మెదడు దెబ్బతినడానికి కారణమయ్యే అలవాట్లు
మీ మెదడు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఇప్పుడు నివారించగల కొన్ని అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. చాలా తరచుగా ఒంటరిగా
అయ్యో, మనలో కొందరికి మనమే సార్వభౌమాధికారం కావాలని ఇష్టపడవచ్చు ఒంటరివాడు లేదా ఒంటరివాడు. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మెదడు దెబ్బతింటుంది. తక్కువ స్నేహితులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మరింత ఉత్పాదకతతో, సంతోషంగా ఉంటారు మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
చాలా తరచుగా ఒంటరిగా మెదడు యొక్క రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, మీ పాత స్నేహితులతో కమ్యూనికేషన్ ప్రారంభించడంలో తప్పు లేదు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో అప్పుడప్పుడు ఒక కప్పు టీ సిప్ చేయడం మానసిక మరియు మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యను ప్రేరేపించడానికి సంఘం మరియు క్రీడలు లేదా కళల తరగతులలో కూడా చేరండి. 2. చాలా ఎక్కువ వినియోగం జంక్ ఫుడ్
వంటి ఆహారంలో తప్పు లేదు సాఫ్ట్ డ్రింక్ లేదా బంగాళదుంప చిప్స్ గా సూచిస్తారు జంక్ ఫుడ్. ఎందుకంటే, తరచుగా వినియోగించే వ్యక్తులు జంక్ ఫుడ్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసంతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని చిన్న భాగాలను కలిగి ఉంటాయి.మరోవైపు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆకు కూరలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మెదడు పనితీరును నిర్వహిస్తాయి మరియు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. పెద్ద శబ్దంతో హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం
మెదడు మన చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను అర్థం చేసుకునే ఒక అవయవం. మనం మెదడుకు విపరీతమైన 'ప్రెజర్' ఇస్తే, ఈ అవయవం కూడా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ఉపయోగించి సంగీతాన్ని ట్యూన్ చేయండి హెడ్‌ఫోన్‌లు పెద్ద శబ్దంతో వినికిడి సామర్థ్యాన్ని శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ అలవాటు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు మెదడు కణజాలం దెబ్బతినడం వంటి మెదడు సమస్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.4. సూర్యకాంతి లేకపోవడం
చీకటి గదిలో పడుకోవడం చాలా మందికి కంఫర్ట్ జోన్. అయితే, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం ఈ అలవాటును తగ్గించుకోవచ్చు. ఎందుకంటే, తక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందడం మాంద్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఈ పరిస్థితి మెదడు పనితీరును కూడా నెమ్మదిస్తుంది. అదనంగా, సూర్యరశ్మి మెదడు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుందని కూడా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.5. పడుకునేటప్పుడు తలను కప్పుకోవడం
నిద్రపోయేటప్పుడు తల కప్పుకుంటే కొంత మంది సుఖంగా ఉంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అలవాటు కార్బన్ డయాక్సైడ్ వినియోగాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవేశాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.6. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తల చాలా తరచుగా కొట్టడం
మీరు శారీరక శ్రమలో చురుకుగా ఉంటే మరియు కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్‌లో నిమగ్నమైతే, మీరు తలపై కొట్టుకోకుండా మరియు దానిని పెద్దగా తీసుకోకుండా మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, నిరంతరంగా ఢీకొనడం వల్ల అభిజ్ఞా బలహీనత, మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మానసిక స్థితి, తలనొప్పి, ప్రసంగ ఆటంకాలు మరియు దూకుడు ప్రవర్తన. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు మీరు ఏదైనా చర్యలో మీ తలకు తగిలితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.7. చాలా ఉప్పు మరియు చక్కెర వినియోగం
ఉప్పు మరియు చక్కెర వాటి వినియోగంలో పరిమితం చేయవలసిన పదార్థాలు. ఉదాహరణకు, అధిక చక్కెర వినియోగం పోషకాలను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఆ విధంగా, మెదడుకు చేరే పోషకాలు దెబ్బతింటాయి మరియు దాని అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఇంతలో, ఉప్పు వినియోగం అధిక రక్తపోటుతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.8. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్రలేమి మెదడు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం పనికిరాదు. అందువల్ల, ఈ అలవాటు వల్ల మెదడు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల రోజంతా నిద్రమత్తుగా అనిపించడం, డిప్రెషన్‌, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటివి జరుగుతాయి. వాస్తవానికి, కేవలం ఒక రాత్రి నిద్ర లేమి మెదడు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. 
