ఆరోగ్యం కోసం మీతో మాట్లాడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు ఎప్పుడైనా మీతో మాట్లాడుతున్నట్లు కనుగొన్నారా? ఆలోచించడమే కాదు, బిగ్గరగా ఇతరులతో చాట్ చేస్తున్నారా? స్పష్టంగా, స్వీయ-చర్చ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ దృష్టిని పదును పెట్టడం నుండి ప్రేరేపించే ప్రేరణ వరకు మీకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి, ఇప్పుడు మీరు మోనోలాగ్‌లో ఎవరైనా లేదా మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు వింతగా భావించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎన్నిసార్లు చేసినా తప్పులేదు స్వీయ చర్చ.

మీతో మాట్లాడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, మీతో మాట్లాడటం అంటారు స్వీయ-నిర్దేశిత ప్రసంగం. ఈ అలవాటు పూర్తిగా సాధారణమైనది మరియు ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు, అవి:

1. వస్తువులను కనుగొనడంలో సహాయం చేయండి

ఆసక్తికరంగా, మీతో బిగ్గరగా మాట్లాడుకోవడం మీరు వెతుకుతున్న వస్తువును కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, 2012 అధ్యయనం నుండి మీరు వెతుకుతున్న విషయాన్ని గట్టిగా చెప్పడం ద్వారా ఎవరైనా దాని గురించి ఆలోచించడం కంటే సులభంగా కనుగొనవచ్చు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు వెతుకుతున్న వస్తువు పేరు వినడం వల్ల మెదడు వెతుకుతున్న దాని గురించి గుర్తు చేయడంలో ఇది జరుగుతుంది. అందువల్ల, వస్తువులను మరింత సులభంగా కనుగొనడంలో సహాయపడే విజువలైజేషన్ ప్రక్రియ ఉంది.

2. దృష్టిని కొనసాగించండి

మీరు సవాలు చేసే లేదా కష్టమైన పనిని చేయడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీరు ఉపచేతనంగా మీతో మాట్లాడుకునే సందర్భాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ఇది దాదాపు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు అనుకోకుండా చెప్పబడుతుంది. విశేషమేమిటంటే, ఇది కష్టంగా భావించే పనులను పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దశల వారీ ప్రక్రియను బిగ్గరగా వివరించడం సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. అది ఎలా ఉంటుంది? స్పష్టంగా, ఈ పద్ధతి ప్రతి దశలో దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.వాస్తవానికి, సమాధానాలు అవసరం లేని అలంకారిక ప్రశ్నలు కూడా ఏదైనా చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రతను కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి.

3. ప్రేరణ యొక్క మూలం

సవాలుగా లేదా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు, కొంచెం సానుకూల స్వీయ చర్చ ఒక దహనం కావచ్చు. ఈ ప్రోత్సాహకరమైన పదాలు కేవలం ఆలోచించకుండా, బిగ్గరగా చెప్పినప్పుడు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ప్రేరణాత్మక వాక్యాలను నేరుగా వినడం హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 2014 అధ్యయన విశ్వసనీయ మూలం ప్రకారం, దృక్కోణం రెండవ లేదా మూడవ వ్యక్తి అయినప్పుడు ఈ రకమైన స్వీయ-ప్రేరణ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి “నేను ఖచ్చితంగా పూర్తి చేయగలను” వంటి వాక్యాలకు బదులుగా “(పేరు), మీరు గొప్పవారు మరియు మీరు ఇంత దూరం వచ్చారు. కొంచెం ఎక్కువ కష్టపడండి.రెండవ లేదా మూడవ వ్యక్తి కోణంలో మాట్లాడటం మీరు వేరొకరితో మాట్లాడుతున్నారనే భావనను కలిగిస్తుంది. ఆచరణలో, ఇది సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో చిక్కుకున్న అనుభూతి నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు.

4. సంక్లిష్ట భావోద్వేగాలను జీర్ణించుకోండి

కష్టమైన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీతో మాట్లాడటం ద్వారా వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయడం వాటిని జాగ్రత్తగా జీర్ణించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వ్యక్తిగతంగా మరియు ఇతరులతో పంచుకోవడం కష్టతరమైన భావోద్వేగాలు ఉన్నప్పుడు కూడా ఇది పరిస్థితులకు వర్తిస్తుంది మద్దతు వ్యవస్థ అయితే దగ్గరగా. మీరు ఈ ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, తలెత్తే భావోద్వేగాలను కూర్చోబెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఆందోళనను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉన్న వాటి నుండి నిజంగా వాస్తవికమైన భావోద్వేగాలను వేరు చేయండి. మీ మనస్సులో లేదా డైరీలో మాత్రమే కాకుండా బిగ్గరగా చెప్పడం ద్వారా దీన్ని చేయండి. ఇంకా, కష్టమైన భావోద్వేగాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు మీతో మాట్లాడుకోవడం కూడా తక్కువ అలసటను కలిగిస్తుంది. సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగాలను చెప్పడం వల్ల వాటిని సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. అంతే కాదు, ఈ ప్రక్రియ భావోద్వేగాలను ధృవీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వాటి ప్రభావం మరింత నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది కూడా చదవండి: పని ఉత్పాదకతను ఎలా పెంచాలి కాబట్టి మీరు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటారు

మీతో మాట్లాడటం ఎలా ప్రారంభించాలి

మీతో మాట్లాడటం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, దానిని అలవాటు చేసుకోవడంలో తప్పు లేదు. మానసిక ఆరోగ్యానికి అభిజ్ఞా పనితీరుకు ప్రభావం చాలా సానుకూలంగా ఉంటుంది. అప్పుడు, దీన్ని సమర్థవంతంగా ఎలా చేయాలి?

• సానుకూల పదాలు

మీతో మాట్లాడేటప్పుడు సానుకూల పదాలు మాత్రమే మాట్లాడండి. నిర్మాణాత్మకమైనప్పటికీ, విమర్శలు ఇవ్వడాన్ని పట్టుకోండి. విమర్శ నిజానికి ప్రేరణ మరియు ఆత్మవిశ్వాసంపై ప్రభావం చూపుతుంది.మరింత ఆసక్తికరంగా, రీప్యాకేజింగ్ ప్రతికూల స్వీయ చర్చ సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా చేయడంలో విఫలమైనప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు, మీరు చేసిన దానికి మెచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

• ఒక ప్రశ్న అడుగు

ప్రయోజనం పొందడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం స్వీయ-నిర్దేశిత ప్రసంగం ప్రశ్నలు అడగడమే. ఒక వ్యక్తి ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాడో లేదా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాని గురించి వెనక్కి తిరిగి చూసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. తదుపరి దశ మరింత ఊహించదగినదిగా మారుతుంది.కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ రకమైన ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి ప్రయత్నించడం సమాధానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు స్పష్టంగా సమాధానం చెప్పగలిగినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో మీరు బాగా అర్థం చేసుకున్నారని అర్థం.

• శ్రద్ధ వహించండి

నిజంగా వినకుండా మీతో మాట్లాడటం వ్యర్థం. ఇంకా చెప్పాలంటే, అందరికంటే మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకునే ఏకైక వ్యక్తి మీరే. కాబట్టి మీరు నిరుత్సాహంగా, నిర్ణయాత్మకంగా లేనప్పుడు లేదా ఏమి చేయాలో తెలియనప్పుడు నిజంగా మంచి శ్రోతగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

• మొదటి వ్యక్తి దృక్కోణాన్ని నివారించండి

ప్రేరణను అందించేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ రెండవ లేదా మూడవ వ్యక్తి అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు ఏదైనా చేయగలరని చెప్పే మంత్రం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుందనేది నిజం.కానీ మీరు మరొకరితో మాట్లాడుతున్నట్లు చెప్పినప్పుడు, దానిని నమ్మడం మరింత సులభం. మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దీన్ని ప్రయత్నించండి స్వీయ గౌరవం . ఇవి కూడా చదవండి: ప్రభావవంతమైన కమ్యూనికేషన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మంచి మాట్లాడే మార్గాలు

SehatQ నుండి గమనికలు

మీతో, ప్రత్యేకించి గుంపులో మాట్లాడటం గురించి మీకు ఇంకా సందేహం ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని జర్నల్‌లో ఒక క్షణం సేవ్ చేసుకోవచ్చు. అప్పుడు పరిస్థితి మరింత అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు, మీతో మీతో సంభాషణలు జరుపుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించండి. బిగ్గరగా మాట్లాడటం నిజంగా అసాధ్యం అయినప్పటికీ, గమ్ నమలడం లేదా మిఠాయి తినడం ద్వారా దాన్ని మళ్లించండి. మీరు మరొకరిని అడగడం ద్వారా కూడా మీ దృష్టి మరల్చవచ్చు. ఎవరికి తెలుసు, ఒక సాధారణ చాట్ సమస్యలను మరింత సులభంగా పరిష్కరించడంలో సహాయపడవచ్చు. చివరికి, మీతో మాట్లాడటం పూర్తిగా సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించండి. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .