స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు మల్బెర్రీలతో పాటు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే బెర్రీ పండ్లలో క్రాన్బెర్రీస్ చేర్చబడ్డాయి. క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఇతర బెర్రీల కంటే తక్కువ కాదు. చాలా మంది క్రాన్బెర్రీస్ అని అనుకుంటారు
సూపర్ ఫుడ్ అధిక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా. ఇతర పండ్లతో పోల్చినప్పుడు, క్రాన్బెర్రీస్ తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి అవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా సురక్షితంగా ఉంటాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి
క్రాన్బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, క్రాన్బెర్రీస్ విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఐరన్, జింక్ మరియు సోడియం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, క్రాన్‌బెర్రీస్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. కారణం, క్రాన్బెర్రీస్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి లేదా విరేచనాలు వస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది చాలా పుల్లని రుచిగా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అధిక విటమిన్ సి కలిగిన 18 పండ్లు క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పైన పేర్కొన్న కొన్ని వాస్తవాలతో పాటు, మీ శరీరానికి మేలు చేసే క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించండి
క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. క్రాన్బెర్రీస్ రక్త నాళాల వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడతాయని తేలింది, ఇది ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ కూడా పెరిగిన శక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, క్రాన్బెర్రీస్ కూడా మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
2. యాంటీబయాటిక్ నిరోధకతను నిరోధించండి
కెనడాలోని మెక్‌గిల్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, క్రాన్‌బెర్రీ సారం బ్యాక్టీరియా నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించగలదని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. పరిశోధకులు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు, న్యుమోనియా మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్‌కు కారణమయ్యే అనేక బ్యాక్టీరియాలను ఎంచుకున్నారు, ఇవి సాధారణంగా యాంటీబయాటిక్ చికిత్సకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. క్రాన్బెర్రీస్ ఈ బ్యాక్టీరియా యొక్క సెల్ గోడలను యాంటీబయాటిక్స్ ద్వారా మరింత సులభంగా చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తాయి, దీని వలన బ్యాక్టీరియా యాంటీబయాటిక్స్ బయటకు పంపడం కష్టతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనం ఇప్పటికీ ప్రాథమిక పరిశోధనగా వర్గీకరించబడింది కాబట్టి ఈ పరిశోధనలను నిజంగా నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
3. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి పిల్లలు మరియు స్త్రీలలో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను (UTI) నివారించడం. క్రాన్‌బెర్రీస్‌లోని అధిక స్థాయి ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ మూత్ర నాళాల గోడలకు అంటుకునే బ్యాక్టీరియా సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మూత్ర నాళం యొక్క గోడలకు బ్యాక్టీరియా అంటుకోకుండా నిరోధించడానికి క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క పెద్ద సాంద్రత అవసరం కాబట్టి వైద్యుని నుండి చికిత్సను విస్మరించకూడదు.
4. మెదడు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి, మీరు వృద్ధాప్యంలో బలమైన జ్ఞాపకశక్తిని ఉంచుకోవాలనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా క్రాన్బెర్రీస్ తినండి.
5. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో పాలీఫెనాల్స్ (ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్) మరియు ఐసోప్రెనాయిడ్స్ ఉంటాయి, ఈ రెండూ క్యాన్సర్ నివారణకు దోహదం చేస్తాయి. కణితి పురోగతిని మందగించడంలో మరియు ప్రోస్టేట్, రొమ్ము, కాలేయం, పెద్దప్రేగు మరియు అండాశయ క్యాన్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా సానుకూల ప్రభావాలను చూపడంలో క్రాన్బెర్రీస్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
6. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
క్రాన్బెర్రీస్ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వుపై ఎమల్సిఫైయింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడానికి మరియు మీ బ్లడ్ షుగర్‌లో పెద్ద మార్పులను నిరోధించడానికి శరీరానికి అవసరం. ఆ విధంగా, పరోక్షంగా మీ తినే విధానాలను నియంత్రించవచ్చు. అదనంగా, తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా మీరు ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. క్రాన్బెర్రీస్ తాజాగా ఉన్నప్పుడు వాటిని నేరుగా తింటే ఉత్తమం అని గుర్తుంచుకోండి, వాటిని రసం లేదా వంటి వాటితో ప్రాసెస్ చేయకూడదు, తద్వారా ఫైబర్ కంటెంట్ ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
7. దంత క్షయాన్ని నివారిస్తుంది
క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ నోటికి కూడా విస్తరించి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ యొక్క కంటెంట్ నుండి వచ్చాయి, ఇవి పండ్లకు ఎరుపు మరియు నీలం రంగులను ఇచ్చే సమ్మేళనాలు, ఇవి సంక్రమణను నిరోధించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనం దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు వంటి నోటి ఉపరితలంపై బ్యాక్టీరియా అంటుకోకుండా నిరోధించగలదు, తద్వారా సంక్రమణ సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
8. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
పైన చర్చించినట్లుగా, క్రాన్బెర్రీస్ తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ కలిగిన పండ్లలో ఒకటి. అదనంగా, క్రాన్బెర్రీస్ మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి ఖనిజ మాంగనీస్ కలిగి ఉంటాయి. జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ మెడికల్ సైన్స్‌లో ఒక అధ్యయనం
ఇ ప్రతిరోజు క్రాన్బెర్రీస్ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న మగ రోగులలో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
9. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనాలు, క్వెర్సెటిన్ మరియు ఆంథోసైనిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ మూడు సమ్మేళనాలు ఎండోథెలియం లేదా గుండె యొక్క రక్త ప్రసరణను కేశనాళికల వరకు ఉండే కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. లో పరిశోధన నుండి కోట్ చేయబడింది
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, క్రమం తప్పకుండా 4 వారాల పాటు క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల పల్స్ వేవ్స్ మరియు బృహద్ధమని దృఢత్వం తగ్గుతుంది. మంచి పల్స్ రేటు మీ గుండె ఎంత ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుందో సూచిస్తుంది. ఇంతలో, తగ్గిన బృహద్ధమని దృఢత్వం రక్తపోటులో తగ్గుదలగా నిర్వచించబడింది.
ఇది కూడా చదవండి: రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది బ్లాక్‌బెర్రీ పండు యొక్క అనేక రకాల ప్రయోజనాలుSehatQ నుండి సందేశం
సాధారణంగా, క్రాన్బెర్రీస్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలను మీరు పూర్తిగా మరియు తియ్యని రూపంలో తినడం ద్వారా పొందవచ్చు. మీరు సూపర్ మార్కెట్‌లో వాటిని కనుగొనడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే మీరు వివిధ ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో క్రాన్బెర్రీలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. తాజా క్రాన్బెర్రీలను ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు సరైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
