స్వీయ అసహ్యం లేదా స్వీయ-ద్వేషం యొక్క భావాలు, దానికి కారణమేమిటి?

ఇతరులను ఇష్టపడకపోవడం సహజం. అయితే, తమను తాము ఇష్టపడని లేదా ద్వేషించని వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఈ పరిస్థితి అంటారు స్వీయ అసూయ .

భావాలకు కారణాలు స్వీయ అసూయ

స్వీయ అసూయ స్వీయ అసహ్యకరమైనది. వివిధ కారణాలు మీలో అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా ఈ అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అనేక కారకాలు దోహదపడతాయి, వీటిలో:

1. అంతర్గత విమర్శకుడు

ఎందుకంటే స్వీయ ద్వేషం యొక్క భావాలు తలెత్తుతాయి అంతర్గత విమర్శకుడు . అంతర్గత విమర్శకుడు మీరు చాలా తరచుగా మిమ్మల్ని తక్కువ చేసి లేదా ప్రతికూలంగా విమర్శించుకునే పరిస్థితి. విమర్శ మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునేలా చేస్తుంది మరియు వారి కంటే మెరుగైన సామర్థ్యాలు మీకు లేవని భావిస్తారు. నిరంతరం చేస్తే, అంతర్గత విమర్శకుడు మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించుకోవచ్చు. ఫలితంగా, ఈ భావాలు జీవితంలో విజయం సాధించడానికి మీ ప్రేరణను ప్రభావితం చేస్తాయి.

2. గతంలో చేదు అనుభవాలు

గతంలోని చెడు అనుభవాలు భావాలకు దోహదం చేస్తాయి స్వీయ అసూయ . బాధాకరమైన సంఘటనలు, లైంగిక వేధింపులు, మీరు చిన్నతనంలో మీ తల్లిదండ్రుల నుండి చెడుగా ప్రవర్తించడం వంటి అనేక పరిస్థితులు దీనిని ప్రేరేపించగలవు.

3. తరచుగా ఇతరులచే చిన్నచూపు

ఇతరులను తరచుగా కించపరచడం స్వీయ-ద్వేష భావాలను రేకెత్తిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పనిలో ఉన్న మీ సహోద్యోగులు లేదా బాస్‌లు చాలా మంది వ్యక్తుల ముందు మిమ్మల్ని కించపరిచే లేదా ఇబ్బంది పెట్టే విషయాలను చెప్పే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. నిరంతరంగా చేసి, ప్రతికూలంగా స్పందించినట్లయితే, స్వీయ అసూయ అనివార్యంగా మారతాయి.

4. బాధితురాలిగా మారండి బెదిరింపు

బెదిరింపు ఒక వ్యక్తి తనను తాను ద్వేషించేలా చేయవచ్చు. బాధితురాలు ఎప్పుడూ బెదిరింపులకు గురి అవుతుందని భావించడం వల్ల ఈ ద్వేషం పుడుతుంది. స్వీయ-ద్వేషం యొక్క భావాలను ప్రేరేపించడం మాత్రమే కాదు, నిరంతర బెదిరింపు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు నేరస్థులపై ప్రతీకార చర్యలకు దారి తీస్తుంది.

5. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు కూడా భావాలకు దోహదం చేస్తాయి స్వీయ అసూయ . స్వీయ-ద్వేషాన్ని ప్రేరేపించడంతో పాటు, రెండూ కూడా బాధితుడిని జీవితంలో ఉన్నత విజయాలు సాధించడానికి అనర్హులుగా మరియు అనర్హులుగా భావించేలా చేస్తాయి.

ఎవరైనా తమను తాము ద్వేషిస్తున్నారని సంకేతాలు

ఆత్మన్యూనతా భావాలు మీ జీవితంపై చెడు ప్రభావం చూపకుండా ఉండాలంటే వాటిని తొలగించుకోవాలి. దానితో వ్యవహరించే ముందు, ఎవరైనా తమను తాము ద్వేషిస్తున్న సంకేతాలను మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి. సంకేతాలు కొన్ని వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనలు స్వీయ అసూయ , సహా:

• ఇతరులు ఇచ్చిన పొగడ్తలను పట్టించుకోవడం లేదు
• మీ గురించి ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి
• పెద్దగా కలలు కనడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా అంచనా వేయడానికి భయపడతారు
• ఇతరులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని ఎల్లప్పుడూ భావించండి
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఇతర వ్యక్తుల కంటే మెరుగైన అనుభూతి లేదు
• తరచుగా ఇతరుల సామర్థ్యాలు లేదా జీవితాల పట్ల అసూయపడతారు
• ఇతరులు మిమ్మల్ని చెడుగా ప్రవర్తించారని మీరు భావించినందున మీ పట్ల జాలిపడుతున్నారు
• ఇతరుల విమర్శలను వ్యక్తిగత దాడిగా భావించి ప్రతికూలంగా స్పందించడం

ఎలా తొలగించాలి స్వీయ అసూయ?

భావాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు స్వీయ అసూయ . అమలు చేయగల చర్యలు:

• ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను సవాలు చేయడం

ప్రతికూల ఆలోచనలు కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ఆలోచనలను మరింత వాస్తవికంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కష్టంగా ఉంటే, లోపల మరియు వెలుపల ప్రతికూల స్వరాలతో పోరాడగల సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తిగా మీరే ఊహించుకోండి.

• క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయండి

మీ మనస్సులోని ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను వదిలించుకోవడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ చర్య క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

• సానుకూల ప్రభావం చూపే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం

ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్న వ్యక్తులు భావాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు స్వీయ అసూయ నీలో. అందువల్ల, మీ జీవితంపై సానుకూల ప్రభావం చూపగల వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి.

• చేయండి స్వీయ రక్షణ 

స్వీయ-ద్వేష భావాలను ఎలా అధిగమించాలో దరఖాస్తు చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు స్వీయ రక్షణ . పోషకాహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ప్రకృతిలో నడవడం మరియు సోషల్ మీడియాలో ఆడే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం వంటి మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులను చేయడం ఉపాయం.

• థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి

భావాలను వదిలించుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే స్వీయ అసూయ , వెంటనే సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ ని సంప్రదించండి. తరువాత, మీ మనస్సులోని ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను తొలగించడానికి మరియు వాటిని సానుకూల విషయాలతో భర్తీ చేయడానికి మీకు సహాయం చేయబడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

స్వీయ అసూయ స్వీయ అసహ్యకరమైనది. వివిధ కారకాలు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు, వీటిలో: అంతర్గత విమర్శకుడు, గతంలో చెడు అనుభవాలు, తరచుగా ఇతరులచే చిన్నచూపు, కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రభావాలకు. స్వీయ-ద్వేష భావాలను మరియు వాటిని ఎలా వదిలించుకోవాలో మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.