నాబ్
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అలారం అనేది మనం తరచుగా ఉదయాన్నే నిద్ర లేవడానికి అలారం సెట్ చేస్తుంటే తెలిసిన ఫీచర్. ఫీచర్
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి తిరిగి నిద్రపోవడానికి అలారం శబ్దాన్ని ఆలస్యం చేసేలా చేస్తుంది. అక్షరాలా,
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి దాని అర్థం ఒక కునుకు తీయడం. ఈ ఫీచర్ మీకు మళ్లీ నిద్రపోయే సమయాన్ని ఇస్తుంది
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అలారం 5-10 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ ఆఫ్ అవుతుంది. మీరు లేచి మీ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు ఈ ఫీచర్ చాలాసార్లు పునరావృతమవుతుంది.
ప్రతికూల ప్రభావాలు తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి ఆరోగ్యానికి అలారం
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి వినియోగదారుకు గాఢ నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి పరివర్తన కాలం అవసరమైతే సాధారణంగా అలారాలు ఉపయోగించబడతాయి. అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, ఈ లక్షణం మంచం వదిలి వెళ్ళే సోమరితనం కారణంగా మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు చాలా తరచుగా తాత్కాలికంగా ఆపివేసినట్లు మీకు తెలుసా?
అలారం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు దీర్ఘకాలికంగా చెడు ప్రభావం చూపుతుందా? తమాషా కాదు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి రోజంతా అలసటగా అనిపించడం, సరైన నిద్ర అలవాట్లను కలిగి ఉంటుంది.
1. తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అలారం నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది
మంచి నిద్ర చక్రం మెదడు గుండా వెళ్ళే నిద్ర యొక్క అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది. అందులో ఒకటి
వేగమైన కంటి కదలిక (బ్రేక్). ఉదయం అలారం ఆఫ్ అయినప్పుడు, సాధారణంగా నిద్ర దశ చివరి REM చక్రం చివరిలో ఉంటుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఈ చక్రం ముగుస్తుంది. అయితే, ఎంచుకోవడం
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అంటే మీరు మళ్లీ నిద్రపోతారు మరియు REM చక్రంలోకి తిరిగి వెళ్లండి. అలారం మళ్లీ ఆఫ్ అయినప్పుడు, మీరు REM మధ్యలో లేవవచ్చు, దాని చివరి దశలో కాదు. ఈ పరిస్థితి మీరు రోజంతా గందరగోళంగా మరియు నీరసంగా మేల్కొంటుంది.
2. దీర్ఘకాలిక ప్రభావం తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అలారం
స్నూజ్ అలారంను ఉపయోగించే అలవాటు కూడా దీర్ఘకాలంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కారణం ఏమిటంటే, మీరు ముందు రోజు రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందిన తర్వాత, అలారం మోగినప్పుడు మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం మేల్కొలపడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు నొక్కితే
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అలారం చేసి తిరిగి నిద్రలోకి వెళ్లండి, ఇది శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, శరీరం ఎప్పుడు మేల్కొలపాలి మరియు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి అనే సందేహం ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు రాత్రి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు, నిద్ర నాణ్యతలో తగ్గుదల, నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు, ఒత్తిడి పెరగడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీసే వాపు పెరగడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
చెడు ప్రభావాలను ఎలా నివారించాలి తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అలారం
త్వరగా పడుకోవడం నుండి మీ అలారం ధ్వనిని మార్చడం వరకు, బటన్‌ను నొక్కడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి ఉదయం అలారం.
1. వెంటనే లేవండి
స్నూజ్ అంటే ఆలస్యం చేయడం. అందువల్ల, దాని చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు అలారం మోగిన వెంటనే మంచం నుండి లేవాలి. మొదట్లో ఆహ్లాదకరంగా అనిపించకపోయినా, నిద్రలేచిన కొద్ది నిమిషాల తర్వాత మీ శరీరం క్రమంగా రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. తద్వారా మీరు నొక్కడానికి శోదించబడరు
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి మళ్ళీ అలారం, అది చాలు
గాడ్జెట్లు అందుచేత మీరు దానిని ఆపివేయడానికి అనివార్యంగా లేచి మంచం నుండి లేవవలసి ఉంటుంది.
2. త్వరగా పడుకో
చాలా మంది ఉపయోగిస్తున్నారు
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి తగినంత నిద్ర లేనందుకు అలారం. అందువల్ల, మీరు తగినంత నిద్ర (సుమారు 8 గంటలు) పొందేలా ముందుగానే పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మొదటి అలారం శబ్దం నుండి వెంటనే మేల్కొలపడానికి ఇది కీలకం.
3. శరీర స్థితిని మార్చడం
అలారం యొక్క మొదటి ధ్వనికి మేల్కొలపడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, లేచి మంచం మీద కూర్చోవడం ద్వారా మీ శరీర స్థితిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి సులభతరం చేయడానికి పరిగణించబడుతుంది.
4. అలారం ధ్వనిని మార్చండి
ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి మీరు తీసుకోగల ఇతర చర్యలు
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి అలారం అంటే అలారం ధ్వనిని సంగీతంతో భర్తీ చేయడం. CNBC నుండి నివేదిస్తూ, సంగీతం రూపంలో అలారం శబ్దం శ్రోతలు వేగంగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. సాధారణ అలారం రింగింగ్ సౌండ్‌తో పోల్చినప్పుడు సంగీతం యొక్క శబ్దం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మైకము యొక్క అనుభూతిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు తరచుగా బటన్‌ను నొక్కకపోవడానికి అవి కొన్ని కారణాలు
తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి ఉదయం అలారం. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
