నిలబడి తినాలనుకుంటున్నారా? ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది

నిలబడి భోజనం చేయడం చాలా మందికి అలవాటుగా మారింది. అయితే, ఇది పామాలి లేదా అగౌరవంగా పరిగణించబడుతుంది కాబట్టి మీరు దీన్ని చేయవద్దని మీ తల్లిదండ్రుల నుండి సలహా పొంది ఉండవచ్చు. ఇది కేవలం సలహా మాత్రమే కాదని తేలింది, ఎందుకంటే వైద్య దృక్కోణం నుండి, నిలబడి ఉన్నప్పుడు తినడం చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది అనేక విషయాలను కలిగిస్తుంది. ఏమిటి అవి?

నిలబడి తింటే ఏమవుతుంది

కూర్చోవడానికి స్థలం లేనప్పుడు లేదా మీరు హడావిడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు అలవాటు చేసుకుంటే ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించకుండా నిలబడి తినవచ్చు. మీరు నిలబడి భోజనం చేస్తే జరిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఎక్కువ తినండి

కూర్చోవడం కంటే నిలబడి తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని కొందరు నమ్ముతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది చాలా వ్యతిరేకం ఎందుకంటే నిలబడి ఉన్నప్పుడు తినడం వల్ల ప్రజలు తమ ఆహారాన్ని చాలా త్వరగా తినవచ్చు. ఇది మీరు మరిన్ని ఆహార భాగాలను జోడించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా వినియోగించే కేలరీలను పెంచుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇంతలో, కొన్ని అధ్యయనాలు నెమ్మదిగా తినడం ఆకలిని తగ్గించి, సంతృప్తిని పెంచుతుందని చూపిస్తున్నాయి.

2. తిన్న తర్వాత ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది

రీసెర్చ్ ఆకలి యొక్క పెరిగిన భావాలతో వేగంగా కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని లింక్ చేసింది. భోజనం చేస్తున్నప్పుడు నిలబడి నడిచే వ్యక్తులు వేగంగా కడుపు ఖాళీ అవుతారు మరియు కేవలం నిశ్చలంగా లేదా కూర్చున్న వారి కంటే తిన్న తర్వాత ఆకలితో అనుభూతి చెందుతారు. ఈ ఆకలి మిమ్మల్ని చాలా స్నాక్స్ తినడానికి లేదా తినడానికి తిరిగి వెళ్లేలా చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

3. రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం లేదు

మీరు ఎక్కువగా తిన్నప్పటికీ, మీరు ఆహారం యొక్క రుచిని ఆస్వాదించారని దీని అర్థం కాదు. నిలబడి తినడం వల్ల ఆహారం యొక్క రుచిని పూర్తిగా ఆస్వాదించలేరు, ఎందుకంటే అది ఆ సమయంలో తినే వాటిపై దృష్టి పెట్టదు. ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు వారికి రిలాక్స్‌గా అనిపించకపోవటం వల్ల ఆహారం పట్ల సంతృప్తి భావం తగ్గిపోయింది. జర్నల్ ఆఫ్ కన్స్యూమర్ రీసెర్చ్‌లో కొన్ని నిమిషాలు నిలబడితే ఒత్తిడికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు. ఇది నాలుక సరిగ్గా పనిచేయడానికి కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.

4. ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది

నిలబడి తినడం వల్ల ఒక వ్యక్తి త్వరగా తినడానికి కారణం కావచ్చు, ఇది భోజనం సమయంలో మింగిన గాలి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీ కడుపు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌గా ఉండేలా చేయగలదు, ఇది మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మరింత నిటారుగా ఉండే భంగిమ, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దీనివల్ల పోషకాలు పేగు గోడతో సంబంధంలోకి రావడానికి తక్కువ సమయం పడుతుంది, వాటిని గ్రహించడం మరింత కష్టమవుతుంది. పేలవంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ప్రేగులలో పులియబెట్టి అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. నిజానికి నిలబడి తినడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు మాత్రమే కాదు. ఈ చర్య గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న వ్యక్తులపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నమ్ముతారు. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తినేటప్పుడు మరియు తిన్న తర్వాత చాలా గంటలు నిటారుగా నిలబడాలని సలహా ఇస్తారు. కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఇది జరుగుతుంది. నిలబడి లేదా నిటారుగా కూర్చొని తినడం వల్ల కడుపులో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, తద్వారా రిఫ్లక్స్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. అయినప్పటికీ, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో తినడం వలన ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల అవకాశాలు ఇంకా ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన గమనికQ

నిలబడి తినడం వల్ల కలిగే అనేక పరిణామాలలో, మీరు కూర్చున్న స్థితిలో తినడం మంచిది. కూర్చొని భోజనం చేయడం వల్ల మీకు రిలాక్స్‌గా అనిపించవచ్చు, ఆహారంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, నెమ్మదిగా ఆస్వాదించవచ్చు మరియు ఎక్కువ నమలవచ్చు. భోజన సమయంలో దృష్టి కేంద్రీకరించడం సంతృప్తిని పెంచుతుందని మరియు అతిగా తినడం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు కూడా చూపుతున్నాయి. కాబట్టి, సౌకర్యవంతమైన సిట్టింగ్ పొజిషన్‌లో తినండి మరియు మీ సెల్ ఫోన్, కంప్యూటర్, టీవీ లేదా ఇతర పరధ్యానాలకు దూరంగా కాసేపు ఉండండి.