కాఫీ షాపుల విస్తరణ ఇండోనేషియాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందినందున ఈ దేశంలోని వివిధ కాఫీ అవుట్‌లెట్‌లలో ఐస్‌డ్ కాఫీ మిల్క్‌ను విక్రయిస్తున్నారు. నుండి నివేదించబడింది
తిర్టో , గత మూడు సంవత్సరాలలో ఇండోనేషియాలో సుమారు 3,000 కాఫీ షాపులు పనిచేస్తున్నాయి. ఐస్‌డ్ కాఫీ మిల్క్‌తో సహా ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించే మీ అవకాశం ఎల్లప్పుడూ తెరిచి ఉంటుంది. ఐస్‌డ్ కాఫీ మిల్క్ కాఫీ డ్రింక్ వేరియంట్‌లలో ఒకటి, ఇది తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు కాఫీ తాగే అలవాటు లేని వ్యక్తులకు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు కాఫీలో పాలు కలపడం వల్ల కాఫీ తాగే అలవాటు కూడా లేని వ్యక్తులతో సహా చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ పానీయాన్ని సులభంగా ఆస్వాదించవచ్చు. కాఫీలో ఉండే పాల కంటెంట్ బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుందని చెప్పబడింది. అయితే, మిల్క్ కాఫీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మరియు శరీరానికి మేలు చేసే ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి.
పాలతో ఐస్‌డ్ కాఫీని ఎలా తయారు చేయాలి ఆరోగ్యకరమైన ఒకటి
ఇంట్లో మీ స్వంత ఐస్‌డ్ కాఫీని తయారు చేయడం కష్టం కాదు. డబ్బు ఆదా చేయడంతో పాటు, మీ స్వంత ఐస్‌డ్ కాఫీని తయారు చేయడం కూడా ఆరోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే మీరు ఉపయోగించిన పదార్థాలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు అతిగా తినకూడదు. మీరు ఇంట్లోనే ప్రాక్టీస్ చేయగల ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఐస్‌డ్ కాఫీ రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది.
1. ఆర్గానిక్ కాఫీని ఉపయోగించండి
పాల కాఫీలో కెఫిన్ ఉందా? వాస్తవానికి, సర్వింగ్‌కు 90 mg వరకు కూడా ఉన్నాయి. కాఫీ అనేది కెఫిన్ యొక్క సహజ మూలం, ఇది శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, అన్ని రకాల కాఫీలు శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందించవు. ఆరోగ్యానికి కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఇతర అదనపు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఫ్యాక్టరీ-ప్రాసెస్ చేయబడిన కాఫీని తీసుకోకుండా ఉండండి. బదులుగా, అరబికా లేదా ఆర్గానిక్ రోబస్టా నుండి ఐస్‌డ్ మిల్క్ కాఫీ కోసం కాఫీ రకాన్ని ఎంచుకోండి లేదా నాణ్యతకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే మరియు వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉండే ఎంపిక చేసిన కాఫీ రైతుల నుండి ఎంచుకోండి. వేయించి, గుజ్జు చేసిన తర్వాత, మీరు ఆర్గానిక్ కాఫీని పాలతో కలిపి ఒక గ్లాసు మిల్క్ ఐస్‌డ్ కాఫీని తయారు చేసుకోవచ్చు.
2. సేంద్రీయ పాలతో కలపండి
ఆరోగ్యకరమైన మిల్క్ ఐస్‌డ్ కాఫీని తయారు చేయడానికి, దానిని ఉపయోగించకుండా ఉండండి
క్రీమర్ , తియ్యటి ఘనీకృత పాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన పాలు. బదులుగా, మీకు నచ్చిన ఒక గ్లాసు ఆర్గానిక్ కాఫీతో మిక్స్ చేయగల ఆర్గానిక్ పాలను ఉపయోగించండి. సేంద్రీయ పాలలో ముఖ్యమైన పోషకాలైన ఒమేగా-3, ఐరన్ మరియు విటమిన్ ఇ వంటివి ప్రాసెస్ చేసిన పాలు, తియ్యటి పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు కంటే చాలా ఎక్కువగా నిర్వహించబడుతున్నాయని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
క్రీమర్ . శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించడంలో ఈ పోషకాల వరుసలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
3. ఉడికించిన నీటి నుండి ఐస్ క్యూబ్స్ ఉపయోగించండి
ఉడకబెట్టిన నీటిలో ఐస్ క్యూబ్స్ ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే కరిగిన ఐస్ క్యూబ్స్ నుండి నీరు మనం తరువాత తినే ఐస్‌డ్ కాఫీ పాలలో కలుపుతారు. అపరిపక్వ నీటి నుండి మంచును ఉపయోగించడం వల్ల శరీరానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ కాలుష్యం ఏర్పడుతుంది.
4. ఐస్‌డ్ కాఫీ మిల్క్ మోతాదుపై శ్రద్ధ వహించండి
ఆరోగ్యకరమైన ఐస్‌డ్ కాఫీ పాలను ఎలా తయారు చేయాలో ముందుగా అర్థం చేసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఇది. కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఒక రోజులో కిలోకు 2.5 మిల్లీగ్రాముల శరీర బరువు కంటే ఎక్కువ కాఫీని తినకూడదని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ మొత్తం 80 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి రోజుకు రెండు కప్పుల కాఫీని తీసుకోవడానికి సమానం. దయచేసి గమనించండి, చక్కెరతో కూడిన ఐస్‌డ్ కాఫీ యొక్క కేలరీలు 30 కిలో కేలరీలు. కేలరీలు దీని నుండి వస్తాయి:
- కొవ్వు: 4%
- పిండి పదార్థాలు: 92%
- ప్రోటీన్లు: 4%.
కాఫీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి దీనిని పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఆరోగ్యకరమైన ఐస్‌డ్ కాఫీ పాలను తయారు చేయడానికి మీరు ఈ కొలతను ఉపయోగించవచ్చు. ఇంకా, మీరు మీ రుచికి సరిపోయే మోతాదుతో ఒక గ్లాసు కాఫీలో ఆర్గానిక్ పాలను కూడా కలపవచ్చు.
ఐస్‌డ్ కాఫీ పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఒక గ్లాసు ఐస్‌డ్ కాఫీ పాలను సరైన మోతాదులో మరియు కూర్పులో తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, వాటితో సహా:
- కాలేయం, కొలొరెక్టల్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి ఆర్గానిక్ కాఫీ మరియు పాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలాలు.
- మిల్క్ కాఫీలోని కంటెంట్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- సేంద్రీయ కాఫీ మరియు పాలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వంటి క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.
SehatQ నుండి గమనికలు
ఈ ప్రయోజనాల ఆధారంగా, ఒక గ్లాసు మిల్క్ కాఫీని ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. కానీ ఒక గమనికతో, దానిని అధికంగా తీసుకోకండి మరియు సరైన మోతాదులో ఉండాలి. మీరు కాఫీ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే . [[సంబంధిత కథనం]]
