కంటి సౌందర్య సాధనాలను సరికాని ఉపయోగం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు శుభ్రంగా లేని లేదా ప్రక్రియ ప్రకారం కనురెప్పలను ఉపయోగిస్తే, మీరు కండ్లకలక (కంటి పొర యొక్క వాపు) లేదా బ్లేఫారిటిస్ (కనురెప్పల వాపు) అభివృద్ధి చేయవచ్చు. కాబట్టి, ఈ కంటి సమస్యలను నివారించడానికి కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? [[సంబంధిత కథనం]]
కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి
1. సౌందర్య సాధనాల సురక్షిత ఉపయోగం కోసం సూచనలకు శ్రద్ద
కంటి సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించే ముందు మీరు చేయవలసిన మొదటి దశ నిర్ధారించుకోండి
మేకప్ అది గడువు ముగియలేదు. ఇది కూడా విచక్షణారహితంగా ఉపయోగించరాదు. మస్కరా కోసం, మస్కరా ఎండిపోయి ఉంటే మీ వెంట్రుకలకు వర్తించవద్దు. నీరు, ఆల్కహాల్ లేదా మీ స్వంత లాలాజలంతో మాస్కరాను తిరిగి తడిపివేయడం కూడా నివారించండి. మీ కంటి సౌందర్య సాధనాలు చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయబడతాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ ముఖంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు కంటి సౌందర్య సాధనాలను కూడా పూయకూడదు, ఉదాహరణకు కనుబొమ్మల పెన్సిల్‌ను పెదవులకు కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాను మోసుకుపోతుంది. మీ వెంట్రుకలకు రంగు వేయకండి, ఎందుకంటే అవి ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది. చివరగా, వీలైనంత వరకు ఇతరులకు సౌందర్య సాధనాలను అప్పుగా ఇవ్వవద్దు. కారణం, ఇతరుల సౌందర్య సాధనాల్లో ఉండే బ్యాక్టీరియా గురించి మీకు తెలియదు.
2. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఎంచుకోవడం మరియు ధరించడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి
కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు వాడడంలో తప్పు లేదు. కానీ అద్దాల వాడకంతో పోల్చినప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ ఉపకరణాలు మీ కార్నియాతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలో ఉంటాయి. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను నిర్వహించే ముందు మీ చేతులను కడగడం మర్చిపోవద్దు. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు పడుకునే ముందు మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తీసివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. కాంటాక్ట్ లెన్స్ ఔత్సాహికులకు కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించినా కూడా వర్తిస్తుంది.
శ్వాసక్రియ '. కారణం, అన్ని రకాల కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ఇన్‌ఫెక్షన్‌కి మీ కళ్ళు చికాకు కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
3. తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం
ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ప్రారంభమవుతాయి. దాని కోసం, మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి. ఒమేగా-3, లుటిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు,
జింక్ , అలాగే విటమిన్లు సి మరియు ఇ మీ కళ్ళకు మంచివి. ఈ పదార్థాలు మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటివి), కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటివి), గుడ్లు, గింజలు, సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ మరియు నారింజ వంటివి) మరియు నిమ్మకాయలు వంటి ఆహారాల నుండి పైన ఉన్న పోషకాలను పొందవచ్చు. , మరియు గుల్లలు.
4. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం కళ్ళతో సహా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ కార్యకలాపాలు కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణతకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఆప్టిక్ నాడిని దెబ్బతీస్తాయి. అందుకని ఇప్పటినుంచే ధూమపానం మానేయండి. మీరు ధూమపానానికి అలవాటుపడి, మానేయాలని కోరుకుంటే, సహాయం కోసం వైద్యుడిని అడగడంలో తప్పు లేదు.
5. మీ కళ్ళను రక్షించండి
వేడి వాతావరణంలో ప్రయాణించేటప్పుడు, సూర్యకాంతిలో కనిపించే అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. దీంతో మీ కళ్లు మరింత మెలకువగా ఉంటాయి. కంటి వ్యాధులకు గురయ్యే వృత్తుల వారికి ఎల్లప్పుడూ కంటి రక్షణను ధరించడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వెల్డింగ్ వర్క్‌షాప్‌లో స్విమ్మింగ్ అథ్లెట్లు లేదా కార్మికులు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీ (AAO) UV కిరణాల నుండి కళ్ళను 100 శాతం వరకు రక్షించగల అద్దాల కోసం వెతకాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. అలాగే మీరు ధరించే సన్ గ్లాసెస్ UV-A మరియు UV-B కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించగలవని నిర్ధారించుకోండి.
6. పరిమితి స్క్రీన్ సమయం
కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లేదా సెల్‌ఫోన్‌ని ఎక్కువసేపు చూస్తూ ఉండటం వలన మీ కళ్ళు చికాకుగా, పొడిగా మారతాయి మరియు అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగిస్తాయి. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు 20-20-20 నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. 20-20-20 నియమం ప్రకారం, మీరు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల (6 మీ) దూరంలో ఉన్న దాన్ని చూడటం ద్వారా ప్రతి 20 నిమిషాలకు స్క్రీన్ నుండి విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
7. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి
మీకు కంటి వ్యాధి లక్షణాలు లేవని మీరు భావించినప్పుడు కూడా, డాక్టర్‌ని క్రమం తప్పకుండా కంటి సంప్రదింపులు మరియు పరీక్షలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి అనేది దాగి ఉన్న అన్ని కంటి రుగ్మతల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. అంతే కాదు, మీ కళ్లకు కొన్ని సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ముందుగానే గుర్తించడం కూడా చేయవచ్చు. దీనితో, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స అందించవచ్చు మరియు అవాంఛిత సమస్యల నుండి మీ కళ్ళను దూరంగా ఉంచవచ్చు. మీ కళ్లను తనిఖీ చేసుకోవడం మీ వయస్సు మరియు మీ కంటి జన్యువుల పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు 40 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మరియు కంటి సమస్యలు లేకుంటే, మీ డాక్టర్ మీకు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు సాధారణ పరీక్షలు చేయవలసిందిగా లేదా మీకు ఎలాంటి పరీక్షలు అవసరం లేదని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు 40 ఏళ్లు పైబడిన వారైతే, ప్రతి రెండు నుండి నాలుగు సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ కళ్లను తనిఖీ చేసుకోవాలి.
8. బ్లడ్ షుగర్, బ్లడ్ ప్రెజర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి
మీ రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి. మీ బ్లడ్ గ్లూకోజ్, బ్లడ్ ప్రెజర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ నార్మల్‌గా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ కళ్ళు మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
9. గది యొక్క లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి
మీకు సరైన లైటింగ్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కంప్యూటర్‌లో చదివేటప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు మీ దీపాన్ని సరిగ్గా ఉంచండి. తక్కువ కాంతి లేదా ప్రకాశవంతమైన కాంతి కంటి ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది
10. కంటి వైద్యుని వద్దకు క్రమం తప్పకుండా రావాలి
మీలో కొందరు అనుకోవచ్చు, మన కళ్ళు బాగున్నప్పుడు మనం కంటి వైద్యుడి వద్దకు ఎందుకు వెళ్లాలి? గ్లాకోమా వంటి కొన్ని కంటి వ్యాధులు ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండవని గమనించండి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్ వద్దకు రావడం చాలా ముఖ్యం. మీ కంటిలో ఏదైనా వ్యాధి ఉంటే, డాక్టర్ వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయవచ్చు. పెద్దలు మాత్రమే కాదు, పిల్లలు కూడా తమ కంటి ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలని సూచించారు. తద్వారా కంటి ఆరోగ్యం కాపాడబడుతుంది. మీకు కంటి ఫిర్యాదులు ఉంటే, ఉచితంగా SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్‌లో వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
