రోజువారీ జీవితంలో సెల్ఫ్ ఇమేజ్ లేదా పాజిటివ్ సెల్ఫ్ ఇమేజ్‌ని ఎలా నిర్మించుకోవాలి

ప్రతి ఒక్కరికి తనకంటూ ఒక ఇమేజ్ ఉండాలి. అప్పుడు, వారు తమను తాము ఆబ్జెక్టివ్ అంచనా వేయగలరు. దీనిని స్వీయ-చిత్రం లేదా స్వీయ-చిత్రం అంటారు. స్వీయ-చిత్రం యొక్క భావన లేదా స్వీయ చిత్రం అనేది తన వ్యక్తిగత దృక్పథం. మీరు వ్యక్తిత్వానికి అందమైన, దయగల, పొడవాటి, ఉదారత వంటి వివిధ భౌతిక లక్షణాలను అంచనా వేయవచ్చు. మీరు ఇచ్చే అంచనా ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యల ద్వారా బాగా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు అనేక పనులను చేయడం ద్వారా మీ గురించి కూడా ఒక చిత్రాన్ని రూపొందించుకోవచ్చు. మరిన్ని వివరాల కోసం, క్రింద ఎలా చూడండి.

తెలుసు స్వీయ చిత్రం లో భాగంగా సొంత ఆలోచన

కొద్దికొద్దిగా అనుభవాన్ని పెంపొందించుకోవడం ద్వారా స్వీయ ఇమేజ్ పొందవచ్చు. ఈ స్వీయ-చిత్రాన్ని నిర్మించడం చిన్న వయస్సులోనే ప్రారంభమవుతుంది. మొదట, మీరు తల్లిదండ్రులు మరియు తల్లిదండ్రుల నుండి తెలియకుండానే దాన్ని కనుగొంటారు. మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, మీరు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను కలుస్తారు. ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా ప్రజలు పొందే వివిధ విషయాలను కూడా మీరు అవలంబిస్తారు. మీరు విభిన్న సమాచారాన్ని గ్రహించి, స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం తదుపరి ఉపయోగం కోసం దాన్ని ఎంచుకుంటారు. కార్ల్ రోజర్స్ అనే మనస్తత్వవేత్త స్వీయ భావనను మూడు భాగాలుగా విభజించారు:

• ఆదర్శ స్వీయ : మీకు కావలసిన వ్యక్తి
• స్వీయ చిత్రం : మీ శారీరక స్థితి, వ్యక్తిత్వం మరియు సామాజిక వాతావరణంలో మీరు పోషించే పాత్ర నుండి మీరు మిమ్మల్ని చూసే విధానం
• స్వీయ గౌరవం : మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించే మరియు విలువ చేసే విధానం. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇతరులతో ఎలా అంచనా వేస్తారు లేదా పోల్చడం ద్వారా ఇది బాగా ప్రభావితమవుతుంది

సానుకూల మరియు ప్రతికూల స్వీయ చిత్రాలు ఉన్నాయి. సానుకూల స్వీయ చిత్రంతో, మీరు మీ బాధ్యతలు మరియు పరిమితుల గురించి వాస్తవికంగా ఉంటారు. మరోవైపు, ప్రతికూల స్వీయ చిత్రం మీ బలహీనతలు మరియు లోపాలపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-చిత్రం మీలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని అంగీకరించడంతో ప్రారంభం కావాలి. ఆ విధంగా, మీరు ఇతరులచే అంగీకరించబడవచ్చు. అయితే, మీరు తెలుసుకోవలసిన ఒక విషయం, స్వీయ చిత్రం శాశ్వతమైనది కాదు. స్వీయ-చిత్రం యొక్క అనేక పార్శ్వాలు చాలా డైనమిక్ మరియు మారవచ్చు. ఈ మార్పులు మీ జీవితకాలంలో జరుగుతాయి.

సానుకూల స్వీయ చిత్రాన్ని ఎలా నిర్మించుకోవాలి

చాలా మంది వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల స్వీయ-చిత్రాన్ని కోరుకుంటారు. ఎవరైనా అభివృద్ధి చేయవచ్చు స్వీయ చిత్రం ఇతరులకు చూపించడానికి సానుకూలమైనది. సానుకూల స్వీయ-చిత్రాన్ని ఎలా నిర్మించాలో ఇక్కడ ఉంది:

• మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న స్వీయ-చిత్రాన్ని తెలుసుకోండి
• సానుకూల చిత్రాల జాబితాను రూపొందించండి
• మీరు కలిగి ఉన్న సానుకూల లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారి నుండి సహాయం కోసం అడగండి
• సాధించడానికి సహేతుకమైన జీవిత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానుకోండి
• మీ బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి
• మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ప్రతిదానితో పోరాడండి
• మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోండి
• సానుకూల రేటింగ్ ఇవ్వండి
• మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన కృషికి ప్రశంసలు అందించండి
• మీతో సహా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైనవారని గుర్తుంచుకోండి

స్వీయ-చిత్రంలో శరీర చిత్రం యొక్క ప్రాముఖ్యత

స్వీయ చిత్రం వలె, శరీర చిత్రం వయస్సుతో మారుతుంది. మీరు సానుకూల శరీర చిత్రాన్ని కూడా నిర్వహించాలి. అయితే, మీ బాడీ ఇమేజ్‌ని మార్చుకోవడం అంటే మీ శరీరాన్ని ఇతరుల కళ్లకు నచ్చేలా తీర్చిదిద్దడమే కాదు. శరీర ఇమేజ్‌ని మార్చడం అనేది మీరు ఆలోచించే విధానం మరియు మీ శరీరానికి ప్రతిస్పందించే విధానంతో కూడి ఉండాలి. మీ శరీరంతో సానుకూల సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం నేర్చుకోవడం కూడా మీ శరీరాన్ని ప్రేమించేలా చేస్తుంది. మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి దారితీసే శరీరం గురించి కొన్ని చెడు ఆలోచనలను నివారించండి. ఆ విధంగా, మీ శరీరం అధిక బరువు లేదా అవసరమైన పోషకాలు లేనప్పుడు మీరు వెంటనే గమనించవచ్చు. శరీరాన్ని అన్వేషించడం వలన మీరు మీ స్వంత శరీరాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవచ్చు. మీ శరీర చిత్రానికి దగ్గరగా ఉండటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• శరీరాన్ని అన్వేషించండి మరియు దాని పరిమితులను అర్థం చేసుకోండి
• శరీరానికి సంబంధించిన మనస్సులోని అన్ని ఆటంకాలతో పోరాడండి
• శరీర ఆకృతి గురించి తప్పుదారి పట్టించే ఊహలను విస్మరించండి
• మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి
• మీరు కలిగి ఉన్న శరీరాన్ని అంగీకరించండి మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండండి
• మీ శరీరానికి సానుకూల అనుభవాన్ని అందించండి
• మీ శరీరానికి ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వండి

SehatQ నుండి గమనికలు

స్వీయ చిత్రం లేదా స్వీయ చిత్రం ఒక వ్యక్తి చేసిన అనుభవాలు మరియు పరస్పర చర్యల ద్వారా మేల్కొంటారు. ప్రతి విషయాన్ని మీ గురించి సానుకూలంగా మార్చుకోవడం మరియు ఇతరులతో పోల్చుకోకుండా ఉండటం అనేది సానుకూల స్వీయ-ఇమేజీని నిర్మించడానికి ఒక మార్గం. మీ స్వీయ-ఇమేజీని అభివృద్ధి చేయడంతో పాటు, మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదానికీ దగ్గరగా ఉండటానికి మీరు మీ శరీర చిత్రాన్ని కూడా చూడాలి. మీరు సానుకూల స్వీయ-చిత్రాన్ని ఎలా నిర్మించుకోవాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .