గర్భిణీ స్త్రీల ద్రవ అవసరాలు ఖచ్చితంగా చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. అమ్నియోటిక్ ద్రవాన్ని ఏర్పరచడానికి అలాగే పిండం కోసం పోషకాహారం తీసుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం. తప్పితే, గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంతగా తాగడం లేదని సంకేతాలు కనిపిస్తాయి, ఇది చాలా ప్రమాదకరం. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలు సరిగ్గా పని చేస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా సంభవించే శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పుల సమస్యను మీరు అధిగమించవచ్చు. మీరు ఎన్ని గ్లాసులు తాగాలి అని తెలుసుకోవడానికి, దిగువ సమాచారాన్ని చూడండి.
గర్భిణీ స్త్రీ తగినంతగా తాగకపోవడం యొక్క సంకేతాలు
పాత గర్భధారణ వయస్సు, మరింత ద్రవం అవసరం. మీ ద్రవం తీసుకోవడం పర్యవేక్షించకపోవడం మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. అప్పుడు, తక్కువ తాగే గర్భిణీ స్త్రీల ప్రమాదాలు అనుభూతి చెందుతాయి:
1. దాహం మరియు ఆకలి
సరిపడా నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల ఆకలి వేస్తుంది, ఎక్కువ తినాలనిపిస్తుంది.. సింపుల్‌గా చెప్పాలంటే తగినంత నీరు తాగకపోతే దాహం వేస్తుంది. అక్కడితో ఆగకండి, గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆకలి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినేలా చేస్తుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైన బరువు పెరుగుట చేస్తుంది. ప్రమాదకరమే కాదు, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే ప్రసవ సమయంలో కూడా మీకు ఇబ్బంది ఉంటుంది.
2. అలసట మరియు తలనొప్పి
పిండం పెరుగుదల శరీరానికి భారీ పనిని తెస్తుంది. శరీర బరువు పెరుగుతూనే ఉంటుంది, తద్వారా మీరు కదలడానికి శక్తి అవసరం అవుతుంది. తగినంతగా తాగకపోవడం వల్ల మీరు త్వరగా అలసిపోతారు. అదనంగా, డీహైడ్రేషన్ గర్భధారణ సమయంలో తలనొప్పిని సృష్టిస్తుంది.
3. మూత్రం రంగులో మార్పులు
మూత్రవిసర్జన సమయంలో మూత్రం యొక్క రంగులో మార్పు ద్వారా ద్రవం లేకపోవడం గుర్తించబడుతుంది. బ్రౌన్ యూరిన్ కలర్ మీకు ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరమని సూచిస్తుంది. ఇది మీ మూత్రం యొక్క రంగును మార్చడమే కాకుండా, మలం విసర్జించడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఎక్కువ ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా నివారించవచ్చు. బయటికి వచ్చే మూత్రం అక్కడ బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. వేడెక్కింది
నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం వేడెక్కకుండా ఉంటుంది.ఇండోనేషియాలో నివసించడం వల్ల కొన్ని సమయాల్లో వేడిగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భం యొక్క కాలం కూడా శరీరంలో వేడి ఎక్కువగా ఉన్న భావనను జోడిస్తుంది. దానిని తగ్గించడానికి, మీరు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవాలి. నీరు మిమ్మల్ని వేడెక్కకుండా ఉంచడానికి శరీరం యొక్క శీతలీకరణ వ్యవస్థను మెరుగ్గా పని చేస్తుంది.
5. మలబద్ధకం
గర్భిణీ స్త్రీలలో వచ్చే సమస్యలలో ఒకటి కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు. శరీరంలో తగినంత ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. ద్రవాల పనితీరు శరీరంలోని వ్యర్థాలను పలుచన చేయడం మరియు వాటిని సులభంగా బయటకు పంపడం. మలాన్ని బయటకు తీయడం ఎంత కష్టమో, హెమోరాయిడ్స్ వచ్చే ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
6. పొడి చర్మం
గర్భిణీ స్త్రీ తక్కువ తాగే సంకేతాలలో ఒకటి పొడి చర్మం. ప్రెగ్నెన్సీ వల్ల శరీరంలోని కొన్ని భాగాల్లో చర్మం పొడిబారినట్లు మరియు దురదగా కూడా ఉంటుంది. గీరిన పొడి చర్మం మచ్చలను వదిలివేస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మాన్ని ఎక్కువసేపు మృదువుగా ఉంచుకోవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా త్రాగడానికి చిట్కాలు
మీ దగ్గర ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచండి, తద్వారా మీరు తరచుగా త్రాగాలి.గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినంత ద్రవాలు అందకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ఈ క్రింది దశలతో దీనిని నిరోధించవచ్చు:
- నీటికి రుచిని జోడించడానికి నిమ్మకాయ, దోసకాయ, బెర్రీలు లేదా పుదీనా ఆకులను జోడించండి
- తయారు చేయండి స్మూతీస్ తద్వారా మీరు పండు మరియు పాల నుండి ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని పొందుతారు
- గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన హెర్బల్ టీలను తీసుకోవడం
- ప్రతిచోటా ఎల్లప్పుడూ నీళ్ల బాటిల్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి
- మీ మంచం దగ్గర ఒక గ్లాసు నీటిని ఉంచండి, తద్వారా మీరు పానీయంతో రోజును ప్రారంభించవచ్చు
- పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ మరియు పియర్ వంటి నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినడం
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
గర్భధారణ సమయంలో నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం అవసరం. నీరు త్రాగే స్ఫూర్తిని పెద్దదిగా చేయడానికి మీరు ముక్కలు చేసిన పండ్లను జోడించవచ్చు. దాహంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలలో ద్రవాలు లేకపోవడం యొక్క సంకేతం కూడా చాలా వేడిగా మరియు మలవిసర్జన చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది. అదనంగా, నీరు అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుందని మరియు పిండానికి పోషకాలను తీసుకువెళుతుందని గుర్తుంచుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో ద్రవాలు లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
సరిపడా నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల ఆకలి వేస్తుంది, ఎక్కువ తినాలనిపిస్తుంది.. సింపుల్‌గా చెప్పాలంటే తగినంత నీరు తాగకపోతే దాహం వేస్తుంది. అక్కడితో ఆగకండి, గర్భధారణ సమయంలో మీకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆకలి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినేలా చేస్తుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైన బరువు పెరుగుట చేస్తుంది. ప్రమాదకరమే కాదు, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే ప్రసవ సమయంలో కూడా మీకు ఇబ్బంది ఉంటుంది. 
నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం వేడెక్కకుండా ఉంటుంది.ఇండోనేషియాలో నివసించడం వల్ల కొన్ని సమయాల్లో వేడిగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భం యొక్క కాలం కూడా శరీరంలో వేడి ఎక్కువగా ఉన్న భావనను జోడిస్తుంది. దానిని తగ్గించడానికి, మీరు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవాలి. నీరు మిమ్మల్ని వేడెక్కకుండా ఉంచడానికి శరీరం యొక్క శీతలీకరణ వ్యవస్థను మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. 
మీ దగ్గర ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచండి, తద్వారా మీరు తరచుగా త్రాగాలి.గర్భిణీ స్త్రీలకు తగినంత ద్రవాలు అందకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ఈ క్రింది దశలతో దీనిని నిరోధించవచ్చు: 
