తడి బట్టలు మరియు జుట్టుతో మేల్కొలపడం చాలా మంది కోరుకునేది కాదు. ఇది తాజాది కాదు, నిద్రపోతున్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం అనేది ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధిని సూచిస్తుంది అని మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు లేదా ఆందోళన చెందుతారు? గది ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా ధరించే బట్టలు చాలా మందంగా ఉన్నప్పుడు నిద్రలో చెమట పట్టడం యొక్క సాధారణ స్థితి. కానీ నిద్రలో చెమటలు దాదాపు ప్రతి రాత్రి సంభవిస్తే అది అసాధారణంగా మారుతుంది. నిద్రలో చెమట పట్టడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వాస్తవానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ ఎంపిక. [[సంబంధిత కథనం]]
రాత్రి నిద్రలో చెమటలు పట్టడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
సాధారణంగా, శరీరం స్వేద గ్రంధుల ద్వారా ఉప్పుతో కూడిన ద్రవాలను విసర్జిస్తుంది. ఇది వ్యాయామం, అధిక-తీవ్రత చర్య, ఉద్విగ్నత మరియు మరిన్నింటి సమయంలో జరగవచ్చు. అయినప్పటికీ, నిద్రిస్తున్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం వంటి వ్యాధులకు సూచన కావచ్చు:
1. మెనోపాజ్
రుతువిరతి వరకు ప్రీ-మెనోపాజల్ దశలోకి ప్రవేశించిన స్త్రీలకు రాత్రిపూట చెమట పట్టడం జరుగుతుంది. ప్రధాన ట్రిగ్గర్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లో మార్పులు. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం రాత్రి సమయంలో సంభవించే లక్షణాలను భర్తీ చేయవచ్చు.
2. ఇడియోపతిక్ హైపర్ హైడ్రోసిస్
కొన్ని వ్యాధుల లక్షణాలు లేకుండా కూడా శరీరం చాలా చెమటను ఉత్పత్తి చేయడం తదుపరి పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, ఈ హైపర్ హైడ్రోసిస్ పరిస్థితి అధిక బరువు, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, మధుమేహం యొక్క లక్షణం అని చెప్పే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
3. ఇన్ఫెక్షన్
శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినప్పుడు, నిద్రిస్తున్నప్పుడు చెమటలు పట్టడం లక్షణాలలో ఒకటి. ఈ లక్షణాలను ఎక్కువగా చూపించే ఇన్ఫెక్షన్‌లలో ఒకటి క్షయవ్యాధి (TB). అయినప్పటికీ, ఎండోకార్డిటిస్, ఆస్టియోమైలిటిస్ మరియు కురుపులు వంటి బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఒక వ్యక్తికి రాత్రిపూట విపరీతంగా చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. ఇంకొక విషయం గమనించాలి, నిద్రలో చెమటలు పట్టడం కూడా HIV సంక్రమణ లక్షణం.
4. క్యాన్సర్
కొన్ని క్యాన్సర్లలో నిద్రలో ఎక్కువగా చెమట పట్టడం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు ఉంటాయి. దీనితో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న ఒక రకమైన క్యాన్సర్ శోషరస కణుపు క్యాన్సర్ లేదా లింఫోమా. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ బాధితులు సాధారణంగా తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం వంటి ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవిస్తారు.
5. చికిత్స
కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు నిద్రలో కూడా విపరీతంగా చెమట పట్టవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిద్రలో చెమటను ప్రేరేపించే యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు. ఆస్పిరిన్ వంటి జ్వరాన్ని తగ్గించే మందులు కూడా రోగికి చెమట పట్టేలా చేస్తాయి.
6. హైపోగ్లైసీమియా
తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలు నిద్రలో చెమటలు పట్టే లక్షణాలతో హైపోగ్లైసీమియాను ప్రేరేపిస్తాయి. డయాబెటిస్ మందులు లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకునే రోగులు రాత్రిపూట చెమటలు పట్టే అవకాశం ఉంది.
7. హార్మోన్ల లోపాలు
ఫియోక్రోమోసైటోమా, ట్యూమర్లు మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి కొన్ని హార్మోన్ రుగ్మతలు రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు బాధితులకు చెమట పట్టేలా చేస్తాయి.
8. నరాల సమస్యలు
ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని వ్యాధులు స్ట్రోక్, డైస్రెఫ్లెక్సియా, స్ట్రోక్ వంటి నరాల సమస్యలకు సంబంధించినవి
స్వయంప్రతిపత్త నరాలవ్యాధి నిద్రలో చెమట పట్టవచ్చు.
9. నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు
అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ డిజార్డర్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇది రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు బాధితులకు చెమటలు పట్టేలా చేస్తుంది, ఇది ఇతర వ్యక్తుల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
10. పడుకునే ముందు మద్యం సేవించండి
చెమటతో కూడిన నిద్ర యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి? హ్యూస్టన్ మెథడిస్ట్ నుండి నివేదిస్తూ, నిద్రవేళకు ముందు మద్యం సేవించడం కేవలం వ్యాధి వల్ల మాత్రమే కాదు. మీరు పడుకునే ముందు మద్యం సేవించి ఉండవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఆల్కహాల్ మీకు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఈ రెండూ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి, తద్వారా చెమట కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.
నిద్రపోతున్నప్పుడు చెమటతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు
నిద్రపోతున్నప్పుడు చెమట పట్టడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి క్రింది చిట్కాలలో కొన్ని ఉపయోగపడతాయి. ఒక వ్యక్తి విపరీతంగా చెమటలు పట్టడానికి కారణమయ్యే వైద్యపరమైన సమస్య ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే ఇది వర్తించవచ్చు. కొన్ని చిట్కాలు:
- గది వాతావరణాన్ని చల్లగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేయండి
- సన్నని మరియు ఫాబ్రిక్ చెమటను పీల్చుకునే షీట్లను ఉపయోగించండి
- ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు చాలా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి
- పడుకునే ముందు 2-3 గంటలలోపు తినవద్దు
- కొవ్వు వినియోగం మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి
- నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా మీరు అధిక చెమట నుండి మేల్కొన్నట్లయితే
- రెగ్యులర్ లైట్ వ్యాయామం
- సాధారణ బరువును నిర్వహించండి
- చాలా నీరు త్రాగాలి
ఏ ఇతర ఫిర్యాదులు లేదా లక్షణాలు లేకుండా నిద్రలో చెమటలు పట్టేంత వరకు, ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. దగ్గు లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి తాత్కాలిక అనారోగ్యం కారణంగా అధిక చెమట సంభవించవచ్చు, ఇది వ్యాధి నయమైనప్పుడు అదృశ్యమవుతుంది. నిద్రలో చెమటలు పట్టడం విపరీతమైన బరువు తగ్గడం మరియు జ్వరం వంటి సమస్యలతో కూడినప్పుడు అలారం అని చెప్పబడింది. ట్రిగ్గర్ ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నిద్రపోతున్నప్పుడు చల్లని చెమటలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి యొక్క లక్షణం కారణంగా తరచుగా చల్లని చెమటలు కనిపిస్తాయి, తద్వారా చికిత్స కారణంపై దృష్టి పెడుతుంది. అయితే, మీరు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. మందులు వాడటం
నిద్రపోతున్నప్పుడు చల్లని చెమటలను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు చల్లని చెమటల కారణానికి సంబంధించిన కొన్ని మందులను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఉపయోగించగల మందులు:
- నరాల బ్లాకర్స్.చెమటను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధులకు సిగ్నలర్‌లుగా పనిచేసే నరాలను నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది.
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్. కారణం ఆందోళన అయితే ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ మందులను ఉపయోగించే ముందు, సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి మరియు మీ వాస్తవ ఆరోగ్య పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
2. క్రీడలు
రాత్రిపూట చల్లని చెమటలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు చేయగలిగే ఒక మార్గం మీ వ్యాయామాన్ని పెంచడం. చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది కాని వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు యోగా మరియు ఇతర రకాల విశ్రాంతి వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీరు ధ్యానం, యోగా మరియు ఇతర విశ్రాంతి వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి, తద్వారా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తించండి
కొంతమందిలో, అధిక చెమటకు కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఒక కారణం కావచ్చు. మీరు చల్లని చెమటను అనుభవించినప్పుడు కూడా ఇది జరగవచ్చు. మీరు ఈ చల్లని చెమట లక్షణాలను అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి, ఇది చెమట ఉత్పత్తిని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
నిద్రలో చెమటలు పట్టడం అనేది అప్పుడప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తే మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించకపోతే, అది తాత్కాలిక అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది కొనసాగితే మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అన్ని వైద్య రికార్డులు మరియు వైద్య చరిత్రలు రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సను నిర్ణయించడంలో వైద్యులకు మార్గదర్శకంగా ఉపయోగపడతాయి.
