జీవితం ఎప్పుడూ ఆదర్శాలు, జీవిత లక్ష్యాలు, నిర్ణయం తీసుకోవడం, కష్ట సమయాల నుండి వేరు చేయబడదు. వీటన్నింటి ద్వారా వెళ్ళడానికి, ప్రతి వ్యక్తి నుండి బలమైన సంకల్పం అవసరం. పట్టుదల అంటే ఏమిటి? దృఢమైన హృదయాన్ని ఎలా కలిగి ఉండాలి?
పట్టుదల అంటే ఏమిటి?
బిగ్ ఇండోనేషియా నిఘంటువు (KBBI) ప్రకారం, 'దృఢత్వం' అంటే బలం లేదా సంకల్పం. ఇది హృదయం, విశ్వాసం, ఉద్దేశాలు మొదలైనవాటిని సూచిస్తుంది. వెహ్మేయర్ (2002)లో మార్టిన్ మరియు మార్షల్ ఒక వ్యక్తి తన లక్ష్యం ఏమిటో, అలాగే దానిని సాధించే మార్గాన్ని నిర్ణయించే సామర్థ్యంగా నిర్వచించారు.
సంకల్పం యొక్క ప్రాముఖ్యత
నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియ నుండి జీవితం ఎప్పుడూ వేరు చేయబడదని భావించి, మీ జీవితంలో సంకల్పం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నిజానికి, దృఢమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉండటం జీవితంలో విజయం సాధించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది
. మీకు దృఢమైన హృదయం ఉంటే మీరు పొందగలిగే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం సులభం
మొదటి సంకల్పం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ లక్ష్యాలను మరింత సులభంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కేవలం 3 రోజుల్లో బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నారు. దృఢ సంకల్పం మరియు స్థిరత్వంతో, మీరు దానిని సాధించడం చాలా సాధ్యమే. మరోవైపు, లక్ష్యాన్ని సాధించాలనే దృఢమైన హృదయం లేకుంటే ఆ లక్ష్యాన్ని కేవలం 'కల'గా మాత్రమే మారుస్తుంది. అమెరికన్ సైకాలజీ అసోసియేషన్ (APA) 2011లో నిర్వహించిన సర్వే ఆధారంగా, 27 శాతం మంది ప్రజలు తమ సంకల్ప శక్తి లేకపోవడం వల్ల తమ కలలను నిజం చేసుకోవడంలో విఫలమయ్యారు.
2. మరింత స్వీయ నియంత్రణ
ధైర్యం మిమ్మల్ని మీరు మరింత నియంత్రించుకోగల వ్యక్తిగా కూడా చేస్తుంది. వికలాంగులపై జరిపిన పరిశోధనల ప్రకారం.. ఇతరుల సహాయం కోరే బదులు తమను తాము అదుపులో ఉంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నట్లు తెలిసింది. జీవితంలో మంచి స్వీయ నియంత్రణ చాలా అవసరం. ఆ విధంగా, మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి లేదా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ దశలను నిర్ణయించవచ్చు. అంతే కాదు, ఇది మిమ్మల్ని మీరు మరింత గౌరవించుకునేలా చేస్తుంది.
3. మరింత విజయం
వాండర్‌బిల్ట్ యూనివర్శిటీ నుండి నివేదిస్తూ, 2003లో ఒక అధ్యయనంలో నిశ్చయమైన హృదయం కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు విజయాన్ని పెంచుతాయి. అంగవైకల్యం ఉన్న పిల్లలపై జరిపిన పరిశోధనలో కృతనిశ్చయంతో ఉన్నవారు విద్యాపరంగా విజయం సాధించని వారి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారని తేలింది.
4. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
వైద్య పరంగా, ధైర్యం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే అది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. డ్యూక్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి APA, టెర్రీ మోఫిట్, PhD ప్రారంభించడం వెయ్యి మంది వ్యక్తులపై అధ్యయనం నిర్వహించింది. ఈ వ్యక్తులు పుట్టినప్పటి నుండి 32 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పర్యవేక్షించబడ్డారు. దృఢమైన హృదయం ఉన్న వ్యక్తులు-అందువలన ఎక్కువ స్వీయ నియంత్రణ-సంకల్పం లేని ఇతర వ్యక్తుల కంటే మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటారని అధ్యయన ఫలితాలు వెల్లడించాయి.
5. చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి
ధైర్యం కూడా అవసరం కాబట్టి మీరు చెడు అలవాట్లను ఆపవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు:
- పొగ
- మద్యం త్రాగు
- చట్టవిరుద్ధమైన మందులను ఉపయోగించడం
ఇప్పటికీ అదే పరిశోధన నుండి, మోఫిట్ మరియు అతని బృందం కూడా దృఢమైన హృదయం ఉన్న వ్యక్తి నేరం చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉందని చెప్పారు. వారు స్థిరంగా పొదుపు చేయడం అలవాటు చేసుకున్నందున వారికి మెరుగైన మరియు మరింత సురక్షితమైన ఆర్థిక భవిష్యత్తు కూడా ఉంది.
6. అధిక నాణ్యత గల జీవితాన్ని కలిగి ఉండండి
ఇతర పరిశోధనలు కూడా బాల్యం నుండి నిర్ణయించబడిన వ్యక్తులు పెద్దవారిగా ఉన్నప్పుడు అధిక జీవన నాణ్యతను కలిగి ఉంటారని చూపిస్తుంది.
ధైర్యాన్ని ఎలా బలోపేతం చేయాలి
ఇక్కడ చిట్కాలు లేదా మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు నిశ్చయమైన వ్యక్తిగా మారవచ్చు.
1. ప్రణాళికలను ఒక్కొక్కటిగా పూర్తి చేయండి
జీవితంలో బహుళ లక్ష్యాలు పెట్టుకోవడం సరైంది కాదు. అయితే, మీరు ఈ లక్ష్యాలన్నింటినీ వీలైనంత త్వరగా సాధించాలనుకుంటే సమస్య. సాధించబడటానికి బదులుగా, మీరు పరధ్యానం చెందే అవకాశం ఉంది, దృష్టి కేంద్రీకరించబడదు, తద్వారా విషయాలు గందరగోళంగా మారతాయి. ఫలితంగా, మీరు 'పోరాటం' కొనసాగించాలనే సంకల్పాన్ని కోల్పోతారు. అందువల్ల, మీ అన్ని ప్రణాళికలను ఒక్కొక్కటిగా పూర్తి చేయడం ఉత్తమం. మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు మీరు సాధించిన పురోగతిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు చేసే అన్ని ప్రక్రియలను ఆస్వాదించండి.
2. పరధ్యానంగా ఏదైనా చేయండి
దృఢంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, 'ప్రలోభపెట్టే' అంశాలు ఉన్నాయి, తద్వారా అవి మీ ఉద్దేశాలను అడ్డుకునే లేదా అడ్డుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీని నుండి బయటపడటానికి, టెంప్టేషన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోవడానికి మీరు ఏదైనా చేయవచ్చు. ఒక క్షణం టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించడానికి ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3. కొత్త అలవాటు చేసుకోండి
టెంప్టేషన్‌తో పాటు, లక్ష్యాన్ని సాధించాలని నిర్ణయించుకున్న మిమ్మల్ని ఒత్తిడి కూడా తరచుగా కదిలిస్తుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో, ఎవరైనా పాత అలవాట్లను చేసే అవకాశం ఉంది, ఇది వాస్తవానికి సంకల్పం మరియు ప్రేరణను తగ్గిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ఒక లక్ష్యంతో ఇప్పటికీ ఒక 'ట్రాక్'గా ఉన్న కొత్త అలవాటును చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ పద్ధతి విసుగును దూరం చేయడంతో పాటు, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
4. మీ హృదయాన్ని అనుసరించండి
ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత లక్ష్యాలు మరియు వారి కోరికలను గ్రహించే మార్గాలు ఉన్నాయి, అలాగే మీరు కూడా చేస్తారు. అందువల్ల, మీకు కోరిక ఉన్నప్పుడు, దానిని చేరుకోవడంలో మీ హృదయాన్ని అనుసరించండి. ఇతరుల మార్గాలు లేదా పద్ధతులను అనుసరించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయకండి ఎందుకంటే వారు మీ పాత్రకు 'సరిపోరు'. అవతలి వ్యక్తి యొక్క పద్ధతి లేదా పద్ధతిని సూచనగా ఉపయోగించండి. మిగిలినవి, మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి. మీరు మీ హృదయ కోరిక ప్రకారం దీన్ని చేసినంత కాలం మరియు జాగ్రత్తగా పరిశీలించినంత కాలం, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది చేయడంలో మీరు మరింత నిశ్చయించుకోవచ్చు.
SehatQ నుండి గమనికలు
ధైర్యం అనేది సహజంగా వచ్చేది కాదు. బలమైన గుండె కండరం లాంటిదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంటే, మీరు కొనసాగించే సమయం మరియు కృషితో స్థిరమైన హృదయం ఉద్భవిస్తుంది. మీకు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో వైద్యులతో చాట్ చేయండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
