నారికి చాలా ఎక్కువ ఇవ్వగలరని దీని అర్థం కాదు. కొన్ని మెత్తని బంగాళాదుంపలతో ప్రారంభించండి.
దీన్ని ఎలా ఉడికించాలో చూడండి
ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపలు వివిధ పోషకాలను తొలగిస్తాయని నమ్ముతారు. అందువల్ల, తండ్రి మరియు తల్లి దానిని ఆవిరి చేయడానికి మరింత సలహా ఇస్తారు.
అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, బంగాళాదుంప అలెర్జీలు సంభవించవచ్చు. బంగాళాదుంపలను తాకడం లేదా తిన్న తర్వాత సంభవించే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు చర్మంపై దద్దుర్లు, దగ్గు, వాంతులు మరియు విరేచనాలు. పైన పేర్కొన్న వివిధ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే శిశువుకు బంగాళాదుంపలు ఇవ్వడం మానేసి, వెంటనే మీ చిన్నారిని డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పరిపూరకరమైన ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకునే తండ్రులు మరియు తల్లుల కోసం, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
పిల్లలకు బంగాళదుంపల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వాటి పోషకాల నుండి వేరు చేయలేము.బంగాళదుంపలు పిల్లలకు నిజంగా అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. 173 గ్రాముల బంగాళదుంపలలో, ఈ క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి: 
శిశువులకు బంగాళదుంపల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వారి చర్మానికి ఆరోగ్యకరమని నమ్ముతారు.స్పష్టంగా, బంగాళదుంపలలో విటమిన్ సి మరియు వివిధ ఎంజైమ్‌లు వంటి శిశువు చర్మానికి చాలా మేలు చేసే వివిధ పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి బంగాళాదుంపలు శిశువు యొక్క చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు పోషించడంలో ప్రభావవంతంగా భావిస్తే ఆశ్చర్యపోకండి. 
