తినడానికి కష్టతరమైన పిల్లలకు మంచి విటమిన్ కంటెంట్
పిల్లలలో ఆకలి లేకపోవడం అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. అతను పిక్కీ తినేవాళ్ళుగా ఉండటానికి ఇష్టపడటం వలన, తినడానికి బదులుగా ఆడటానికి ఇష్టపడతారు లేదా జలుబు దగ్గు లేదా గొంతు నొప్పి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా. వారి ఆకలిని పెంచడానికి, తినడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లలకు ఆకలిని పెంచే విటమిన్లు క్రింది పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి: 1. జింక్
జింక్ లోపం తినే ఆహారం యొక్క రుచిని ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత జింక్ తీసుకోవడం కూడా ఆకలిపై ప్రభావం చూపుతుంది. జింక్ లోపం ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆకలిని ప్రేరేపించే అమైనో ఆమ్లాలను చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చాలా అమైనో ఆమ్లాలు శరీరాన్ని ఆకలికి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తాయి. చివరకు, పిల్లల ఆకలి తగ్గింది. పోషకాహార సమృద్ధి రేట్లకు సంబంధించి 2019 యొక్క రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా యొక్క ఆరోగ్య మంత్రి సంఖ్య 28 ప్రకారం, 1 నుండి 9 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజువారీ జింక్ తీసుకోవడం దాదాపు 3-5 మిల్లీగ్రాములు. అదే సమయంలో, 10 నుండి 15 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 8-11 mg జింక్ అవసరం.2. విటమిన్ బి
B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ B-1 లేదా థయామిన్ సంతృప్తిని నియంత్రిస్తాయి. విటమిన్ B-1 లోపించినప్పుడు, ఆహారం తగినంతగా తీసుకోనప్పటికీ శరీరం నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. "తప్పుడు సంపూర్ణత్వం" యొక్క ఈ భావన ఆకలి లేకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. వయస్సు మరియు లింగం ఆధారంగా పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ థయామిన్ తీసుకోవడం క్రింది విధంగా ఉంది:- వయస్సు 1-3 సంవత్సరాలు: 0.5 mg.
- వయస్సు 4-8 సంవత్సరాలు: 0.6 mg.
- 9 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు: 1.2 mg.
- 9-13 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు: 0.9 mg.
3. చేప నూనె
మార్కెట్‌లో చలామణిలో ఉన్న చేప నూనె సాధారణంగా పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. స్పష్టంగా, చేప నూనెను కష్టతరమైన పిల్లలకు విటమిన్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కోపెన్‌హాగన్‌లోని న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ విభాగం నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, చేప నూనెను తీసుకున్న తర్వాత సంతృప్తి తగ్గుతుంది. అందువల్ల, చేపల నూనె తినడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లలకు ఎంపిక చేసుకునే విటమిన్.4. విటమిన్ డి
పిల్లలకు కొన్ని ఆహారపదార్థాల వల్ల అలర్జీ వస్తే వాటిని తినడం కష్టమవుతుంది. వారి విటమిన్ డి తీసుకోవడం తగ్గింది. ఇది తినడానికి కష్టతరమైన పిల్లలకు మంచి ఆకలిని పెంచే విటమిన్‌గా విటమిన్ డిని ఎంపిక చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ సెల్యులార్ అండ్ మాలిక్యులర్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనల ప్రకారం, శరీరానికి లభించే విటమిన్ డి తక్కువ తీసుకోవడం వల్ల ఆహార అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ డి పిల్లలకు ఎముకలను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది. పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఎముకల బలం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, పిల్లలు శిశువులుగా ఉన్నప్పటి నుండి కూడా రోజుకు 400 IU విటమిన్ డిని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.పిల్లలు తినడానికి ఇతర చిట్కాలు
మంచి ఆకలిని పెంచే విటమిన్ ఇచ్చే ముందు, పిల్లల తినే విధానాలను అంచనా వేయడం కష్టమని తల్లిదండ్రులు అర్థం చేసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు, వారు తమ ఆహారంతో ఆకలి పుట్టించేలా కనిపిస్తారు. అయితే మిగతా రోజుల్లో మాత్రం పెట్టిన ఆహారం తినరు. కాబట్టి ఆకలిని పెంచే విటమిన్‌లను ఇవ్వడంతో పాటు, మీ బిడ్డకు తినడం కష్టంగా ఉండదు: 1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను రూపొందించండి
తినడానికి కష్టతరమైన పిల్లలకు విటమిన్లు అందించడంతో పాటు, మంచి ఆహారాన్ని ప్రారంభించండి. అలవాట్లు పదేపదే మరియు నిరంతరంగా చేసే నిత్యకృత్యాల నుండి ఏర్పడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున కొలవడం ద్వారా కొత్త రకాల ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా పరిచయం చేయవచ్చు. పిల్లల వయస్సు ప్రకారం స్పూన్ల సంఖ్యను గుణించండి. ఉదాహరణకు, మూడు సంవత్సరాల పిల్లల కోసం ప్రతి రకమైన ఆహారాన్ని మూడు స్పూన్లు అందించండి. మీరు మీ పిల్లలకు కొత్త ఆహారాన్ని ఇవ్వాలనుకున్నప్పుడు, వారు ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించిన ఆహారంతో కలిపి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి వారిని ఆశ్చర్యపరచదు మరియు వాస్తవానికి దానిని తిరస్కరించదు, ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికే వారి ఇష్టమైన ఆహారంతో సుపరిచితులు. మీరు మరింత సృజనాత్మక పద్ధతిలో ఆహారాన్ని కూడా అందించవచ్చు. ఆకలిని పెంచే విటమిన్‌లను అందించిన తర్వాత, జపనీస్ బెంటో వంటి అందమైన పాత్రలతో ఆహారాన్ని అందించండి. ఇది మీ చిన్నారికి ఆకలిని పెంచుతుంది. ఈ దశలో, మీ సహనం పరీక్షించబడుతుంది. మీ చిన్నారికి నిరంతరం కొత్త ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ వారిని బలవంతం చేయకండి. [[సంబంధిత కథనం]]2. భోజన సమయాన్ని సరదాగా చేయండి
తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, పిల్లలు కొన్నిసార్లు దానికి దూరంగా ఉంటారు. నిజానికి, వారు గంటలు తినడం కూడా అసహ్యకరమైన సమయంగా భావిస్తారు. దీని ద్వారా మోసగించవచ్చు:- మీ పిల్లలను ఎక్కువగా తినడానికి తీసుకోకండి బిగుతుగా ఆట సమయంతో
- దినచర్యను సృష్టించండి
పిల్లలు ఎప్పటికప్పుడు అదే విషయాలను ఇష్టపడతారు. సాధారణ భోజన సమయాలను సెట్ చేయండి. అదే స్థానంలో టేబుల్ మరియు కుర్చీలను సిద్ధం చేయండి.
- కలిసి తినడానికి ఆహ్వానించండి
మీ చిన్నారి ఒంటరిగా తింటూ ఉంటే, వారు డిష్ తినే సమయంలో ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తారు. ప్రతిదీ పూర్తయ్యే వరకు టేబుల్‌ని విడిచిపెట్టకుండా కలిసి కూర్చోమని వారిని అడగడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.
- సౌకర్యం మరియు వినోద భావాన్ని సృష్టించండి తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, వాదనలు లేదా అసహ్యకరమైన సంభాషణలను నివారించండి. పరిస్థితులు అనుకూలిస్తే పిల్లలు తినడానికి సుఖంగా ఉంటారు.
3. స్నాక్స్ మర్చిపోవద్దు
మీరు తినడం కష్టంగా ఉన్న పిల్లలకు విటమిన్లు ఇవ్వడం గురించి ఆలోచించాలనుకుంటే, పిల్లల ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. విటమిన్లు ఇవ్వడం ఆహారం యొక్క భాగాన్ని భర్తీ చేయడం కాదు. ప్రతి రోజు, ఆదర్శంగా పిల్లలు భారీగా (బియ్యం మరియు సైడ్ డిష్‌లు) 3 సార్లు మరియు అల్పాహారం 2 సార్లు తినాలి. పిల్లలు సాధారణంగా ఒక భోజనంలో తగినంత తినరు. అందువల్ల, భోజనాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించండి. మీ చిన్నారి ప్రయత్నించగల ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్, ఉదాహరణకు:- పెరుగు
- పండు కట్
- వేరుశెనగ వెన్నతో మొత్తం గోధుమ బిస్కెట్.
