మనిషి జీవించడానికి కావలసిన వాటిలో ఆహారం ఒకటి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీరు తలనొప్పి, హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడం మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది వంటి అనేక శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. శారీరక లక్షణాలను ప్రేరేపించడమే కాకుండా, ఆకలి ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆకలితో ఉన్నవారు సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటారు. ఇది అధికారిక వైద్య పదం కానప్పటికీ, కొంతమంది తరచుగా ఈ పరిస్థితిని సూచిస్తారు
ఆకలిగా ఉంది .
ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తికి సులభంగా కోపం రావడానికి కారణం
ఆకలిగా ఉంది అనేది చాలా మంది ప్రజలు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు చిరాకు భావాలను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. అధికారిక వైద్య పదం కానప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి నిజం మరియు శాస్త్రీయ వివరణను కలిగి ఉంది. ఆకలి మనుషులను చికాకు కలిగిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పరిస్థితి శరీరంలో కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల ఒక వ్యక్తి ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు చిరాకుగా ఉంటాడు. అదనంగా, అధిక ఆకలి కూడా వారిని సాధారణం కంటే మరింత దూకుడుగా ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది.
ఆకలితో పాటు దుష్ప్రభావాలు ఆకలిగా ఉంది
ఆకలి ఒక వ్యక్తిని చికాకు కలిగించడమే కాదు, అనేక ఇతర లక్షణాలు కూడా అనుభూతి చెందుతాయి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీరు అటువంటి పరిస్థితులను అనుభవించే అవకాశం ఉంది:
- డీహైడ్రేషన్
- అలసట
- కడుపు నొప్పి
- నిద్ర పోతున్నది
- తలనొప్పి
- శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు
- నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు
- ఏకాగ్రత కష్టం
- రక్తపోటు తగ్గుదల
- తప్పు నిర్ణయం తీసుకోవడం
వీలైనంత త్వరగా ఆహారం తీసుకోవడం తేలికపాటి లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు వెంటనే చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఆకలిని ఎలా నివారించాలి?
మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితికి కలిగే చెడు ప్రభావాన్ని చూస్తే, ఆకలిని నివారించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
1. రెగ్యులర్ తినే విధానం
సాధారణ ఆహారం చాలా తరచుగా కనిపించకుండా ఆకలి బాధలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో పుష్టికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన ఆహారాన్ని తినేలా చూసుకోండి. మీరు సులభంగా ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తి అయితే, రోజంతా చాలా సార్లు చిన్న భోజనం తినడం సహాయపడుతుంది.
2. నివారించండి జంక్ ఫుడ్
జంక్ ఫుడ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రక్తంలో చక్కెరలో విపరీతమైన తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది మీకు సులభంగా ఆకలిగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ప్రారంభంలో, ఫాస్ట్ ఫుడ్ నిజానికి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ ఇది తాత్కాలికంగా మాత్రమే ఉంటుంది. ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండేందుకు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
3. ఎల్లప్పుడూ స్నాక్స్ అందుబాటులో ఉంచుకోండి
ఎల్లప్పుడూ సమీపంలో స్నాక్స్ కలిగి ఉండటం మీరు ఆకలిని నిరోధించడానికి ఒక మార్గం. భోజనం మధ్య ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్, పండ్ల వినియోగం వంటి వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా కడుపు నింపండి.
4. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి
ఆకలిని నివారించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం. మీ శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలు సరిగ్గా లేనప్పుడు (నిర్జలీకరణం), శరీరం మెదడుకు ఆకలి సంకేతాన్ని పంపుతుంది.
5. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. గ్రెలిన్ అనేది ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్. ఆకలి బాధలను నివారించడానికి, మీరు తగినంత విశ్రాంతి పొందారని నిర్ధారించుకోండి (ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు).
SehatQ నుండి గమనికలు
ఆకలిగా ఉంది ఆకలితో ఉన్నప్పుడు చిరాకు భావాలను వివరించే పదం. ఒక వ్యక్తికి ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ పెరగడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీన్ని నివారించే మార్గాలలో క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోవడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండటం, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి ఉన్నాయి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
