భావోద్వేగ సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు వ్యవహరించడంలో ప్రతి ఆత్మకు భిన్నమైన సహనం ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు తమకు సహాయం చేయడానికి వేరే మార్గం లేదని భావించినప్పుడు స్వీయ-హాని లేదా స్వీయ-హాని వంటి అనారోగ్య చర్యలలో కూడా పడవచ్చు. తమను తాము గాయపరిచే వ్యక్తులకు ఎలా సహాయం చేయాలి?
స్వీయ-హాని: కోపం మరియు నిరాశతో మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచుకోండి
పేరు సూచించినట్లుగా, స్వీయ-హాని అనేది శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో స్పృహతో తనకు హాని కలిగించే చర్య. స్వీయ-హాని, లేదా కొన్నిసార్లు స్వీయ-గాయం అని పిలుస్తారు, సాధారణంగా ఆత్మహత్య చర్య కాదు. స్వీయ-హాని చర్యలు ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగాలు మరియు చిరాకులతో పోరాడే విధానాన్ని సూచిస్తాయి, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. స్వీయ-హాని కలిగించే వ్యక్తికి, అతను ప్రశాంతత మరియు సంతృప్తి యొక్క తాత్కాలిక అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. కానీ అప్పుడు, అతని భావాలను అణచివేసిన కోపం మరియు చిరాకు యొక్క పునరావృతం తర్వాత అపరాధ భావాలు కనిపిస్తాయి. స్వీయ-హాని లేదా స్వీయ-గాయం అనేది ఖచ్చితంగా తనను తాను ప్రమాదంలో పడేసే చర్య. స్వీయ-హాని యొక్క నేరస్థులు వారి శరీర భాగాలకు తీవ్రమైన గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది మరియు మరింత ప్రాణాంతక చర్యలు తీసుకోవడం అసాధ్యం కాదు.
స్వీయ-హాని లేదా స్వీయ-హాని రూపాలు
స్వీయ-హాని లేదా స్వీయ-హాని యొక్క అనేక రూపాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:
- పదునైన వస్తువులను ఉపయోగించి శరీర భాగాలపై కోతలు లేదా గీతలు చేయండి
- అగ్గిపెట్టెలు లేదా సిగరెట్లను ఉపయోగించి శరీర భాగాలను కాల్చడం
- శరీరం యొక్క చర్మంపై కొన్ని పదాలు లేదా చిహ్నాలను చెక్కడం
- తలను కొట్టుకోవడం లేదా కొట్టుకోవడంతో సహా తనను తాను కొట్టుకోవడం
- పదునైన వస్తువుతో చర్మాన్ని కుట్టడం
- చర్మం కింద వస్తువులను ఉంచడం
స్వీయ-హాని చర్యలు కొన్ని శరీర భాగాల చర్మంపై 'నమూనా'ని వదిలివేస్తాయి. తరచుగా స్వీయ-గాయం లక్ష్యంగా ఉండే శరీర భాగాలు చేతులు, కాళ్ళు లేదా మొండెం ముందు భాగం. అయితే, స్వీయ-హాని కోసం లక్ష్యంగా ఉన్న ఇతర ప్రాంతాలు ఉండటం అసాధ్యం కాదు. స్వీయ హాని సాధారణంగా ఒక ప్రైవేట్ స్థలంలో జరుగుతుంది. బాధితులు పైన పేర్కొన్న ఒకటి కంటే ఎక్కువ పద్ధతుల ద్వారా స్వీయ-హాని చర్యలకు పాల్పడవచ్చు.
సరిగ్గా స్వీయ-హాని కలిగించేది ఏమిటి?
ప్రజలు తమను తాము బాధించుకోవడానికి కారణమేమిటనే దానికి సులభమైన సమాధానాలు లేవు. సాధారణంగా, స్వీయ-హాని చేసే వ్యక్తులు ఈ క్రింది ధోరణులను కలిగి ఉంటారు:
- భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం లేదా వ్యక్తం చేయడం కష్టం
- గాయాన్ని మర్చిపోలేను
- మానసిక ఒత్తిడిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడం కష్టం
- జీవిత సమస్యలతో తిరస్కరణ, ఒంటరితనం, నిరాశ లేదా గందరగోళాన్ని అనుభవించడం
కొన్ని సందర్భాల్లో, స్వీయ-గాయం ప్రవర్తన వివిధ మానసిక సమస్యలకు సంబంధించినది కావచ్చు, అవి:
- బైపోలార్ డిజార్డర్
- డిప్రెషన్
- డ్రగ్ మరియు ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం
- అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్
దోహదపడే అనేక స్వీయ-హాని ప్రమాద కారకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ప్రమాద కారకాలలో కొన్ని, అవి:
- గతంలో గాయం
- అతని గుర్తింపు మరియు లైంగిక ధోరణి గురించి గందరగోళంగా ఉంది
- సామాజిక వాతావరణం మరియు స్నేహం
- వయస్సు, తరచుగా కౌమారదశలో లేదా యవ్వనంలో సంభవిస్తుంది
- లింగం, స్వీయ-హాని ఎక్కువగా స్త్రీలు చేస్తారని నమ్ముతారు
- మానసిక రుగ్మతలు లేదా దుర్వినియోగం డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్‌తో బాధపడుతున్నారు
స్వీయ హాని చేసుకునే వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం
స్వీయ-హాని మరియు స్వీయ-హాని చేసే మీకు సన్నిహితులకు సహాయం చేయడంలో తాదాత్మ్యం చాలా అవసరం. మీకు అత్యంత సన్నిహితులచే నిర్వహించబడే అనేక స్వీయ-హాని దృశ్యాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. స్వీయ హాని చేసే పిల్లలు
ఒక పిల్లవాడు స్వీయ గాయంలో చిక్కుకుంటే, వారిని శిక్షించడం పరిష్కారం కాదు మరియు సమస్యను పరిష్కరించదు. మొదటి దశగా, అతను మీకు చాలా ఇష్టమని మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ అతన్ని ప్రేమిస్తున్నారని ఆప్యాయంగా తెలియజేయండి. అప్పుడు, మీరు వెంటనే మీ శిశువైద్యుడు లేదా కుటుంబ వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవచ్చు. మీకు రిఫెరల్ కూడా అవసరం కావచ్చు, తద్వారా మీ బిడ్డకు మానసిక వైద్యుడు సహాయం చేయవచ్చు. మీ చిన్నారి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో డాక్టర్ చికిత్స అందించినట్లయితే, స్వీయ-హాని యొక్క వల నుండి 'విముక్తి'గా ఉండటానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ అతనికి మద్దతు ఇవ్వాలి.
2. స్వీయ హాని చేసే స్నేహితులు
మీ స్నేహితురాలు తనను తాను బాధించుకుంటున్నట్లు మీకు తెలిస్తే, మీరు మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించమని సూచించవచ్చు, అయితే కొందరు వ్యక్తులు మొదట్లో వృత్తిపరమైన సహాయం కోరకూడదు. అతను ఏదైనా చెప్పాలనుకుంటే మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని అతనికి చెప్పండి మరియు డాక్టర్ నుండి థెరపీ చేయించుకోవడానికి అతనికి ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఇవ్వండి.
3. మీరు స్వీయ-హాని చేస్తే
మీరు స్వీయ-హానిలో చిక్కుకున్నట్లయితే, మీరు చాలా విలువైన వ్యక్తి అని తెలుసుకోండి. మీరు ఎంత ముఖ్యమో నమ్మడం కొన్నిసార్లు కష్టం. కానీ మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించే వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉన్నారని తెలుసుకోండి. స్వీయ-హాని అనేది మీకు హాని కలిగించే చర్య కాబట్టి, స్వీయ-హానిని ఆపడానికి మీరు క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
- మీరు స్వీయ-హాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ప్రియమైన వారిని సంప్రదించడం ద్వారా వెంటనే పరధ్యానం కోసం వెతకండి
- గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం, ఓదార్పునిచ్చే పాటలు వినడం మరియు వెచ్చని దుప్పటి కింద నిద్రపోవడం వంటి స్వీయ-సంరక్షణను వర్తించండి
- ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి యోగా క్లాస్ తీసుకోండి
- కాగితాన్ని చింపివేయడం లేదా బెలూన్‌లను పగలగొట్టడం వంటి హానిచేయని మార్గాల్లో కోపాన్ని విడుదల చేయండి
- రాయడం ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి
- విచారకరమైన సినిమాలు చూడటం వలన మీరు ఏడ్వడం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను విడుదల చేసుకోవచ్చు
- ఎల్లప్పుడూ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవుతారు
- వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం వెతుకుతోంది, ఇది ప్రస్తుతం కనుగొనడం చాలా సులభం
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
స్వీయ-హాని అనేది స్వీయ-హాని యొక్క ప్రమాదకరమైన చర్య. స్వీయ-హానిలో చిక్కుకున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం సానుభూతితో మరియు తీర్పు లేకుండా ఉండాలి. మీరు ఈ చర్యను చేస్తే, వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది.
