ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేయగల సాధారణ పాన్కేక్ వంటకాలు, అరటి లేదా యాపిల్స్తో ఉండవచ్చు

మీరు సులభంగా మరియు త్వరగా తయారు చేయగల వివిధ రకాల అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, పాన్కేక్లు సాధారణ అరటి లేదా యాపిల్ సమాధానం. రెసిపీ పాన్కేక్లు కింది వాటికి మాత్రమే గుడ్లు, పిండి లేదా అవసరం వోట్మీల్ , అలాగే ఆపిల్ల లేదా అరటిపండ్లు. సులువుగా ఉండటమే కాకుండా, ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి పాన్కేక్లు ఇంట్లో మీరే మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోగల అదనపు పదార్థాలు. రెండు వంటకాలను పరిశీలిద్దాం పాన్కేక్లు సులభమైన అరటిపండ్లు మరియు ఆపిల్లను తయారు చేయడం సులభం.

రెసిపీ పాన్కేక్లు ఆపిల్ లేదా అరటి నుండి సాధారణ

కావాలి పాన్కేక్లు అరటి లేదా ఆపిల్? రెసిపీని ఎంచుకోండి పాన్కేక్లు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నది ఇక్కడ ఉంది:

1. రెసిపీ పాన్కేక్లు తో అరటి వోట్మీల్

పాన్‌కేక్‌లను మరింత రుచికరమైన వంటకం చేయడానికి అరటిపండు ముక్కలను వేసి కొద్దిగా తేనెను చినుకు వేయండి. పాన్కేక్లు ఈ సరళమైన పద్ధతి అరటిపండు యొక్క తీపిని మిళితం చేస్తుంది వోట్మీల్ - రోజును ప్రారంభించడానికి మీ అల్పాహారాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చుకోండి. రెసిపీని తనిఖీ చేయండి పాన్కేక్లు ఇది సరళమైనది: మెటీరియల్:

• 2 గుడ్లు
• 2 అరటిపండ్లు
• 70 గ్రాములు లేదా కప్పు ఓట్స్ త్వరగా ఉడికించాలి
• 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
• 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి

వండేది ఎలా:

• ఒక పెద్ద గిన్నెలో అరటిపండ్లను మెత్తగా నూరి లేదా మెత్తగా చేయాలి. తరువాత, గుడ్లు మరియు వనిల్లా వేసి మృదువైనంత వరకు కలపాలి. ఆ తర్వాత, ఎంటర్ ఓట్స్ మరియు దాల్చిన చెక్క పొడి - పూర్తిగా కలిసే వరకు మళ్లీ కలపాలి.
• టెఫ్లాన్‌ను తక్కువ-మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. టెఫ్లాన్‌లో ఉడికించడానికి ఒక చెంచా పాన్‌కేక్ పిండిని తీసుకోండి. ఆకృతికి చదును చేయండి పాన్కేక్లు మీ రుచి ప్రకారం రౌండ్.
• మీరు పిండి పైభాగంలో బుడగలు కనిపించడం ప్రారంభించే వరకు సుమారు 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. తిప్పండి మరియు మరొక వైపు సుమారు 1-2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
• మొత్తం పిండి కోసం పై దశలను చేయండి పాన్కేక్లు . 
• పూర్తయింది! అందజేయడం పాన్కేక్లు మీతో టాపింగ్స్ అరటిపండు. రుచిని మెరుగుపరచడానికి కొద్దిగా తేనెను చల్లుకోండి పాన్కేక్లు మీరు.

మీరు రెసిపీతో సుమారు 4 సేర్విన్గ్స్ పొందవచ్చు పాన్కేక్లు ఈ సాధారణ. రెసిపీ నుండి పాన్కేక్లు పైన సరళమైనది, మీరు అందించే ప్రతి సర్వింగ్‌లో ప్రధాన పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కేలరీలు: 184
• కొవ్వు: 4 గ్రాములు
• మొత్తం పిండి పదార్థాలు: 30 గ్రాములు
• ఫైబర్: 4 గ్రాములు
• చక్కెర: 9 గ్రాములు
• ప్రోటీన్: 7 గ్రాములు

2. రెసిపీ పాన్కేక్లు పాలతో ఆపిల్

పాన్కేక్ రెసిపీలో తురిమిన ఆపిల్ మరియు పాలు కలయిక ఈ మెనుని మరింత రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది పాన్కేక్లు పైన అరటి మరియు వోట్మీల్ , రెసిపీపై పాన్కేక్లు దీని కోసం మీరు ఆపిల్ మరియు పాలను ఉపయోగించవచ్చు. రెసిపీని తనిఖీ చేయండి: మెటీరియల్:

• 1½ కప్పు ఆల్-పర్పస్ పిండి
• 3 టీస్పూన్లు బేకింగ్ పౌడర్
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• టీస్పూన్ జాజికాయ పొడి
• 1/3 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
• 1 గుడ్డు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించిన వెన్న
• 1 కప్పు పాలు
• 1 కప్పు తురిమిన ఆపిల్
• ఒక చిటికెడు వనిల్లా సారం
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర (మీరు తియ్యగా ఉండాలనుకుంటే)

ఎలా చేయాలి :

• ఒక పెద్ద గిన్నెలో, పిండి కలపండి, బేకింగ్ పౌడర్ , ఉప్పు, పంచదార మరియు జాజికాయ పొడి. పొడి పిండిగా నిల్వ చేయండి.
• ఒక చిన్న గిన్నెలో, బేకింగ్ సోడా, గుడ్లు, వెన్న, వనిల్లా సారం మరియు పాలు కలపండి.
• పొడి మిశ్రమంలో గుడ్డు మిశ్రమాన్ని కలపండి, నునుపైన వరకు కలపండి. తరువాత, తురిమిన ఆపిల్‌ను పిండి మిశ్రమంలో ఉంచండి పాన్కేక్లు .
• టెఫ్లాన్‌ను తక్కువ వేడి మీద వేడి చేయండి. ముందుగా వేడిచేసిన టెఫ్లాన్‌పై పిండిని చెంచా వేయండి మరియు కొద్దిగా నూనెతో గ్రీజు చేయండి. బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు ప్రతి వైపు 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
• పిండి వరకు అదే దశలను చేయండి పాన్కేక్లు పూర్తయింది.
• పూర్తయింది! కొద్దిగా రుచి కోసం తేనె చినుకుతో సర్వ్ చేయండి.

రెసిపీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు పాన్కేక్లు పైన, మీరు సుమారు 4 సేర్విన్గ్స్ పొందుతారు. ప్రతి సర్వింగ్ కోసం ప్రధాన పోషకాహార ప్రొఫైల్ ఇక్కడ ఉంది:

• కేలరీలు 337
• మొత్తం కొవ్వు: 18 గ్రాములు
• సంతృప్త కొవ్వు: 10 గ్రాములు
• మొత్తం పిండి పదార్థాలు: 37 గ్రాములు
• ఫైబర్: 3 గ్రాములు
• ప్రోటీన్: 8 గ్రాములు

మీరు రెసిపీ కోసం పిండిని ఉపయోగించకూడదనుకుంటే పాన్కేక్లు ఆపిల్, అప్పుడు వోట్మీల్ ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. అనేక పాన్కేక్ వంటకాలను ఉపయోగిస్తారు వోట్మీల్ తో నాశనం చేయబడింది బ్లెండర్ మొదట, ఆకృతి పిండిని పోలి ఉంటుంది .  [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీరు పైన ఉన్న సాధారణ పాన్కేక్ రెసిపీని ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలతో మిళితం చేయవచ్చు - కాబట్టి మీరు మరింత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందవచ్చు. చివరగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ప్రయోగాలు చేయడానికి మీరు ధైర్యంగా ఉన్నంత వరకు మీరే తయారు చేసుకునే సాధారణ పాన్‌కేక్ వంటకం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనది. అదృష్టం!