PCOS లేదా
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ స్త్రీలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండే మగ హార్మోన్లను (ఆండ్రోజెన్లు) ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఋతు చక్రం రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన PCOS చికిత్సతో పాటు, PCOS బాధితులకు అనేక విటమిన్లు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. వినియోగించదగిన విటమిన్ల ఎంపికలు ఏమిటి?
PCOS బాధితులకు విటమిన్లు
జర్నల్
టర్కిష్-జర్మన్ గైనకాలజికల్ అసోసియేషన్ ప్రస్తావన
, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో పోషకాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, PCOS లక్షణాల సంక్లిష్టతలను నివారించడంలో మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. PCOS బాధితులకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు.
1. మెగ్నీషియం
PCOS లక్షణాలతో సహాయపడే ఒక సప్లిమెంట్ మెగ్నీషియం. మహిళల్లో పిసిఒఎస్‌కు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఒకటి. శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేనప్పుడు, శరీరం మరింత ఇన్సులిన్‌ని అడుగుతుంది. ఫలితంగా, ప్యాంక్రియాస్ ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేస్తుంది. ఇది మరింత మగ హార్మోన్లను (ఆండ్రోజెన్లు) ఉత్పత్తి చేయడానికి అండాశయాలను ప్రేరేపిస్తుంది. గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. తద్వారా టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, PCOSని అధిగమించడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం స్థాయికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
2. విటమిన్ ఎ
విటమిన్ ఎ అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, దీనిని రెటినోల్ అని కూడా పిలుస్తారు. రెటినోయిడ్స్, రెటినోయిక్ యాసిడ్ మరియు రెటినోల్ వంటి కొన్ని విటమిన్ ఎ డెరివేటివ్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంటాయి. దానికి ధన్యవాదాలు, విటమిన్ A స్టెరాయిడ్ జీవక్రియ, ఓసైట్ న్యూక్లియస్ (కాబోయే గుడ్డు కణాలు) యొక్క పరిపక్వత మరియు క్యుములస్ సెల్ డెత్ (గుడ్డు పరిపక్వతలో పాత్ర పోషిస్తున్న కణాలు) నిరోధానికి దోహదం చేస్తుంది. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల అండాశయాలలో అధిక ఆండ్రోజెన్ ఉత్పత్తి అయిన హైపరాండ్రోజనిజంను విటమిన్ ఎ ప్రభావితం చేయగలదని తెలిసింది. [[సంబంధిత కథనం]]
3. విటమిన్ బి
ఫోలిక్ యాసిడ్ (B9), విటమిన్ B6 మరియు విటమిన్ B12 వంటి B విటమిన్లు హోమోసిస్టీన్‌ను నియంత్రిస్తాయి మరియు PCOS బాధితులలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. PCOS ఉన్నవారిలో హోమోసిస్టీన్ సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది.
4. ఇనోసిటాల్
ఇనోసిటాల్ అనేది చక్కెర ఆల్కహాల్, ఇది బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్. ఇనోసిటాల్ సప్లిమెంట్స్ పిసిఒఎస్ బాధితుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- పునరుత్పత్తి రుగ్మతలను పునరుద్ధరించడం
- ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించడం
- ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచండి
లో
మెడికల్ అండ్ ఫార్మకోలాజికల్ సైన్స్ కోసం యూరోపియన్ రివ్యూ PCOS యొక్క కొన్ని సందర్భాల్లో ఇనోసిటాల్ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందని కూడా చెప్పబడింది. ఇనోసిటాల్ యొక్క మరొక రూపం, అవి మైయో-ఇనోసిటాల్ కూడా హైపరాండ్రోజనిజంను తగ్గిస్తాయి, PCOS ఉన్నవారిలో అధిక జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గించడం కూడా.
5. విటమిన్ డి
పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు విటమిన్ డి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఊబకాయం PCOS బాధితులలో బలహీనమైన జీవక్రియతో విటమిన్ D లోపం సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, విటమిన్ డి ఇన్సులిన్‌ను పెంచడంలో, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. 6 నెలల పాటు విటమిన్ D 100,000 IU/నెల, కాల్షియం 1,000 mg/రోజు, మరియు మెట్‌ఫార్మిన్ 1,500 mg/రోజు కలయిక PCOS రోగులలో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని తగ్గిస్తుంది. ఈ కలయిక ఋతు చక్రం మరియు అండోత్సర్గము మెరుగుపరచడానికి కూడా మంచిది. అయితే, వీటన్నింటికీ వైద్యుని నుండి సిఫార్సును పొందాలి. వైద్యులు ముందుగా మీ శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిని అంచనా వేయాలి. కారణం, అదనపు విటమిన్ డి కూడా శరీరానికి హానికరం. [[సంబంధిత కథనం]]
6. విటమిన్ ఇ
విటమిన్ E అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యతో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలదు. PCOS ఉన్నవారిలో అదనపు ఆండ్రోజెన్ల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి విటమిన్ E ను ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, ఈ విటమిన్ హోమోసిస్టీన్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు PCOS బాధితులలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వంధ్యత్వాన్ని అనుభవించే స్త్రీలలో, విటమిన్ E కూడా గర్భాశయ గోడ (ఎండోమెట్రియం) యొక్క మందాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్లతో పాటు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర క్రియాశీల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న అనేక సప్లిమెంట్లు కూడా PCOS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలవు, వీటిలో:
- ఒమేగా 3
- ప్రోబయోటిక్స్
- N-ఎసిటైల్-L-సిస్టీన్ (NAC)
- ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్
- కార్నిటైన్
- మెలటోనిన్
- సెలీనియం
- కాల్షియం
- జింక్
- క్రోమియం
- కర్క్యుమిన్
- ఫ్లేవనాయిడ్స్
PCOSతో వ్యవహరించడానికి ఇతర మార్గాలు
PCOS యొక్క కారణం చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నందున, దానిని ఒక మార్గంలో పరిష్కరించలేము. విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంతో పాటు, PCOS చికిత్సకు ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని నియంత్రించండి
- కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
- తగినంత విశ్రాంతి
- ఒత్తిడిని నివారించండి
- PCOS లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం మందులు తీసుకోండి
గుర్తుంచుకోండి, మీ పరిస్థితికి సరిపోయే PCOSతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చికిత్సా ప్రక్రియ కోసం మంచి PCOS కోసం ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సందర్శించడంలో తప్పు లేదు.
SehatQ నుండి గమనికలు
అనేక అధ్యయనాలు PCOS బాధితులకు విటమిన్‌లను సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, PCOS చికిత్సకు సమర్థత, భద్రత మరియు తగిన మోతాదులను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రస్తుతం పొందుతున్న వైద్య చికిత్స స్థానంలో విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లు లేదా ఇతర మూలికల వినియోగాన్ని అనుమతించవద్దు. మీరు మీ PCOS చికిత్సను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి కొన్ని విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లు లేదా మూలికలను తీసుకోవాలనుకుంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. PCOS బాధితులకు విటమిన్‌లకు సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు నేరుగా కూడా సంప్రదించవచ్చు
ఆన్ లైన్ లో లక్షణాలను ఉపయోగించండి
డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!
