రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే కోవిడ్-19 రోగులకు 7 ఆహారాలు

COVID-19తో పోరాడటానికి, ఈ వైరస్‌ని చంపడానికి సమర్థవంతమైన ఔషధం కనుగొనబడలేదు. శరీరం నుండి కరోనా వైరస్‌ను తొలగించడానికి మీరు ఆధారపడగలిగేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ మాత్రమే. మరియు బలమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉండటానికి, కోవిడ్ రోగులకు కూరగాయల ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. COVID-19 రోగులను మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి మారమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ముఖ్యంగా స్థూలకాయం, మధుమేహం మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన అధిక రిస్క్ గ్రూపులలో ఉన్న రోగులకు. COVID-19 రోగులు వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పాల ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు మాంసం వంటి మంటను కలిగించే ఆహారాలను తగ్గించాలని సూచించారు. కోవిడ్ రోగులకు కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ద్వారా విటమిన్ అవసరాలను తీర్చడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కోవిడ్-19 లక్షణాలలో ఒకటైన ఊపిరితిత్తుల వాపును తగ్గించడంలో విటమిన్ సి పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరాన్ని శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది. జింక్ నాసికా రద్దీ, ముక్కు నుండి ఉత్సర్గ, గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది వేగంగా నయం అవుతుంది.

COVID-19 రోగులకు ఆహారం

COVID-19 రోగులకు ఆహార ఎంపికలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించగలవిగా ఉండాలి. జలుబు, ఫ్లూ, ఇన్ఫెక్షన్‌ల వరకు ప్రతిదానితో శరీరం పోరాడవలసి వచ్చినప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించే పదార్థాలు ఆహారంలోని సూక్ష్మపోషకాల ద్వారా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు విత్తనాల నుండి ఈ పదార్థాలన్నింటినీ పొందవచ్చు. కోవిడ్-19 పేషెంట్ల కోసం కింది 7 ఆహారాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మంచివి:

1. నారింజ

శరీరం విటమిన్ సి ఉత్పత్తి చేయదు, అంటే మీరు దానిని ఆహారం నుండి పొందాలి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని పిలుస్తారు, విటమిన్ సి అనేక రకాల సిట్రస్‌లలో కనిపించే నీటిలో కరిగే పోషకం. ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయ, సున్నం మొదలైనవి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా కణాలను రక్షిస్తాయి. మీరు తీసుకునే మొత్తం రోజుకు 65-90 మిల్లీగ్రాములు లేదా ఒక చిన్న గ్లాసు నారింజ రసంతో సమానం. దాదాపు అన్ని రకాల ఆరెంజ్‌లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీకు ఇష్టమైన నారింజ రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

2. బ్రోకలీ

బ్రోకలీలో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేసే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి సూపర్ ఫుడ్ విటమిన్లు A, C, మరియు E. ఈ కూరగాయలలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మంచి ఫైటోకెమికల్స్ కూడా ఉంటాయి. ప్లస్ బ్రోకలీ లుటీన్, సల్ఫోరాఫేన్ మరియు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం. బ్రోకలీలోని కొన్ని ఇతర అదనపు పోషకాలు మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్ మరియు ఇనుము. బ్రోకలీని ఉడికించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, దానిలోని పోషకాలు కోల్పోకుండా సగం ఉడకబెట్టడం.

3. వెల్లుల్లి

COVID-19 రోగులకు తదుపరి ఆహారం వెల్లుల్లి. వెల్లుల్లి యొక్క యాంటీవైరల్ లక్షణాలు జలుబు, ఫ్లూ లేదా COVID-19 ఇన్ఫెక్షన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక అధ్యయనంలో, శీతాకాలంలో వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వ్యక్తులు ప్లేసిబో మాత్రలు తీసుకున్న వారి కంటే తక్కువ జలుబులను కలిగి ఉన్నారు. వెల్లుల్లి కూడా జలుబు వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. మీరు తాజా వెల్లుల్లిని లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

4. అల్లం

అల్లం గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది COVID-19 రోగులకు శరీరంలోని వైరస్‌తో పోరాడటానికి అల్లం ఆహారం. అల్లం వాపు, మరియు వాపు గ్రంథులు లేదా గొంతు నొప్పి మరియు ఇతర మంటలను కూడా తగ్గిస్తుంది. అల్లంలోని ప్రధాన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం అయిన జింజెరాల్ కూడా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు వికారంతో పోరాడుతుంది, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కోవిడ్-19 రోగులకు రోజుకు 3-4 గ్రాముల అల్లం సారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ మీరు గర్భవతి అయితే రోజుకు 1 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

5. పాలకూర, కాలే, మరియు అన్ని రకాల ఆకులు ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి

అధిక విటమిన్ సితో పాటు, బచ్చలికూరలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ రెండు పదార్థాలు కూడా అవసరం. 1 కప్పు తాజా బచ్చలికూర లేదా ఇతర ముదురు ఆకు కూరలు తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. బచ్చలికూరను ఎక్కువసేపు ఉడికించవద్దు, ఎందుకంటే అది ఎంత ఎక్కువ వాడిపోతుంది, దానిలో తక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

6. బాదం

బాదంపప్పులోని విటమిన్ ఇ జలుబు, ఫ్లూ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మంచిది. విటమిన్ E అనేది కొవ్వులో కరిగే అణువు, అంటే శరీరానికి శోషించబడే కొవ్వు ఉనికి అవసరం. బాదం అనేది కోవిడ్-19 రోగులకు ఆహారం, వారు రోజుకు అర కప్పు లేదా 46 మొత్తం బాదంపప్పులను తీసుకోవాలి. శరీరానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, పావు కప్పు బాదంలో 162 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది సిఫార్సు చేసిన మొత్తం కంటే రెట్టింపు. కాబట్టి కేలరీలు అధికంగా ఉండవు, మీరు దానికి బాదంపప్పును జోడించవచ్చు స్మూతీస్ లేదా మీ ఆహారం.

7. బొప్పాయి

బొప్పాయి ఒక పండులో రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సి కంటే రెండింతలు కలిగి ఉంటుంది. ఉష్ణమండల వాతావరణంలో పెరిగే ఈ పండులో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంటుంది. దీని పనితీరు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీగా ఉంటుంది, ఇది చాలా వ్యాధుల కారకాల్లో ఒకటి. బొప్పాయిలో పొటాషియం, బి విటమిన్లు మరియు ఫోలేట్ ఉంటాయి కాబట్టి బొప్పాయి కోవిడ్-19 రోగులకు ఆహారం. ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B9 శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి మంచి విటమిన్. [[సంబంధిత కథనాలు]] గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు నివారణ కాదు మరియు శరీరం వైరస్‌తో పోరాడటానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి. పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు మాత్రమే కాకుండా, సమతుల్య పోషణతో మీరు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తినవచ్చు. అదనంగా, మీరు ముందుగా మీ వైద్యునితో మీరు తీసుకునే సప్లిమెంట్లు మరియు ఆహారాల మోతాదు గురించి సంప్రదించాలి. COVID-19 రోగులకు ఆహారం గురించి తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .