మీకు ఏ రకాల బరువు తగ్గించే ఆహారాలు తెలుసు? కొన్ని గుర్తుకు వచ్చేవి, బహుశా కీటో డైట్, తక్కువ కార్బ్ డైట్, మాయో డైట్. ఈ ఆహారాలకు అదనంగా, సైనిక ఆహారం లేదా అని పిలువబడే బరువు తగ్గించే ఆహారం కూడా ఉంది
సైనిక ఆహారం. సైనిక ఆహారం అంటే ఏమిటి? బరువు తగ్గడం సురక్షితమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉందా?
కాబట్టి ధోరణి, ఇది సైనిక ఆహారం లేదా సైనిక ఆహారం?
సైనిక ఆహారం అనేది బరువు తగ్గించే ఆహారం, ఇది ఒక వారంలో 4.5 కిలోల (10 పౌండ్లు) వరకు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది. సైనిక ఆహారం లేదా
సైనిక ఆహారంఇది తరచుగా 3-రోజుల ఆహారంగా సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే దీనికి 3 రోజులు తక్కువ కేలరీల భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడం అవసరం. 3 రోజులు, సైనిక ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులు పరిమిత మొత్తం రోజువారీ కేలరీలతో నిర్దిష్ట రకాల ఆహారాన్ని మాత్రమే తిన్నారు. ఇంతలో, మీరు వారంలో మిగిలిన 4 రోజులు ఎప్పటిలాగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. సైనిక ఆహారంలో దశ విభజన చక్రం లేదా
సైనిక ఆహారం పైన, దానిని చేసే వ్యక్తి కావలసిన బరువును చేరుకునే వరకు వర్తింపజేయడం కొనసాగించండి. ఈ ఆహారం 'మిలిటరీ' అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, ఎందుకంటే దీని ప్రతిపాదకులు దీనిని యునైటెడ్ స్టేట్స్ సైనిక సంస్థలోని పోషకాహార నిపుణులు రూపొందించారని పేర్కొన్నారు. ఇప్పటికీ దాని మద్దతుదారుల వాదనల నుండి, సైనిక ఆహారం మొదట సైనికులు మరియు సైనిక సభ్యుల శరీరాన్ని అనుపాతంలో ఉండేలా రూపొందించడానికి ఉద్దేశించబడింది. అయితే, ఈ దావా ఇంకా ధృవీకరించబడలేదు.
సైనిక ఆహారంలో 3 రోజుల భోజన ప్రణాళిక సూత్రం ఏమిటి?
సైనిక ఆహారం సూత్రంలో, 3 రోజులు శరీరంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించబడిన కేలరీల సంఖ్య రోజుకు 1,100-1,400 కేలరీలు. ఈ క్యాలరీ పరిధి సగటు పెద్దల రోజువారీ క్యాలరీ అవసరాల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంది. సైనిక ఆహారం యొక్క 3 రోజులలో, మీరు ఏకపక్షంగా ఆహారాన్ని తినకూడదు. సైనిక ఆహారంలో అనుమతించబడే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- అరటిపండు
- చిన్న భాగాలలో మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- కారెట్
- కాఫీ
- గుడ్డు
- వైన్
- హాట్ డాగ్స్
- ఐస్ క్రీం
- మాంసం
- ఉప్పు బిస్కెట్లు
- తేనీరు
- జీవరాశి
ఇంతలో, అనేక రకాల ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి సైనిక ఆహారంలో నిషేధించబడ్డాయి. ఈ ఆహారాలలో కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, క్రీమర్, పండ్ల రసాలు, పాలు, నారింజ మరియు చక్కెర ఉన్నాయి. పైన అనుమతించబడిన ఆహారాలలో, కిందివి మిలిటరీ డైట్ ప్లానింగ్ లేదా ఉదాహరణలు
సైనిక ఆహారం, ఒక రోజులో.
1. మిలిటరీ డైట్ అల్పాహారం మెనుకి ఉదాహరణ
- రెండు టీస్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్నతో టోస్ట్ ముక్క
- సగం నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు
- కప్పు కాఫీ లేదా టీ (ఐచ్ఛికం)
2. నమూనా సైనిక ఆహారం లంచ్ మెను
- టోస్ట్ ముక్క
- ట్యూనా సగం డబ్బా
- కప్పు కాఫీ లేదా టీ (ఐచ్ఛికం)
3. మిలిటరీ డైట్ డిన్నర్ మెనుకి ఉదాహరణ
- 85 గ్రాముల మాంసం మరియు కొద్దిగా చిక్‌పీస్
- సగం అరటి మరియు ఒక చిన్న ఆపిల్
- ఒక కప్పు వెనీలా ఐస్ క్రీం
బరువు తగ్గడానికి సైనిక ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉందా?
సైనిక ఆహారం యొక్క విజయాన్ని నిరూపించే అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు లేవు. అయినప్పటికీ, స్వల్పకాలికంలో, సైనిక ఆహారం బరువు కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే, ఈ మిలిటరీ డైట్ శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలను పరిమితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, సైనిక ఆహారం కోల్పోయిన బరువును నిలబెట్టుకోలేకపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులతో పాతుకుపోదు. ఈ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం అనేది మీ శరీరం నుండి నీరు కోల్పోవడం వల్ల ఎక్కువగా ఉంటుంది, కొవ్వు కాదు. మిలిటరీ డైట్ మానేసిన తర్వాత మీరు మళ్లీ బరువు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది. తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి, సైనిక ఆహారం సహాయపడుతుంది. అయితే, సైనిక ఆహారం లేదా
సైనిక ఆహారం స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి సరైన పద్ధతి కాదు.
సైనిక ఆహారం యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాలు
టెంప్టింగ్‌గా అనిపించవచ్చు, సైనిక ఆహారం ఇప్పటికీ అనేక సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు ప్రమాదాలను కలిగి ఉంది. ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలు లేకపోవడం ఈ సంభావ్య ప్రమాదాలలో ఒకటి. ఈ పోషకాలన్నీ శరీర సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. సైనిక ఆహారంలోని కొన్ని ఆహారాలలో ఉప్పు, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకి,
హాట్ డాగ్స్ సంతృప్త కొవ్వు మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉంటుంది. ఈ రెండు పదార్థాలు, మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఒక వారంలో 4.5 కిలోల బరువు తగ్గడం, పిత్తాశయ రాళ్లను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. పిత్తాశయ రాళ్లు శరీరం యొక్క పిత్తాశయంలోని కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఏర్పడే రాయి లాంటి పదార్థాలు. ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే తీవ్రమైన బరువు తగ్గే సమయంలో కాలేయం అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం వాస్తవానికి ఒక వారంలో 0.5-0.9 కిలోల పరిధిలో ఉంటుంది.
SehatQ నుండి గమనికలు
సైనిక ఆహారాన్ని అమలు చేయడం వల్ల స్వల్పకాలంలో బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, సైనిక ఆహారం అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంది. అదనంగా, మీరు మిలిటరీ డైట్ పద్ధతిని అనుసరించడం మానేసిన తర్వాత, బరువు తిరిగి పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.
