పనిలో అలసిపోయారా? లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో తనిఖీ చేయండి

ఇంటి బయట చాలా రోజులు పనిచేసిన తర్వాత మీకు అలసిపోవడం సహజం. అయితే, మీరు భావించే పని అలసట ప్రేరణను తగ్గిస్తూనే ఉంటే, మీ జీవితాన్ని మొత్తం ప్రభావితం చేస్తే, మీరు అనే పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు ఉద్యోగం కాలిపోవడం. ఉద్యోగం బర్న్ అవుట్ మీరు పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు లేదా పనికి సంబంధించిన పనులు చేసినప్పుడు అలసిపోయిన అనుభూతి. పని అలసట యొక్క ఈ భావన శారీరకంగా లేదా భావోద్వేగంగా ఉంటుంది, ఇది పనిలో సాధించిన విజయాల పట్ల గర్వం మరియు సంతృప్తి యొక్క తగ్గిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పని అలసట అనేది వైద్యపరమైన రోగనిర్ధారణ కాదు, డిప్రెషన్ వంటి అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది, వాటిలో ఒకటి డిప్రెషన్. మీరు అనుభవిస్తున్న సంకేతాలు ఏమిటి ఉద్యోగం కాలిపోవడం మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చు?

అలసట యొక్క లక్షణాలు (ఉద్యోగం కాలిపోవడం)

మీరు పనిలో అలసిపోయారని మీరు గుర్తించకపోవచ్చు, ఎందుకంటే చాలా మంది బాధితులు తరచుగా తమ పరిస్థితి పని వల్ల సంభవించిందని నిరాకరిస్తారు. మీరు ఈ సంకేతాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తున్నారా? ఉద్యోగం కాలిపోవడం క్రింది:

• అనారోగ్యంతో

మీరు అలసిపోయినప్పుడు, తలనొప్పి, కడుపునొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు వంటి అనేక వ్యాధులు వస్తాయి.

• భావోద్వేగ అలసట

పని చేసి అలసిపోవడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా మీరు పని మధ్యలో నిద్రపోయినప్పటికీ లేదా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ మీరు ఉత్పాదకత పొందలేరు.

• కార్యాలయ కార్యకలాపాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం

పని చేసి అలసిపోయిన వ్యక్తులు ఆఫీసు వాతావరణానికి 'తిమ్మిరి' అవుతారు, ఆఫీసుకి సంబంధించిన అన్ని విషయాలపై కూడా విరక్తి చెందుతారు.

• నాకు కోపంగా ఉండడం ఇష్టం

నిరంతరం పని చేయడం వల్ల అలసిపోవడం మీ సామాజిక మరియు గృహ జీవితంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో తరచుగా కోపంగా ఉన్నట్లయితే, అది మీరు అనుభవిస్తున్నట్లుగా ఉండవచ్చు ఉద్యోగం కాలిపోవడం. సూచించే పనిలో అలసట యొక్క లక్షణాలు ఉద్యోగం కాలిపోవడం కొన్నిసార్లు నిరాశను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తుల సంకేతాలను పోలి ఉంటుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, డిప్రెషన్ సాధారణంగా తన గురించి పనికిరాని దృక్పథంతో మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనతో కూడి ఉంటుంది.

ఎందుకు ఎవరైనా వరకు పని అలసిపోతుంది పొందవచ్చు కాలిపోవడం?

అధిక శారీరక చలనశీలత కలిగిన ఉద్యోగాలు పనిలో అలసిపోవడానికి ప్రధాన కారణం కాదు. మరోవైపు, అన్ని వృత్తులు సృష్టించడానికి అవకాశం ఉంది ఉద్యోగం కాలిపోవడం పనిభారం అతని వ్యక్తిత్వానికి మరియు జీవనశైలికి విరుద్ధంగా ఉన్నప్పుడు. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, అలసట అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, అవి:

• సమయం ఒత్తిడి

సమయానుకూలమైన వృత్తులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించడానికి అధిక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు కాలిపోవడం, వైద్య సిబ్బంది లేదా అగ్నిమాపక సిబ్బంది వంటివి.

• ఉద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారుల మధ్య పేలవమైన కమ్యూనికేషన్

ప్రశంసలు మరియు నిర్మాణాత్మక సూచనల రూపంలో తరచుగా వారి ఉన్నతాధికారుల నుండి మద్దతు పొందే సబార్డినేట్‌లు పని అలసటను అనుభవించే అవకాశం తక్కువ.

• అన్యాయమైన చికిత్స

అన్యాయమైన ప్రవర్తన బంగారు పిల్లలను కలిగి ఉన్న ఉన్నతాధికారుల రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు, తగని జీతం పరిహారం, సహోద్యోగుల మధ్య అనారోగ్య పోటీ.

• కార్య సందిగ్ధత

స్పష్టమైన మార్గదర్శకాలు లేకుండా పని చేయాల్సిన వ్యక్తులు అనుభవానికి మరింత హాని కలిగి ఉంటారు కాలిపోవడం చేయవలసిన పనిని వారు ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నందున వెంటనే తరలించగల వారితో పోలిస్తే.

• చాల ఎక్కువ పని

మరోవైపు, ఒకరి సామర్థ్యాలకు మించిన పనులను కేటాయించడం వల్ల, ఆ వ్యక్తి కష్టపడి పనిచేసేవాడు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉద్యోగులు త్వరగా అలసిపోతారు. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] మీరు పనిలో అలసిపోయినప్పుడు, మీ కెరీర్‌ని ముగించడం గురించి ఆలోచించకండి. బదులుగా, మసాజ్ చేయడం లేదా సంగీతం వింటున్నప్పుడు పడుకోవడం వంటి మీ శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ రిలాక్స్ చేసే లక్ష్యంతో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచడానికి మరియు మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. అదనంగా, మీరు పనిలో అలసటను తగ్గించుకోవడానికి క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:

• మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులపై చిందులు వేయండి. వ్యక్తి మీ సమస్యకు పరిష్కారాన్ని అందించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ అతను లేదా ఆమె ఎవరికీ తీర్పు ఇవ్వకుండా మీ ఆందోళనలను వింటారు.
• కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను. ఆ విధంగా, మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్న పనితో సహా అనేక విషయాలపై కొత్త దృక్పథాన్ని పొందుతారు.
• పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించండి. మద్యం, సిగరెట్లు, ముఖ్యంగా చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మానుకోండి.
• మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు. పనిలో అలసట యొక్క లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభించినట్లయితే, పనిభారాన్ని తగ్గించి, క్లుప్తంగా అయినా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీరు చేయగలిగే అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కార్డియో నుండి యోగా వరకు మరియు మానసిక అలసటను తగ్గించడానికి ధ్యానం కూడా చేయవచ్చు.

అవసరమైతే, మీరు సెలవు కూడా తీసుకోవచ్చు ప్రయాణం, కానీ ఈ దశ సాధారణంగా మొత్తం సమస్యను పరిష్కరించదు. పని నుండి అలసట నుండి ఉపశమనానికి, మీరు కలిగి ఉండాలి నా సమయం పని గంటలలో క్రమం తప్పకుండా.