మీరు తరచుగా తీసుకునే తక్షణ పానీయాలలో ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఒకటి. పేరు సూచించినట్లుగా, ఎనర్జీ డ్రింక్‌లు శరీరానికి శక్తిని పెంచుతాయని, అలాగే మెలకువగా మరియు ఏకాగ్రతతో మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడతాయని పేర్కొన్నారు. ఈ ప్రయోజనాల వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు శక్తి పానీయాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతారు. శక్తి పానీయాలను సైన్స్ ఎలా చూస్తుంది? ఈ కథనంలో తనిఖీ చేయండి.
శక్తి పానీయాలు మరియు వాటి పదార్థాలు
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అంటే శక్తి మరియు మానసిక పనితీరును పెంచడానికి ప్రోత్సహించబడే పదార్థాలతో కూడిన పానీయాలు. అనేక ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మెదడు పనితీరును ఉత్తేజపరిచేందుకు కెఫీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే మీరు మెలకువగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అయితే, ప్రతి బ్రాండ్ ఎనర్జీ డ్రింక్‌లో వివిధ స్థాయిలలో కెఫిన్ ఉంటుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఎంచుకున్న ఎనర్జీ డ్రింక్‌పై లేబుల్‌పై చాలా శ్రద్ధ వహించండి.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సాధారణంగా కెఫీన్, షుగర్ మరియు టౌరిన్ వంటి అమైనో యాసిడ్ డెరివేటివ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.కెఫీన్‌తో పాటు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సాధారణంగా కింది పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి:
- చక్కెర, ఇది సాధారణంగా శక్తి పానీయాలలో కేలరీలకు ప్రధాన మూలం. కొన్ని బ్రాండ్లలో చక్కెర ఉండకపోవచ్చు.
- B విటమిన్లు
- అమైనో ఆమ్లం ఉత్పన్నాలు. అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి టౌరిన్ మరియు ఎల్-కార్నిటైన్. రెండూ నిజానికి శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు అనేక జీవ ప్రక్రియలలో పాత్రను కలిగి ఉంటాయి.
- జిన్సెంగ్ వంటి మూలికా పదార్ధాలు
శక్తి పానీయాల ప్రయోజనాలను మరియు వాటి వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని క్లెయిమ్ చేయండి
శక్తి పానీయాలు కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని నమ్ముతారు, ఉదాహరణకు:
1. అదనపు శక్తిని ఇస్తుందని నమ్ముతారు
పేరు సూచించినట్లుగా, ప్రజలు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడానికి ప్రముఖ కారణాలలో ఒకటి శరీరం అలసిపోయినప్పుడు మరింత శక్తివంతంగా ఉండటం. డ్రైవింగ్ అనుకరణలను ఉపయోగించి అనేక అధ్యయనాలలో, శక్తి పానీయాలు డ్రైవర్ల డ్రైవింగ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని, అలాగే మగతను తగ్గించవచ్చని నిర్ధారించారు. అయితే, జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనంలో
ఫిజియాలజీ మరియు ప్రవర్తన, శక్తి పానీయాలు రాత్రి షిఫ్ట్‌లతో కార్మికుల నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయని నివేదించబడింది.
2. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు
శక్తి కారణాలతో పాటు, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కూడా తాగవచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు దీనిని నిర్ధారిస్తాయి - శక్తి పానీయాలు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత వంటి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కొంతమంది నిపుణులు ఈ ప్రయోజనం ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లోని కెఫిన్ కంటెంట్ వల్ల కావచ్చు లేదా వాటిలో కెఫిన్ మరియు చక్కెర కలయిక వల్ల కావచ్చునని సూచిస్తున్నారు.
శక్తి పానీయాల ప్రమాదాలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలు
అవి మనస్సును మేల్కొని ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు, శక్తి పానీయాలు ఇప్పటికీ ప్రమాదాలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. శక్తి పానీయాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు, వీటితో సహా:
1. గుండెకు హాని కలిగించే ప్రమాదం
లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక
ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ ఎనర్జీ డ్రింక్‌ల వినియోగం గుండె సమస్యల కేసులకు చిక్కులను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. మయో క్లినిక్ కూడా కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీస్తుందని పేర్కొంది.
2. చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్ ఉత్పత్తులు అధిక చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి
మీరు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన మరో కారణం వాటిలోని చక్కెర కంటెంట్. ఎందుకంటే, ఈ పానీయాలలో చాలా వరకు చక్కెర కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక చక్కెర వినియోగం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్‌లు వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి సంబంధించినవి. ఇది ఖచ్చితంగా ప్రమాదకరం, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో సహా కొనుగోలు చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల లేబుల్‌లను మీరు ఎల్లప్పుడూ గమనిస్తూ ఉండేలా చూసుకోండి.
గుర్తించదగిన శక్తి పానీయాల పరిమితులు.
కెఫిన్ వినియోగం కోసం రోజువారీ పరిమితి 400 mg అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతి 237 ml ఎనర్జీ డ్రింక్‌లో సాధారణంగా 80 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు ఈ కెఫిన్ పరిమితి కంటే ఎక్కువగా తాగే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే కొన్ని ఉత్పత్తులలో 237 ml కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఒక్కోసారి ఎనర్జీ డ్రింక్ తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరం కాదు. మీరు ఇప్పటికీ దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, తీసుకోవడం నియంత్రించబడిందని మరియు టీ మరియు కాఫీ వంటి ఇతర కెఫిన్ పానీయాలతో కలపకుండా చూసుకోండి.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలకు జాగ్రత్త
పిల్లలు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మీరు తరచుగా చూడవచ్చు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ వంటి చాలా మంది నిపుణులు, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులను ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగకుండా నిరుత్సాహపరిచారు. ఇది వారి శరీరానికి వ్యసనపరుడైన మరియు ప్రమాదకరమైన కెఫిన్ కంటెంట్‌కు తిరిగి వెళుతుంది. గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు కూడా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో మరియు అదనపు శక్తిని అందించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, కెఫిన్ మరియు చక్కెర వినియోగం పరిమితంగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు శక్తి పానీయాలను తీసుకోవడంలో మరింత తెలివైనవారుగా ఉండాలి.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సాధారణంగా కెఫీన్, షుగర్ మరియు టౌరిన్ వంటి అమైనో యాసిడ్ డెరివేటివ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.కెఫీన్‌తో పాటు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ సాధారణంగా కింది పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి: 
ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో సహా కొనుగోలు చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల లేబుల్‌లను మీరు ఎల్లప్పుడూ గమనిస్తూ ఉండేలా చూసుకోండి. 
