ఉత్పాదకత మరియు పని ప్రేరణను పెంచడానికి 8 మార్గాలు

పని ఉత్పాదకతను ఎలా పెంచాలనే దాని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, ఈ భావనను కొంతమంది తప్పుగా అర్థం చేసుకోలేరు. మీరు ఉత్పాదక కార్మికుడిని నిరంతరం తమ పనిలో బిజీగా ఉండే వ్యక్తిగా భావించవచ్చు. మీరు ఉత్పాదకత యొక్క భావనను బిజీగా ఉండటంతో సమానం చేయవచ్చు, కానీ అవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు.

ఉత్పాదకత అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి

సాహిత్యపరంగా, ఉత్పాదకత అంటే తక్కువ సమయం మరియు కృషితో ఫలితాలను పొందడం. మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా వెతుకుతున్నది ముఖ్యమైన పనులను చేయడానికి సమయం ఉండగానే మీ లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకోవడానికి ఒక మార్గం. మీరు ఎంత ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉన్నారో, అంత ఎక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని మీరు ఆనందించే ఇతర పనులను చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు మీ పనిని వేగంగా పూర్తి చేయగలిగితే, అభిరుచిని ఆస్వాదిస్తూ విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం వంటి ఇతర కావలసిన లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి మరియు సాధించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. మీరు పనిని మరింత సులభంగా మరియు త్వరగా పూర్తి చేయగలిగితే, జీవితంలో వివిధ ఒత్తిళ్లు ఆటోమేటిక్‌గా తగ్గుతాయి. ఈ విషయాలు జరిగేలా చేయడానికి, మీరు పని ఉత్పాదకతను పెంచడానికి అనేక మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు. ఇవి కూడా చదవండి: తరచుగా వాయిదా వేస్తున్నారా? మీ వాయిదా ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోండి

పని ఉత్పాదకతను ఎలా పెంచాలి

ఉత్పాదకతను ఎలా పెంచుకోవాలో, మీరు ఉత్పాదకత ఉన్న వ్యక్తిని అనుకరించడానికి మంచి సమయ నిర్వహణతో చేయవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. 90 నిమిషాల వ్యవధిలో పని చేయండి

ఫ్లోరిడా స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు, సెషన్‌ల మధ్య విరామాలతో 90 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వ్యవధిలో నిరంతరాయంగా సాధన చేసే ప్రొఫెషనల్ ప్రదర్శకులు (అథ్లెట్లు, సంగీతకారులు లేదా చెస్ ప్లేయర్‌లు) ఉత్పాదకతను పెంచడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నారని నిరూపించారు. ఈ ఫలితాలు రోజువారీ పనికి కూడా వర్తిస్తాయి. పని ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఈ విధంగా మీ పని సమయాన్ని 90 నిమిషాల వ్యవధిలో విభజించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, అయితే విరామాల మధ్య విశ్రాంతి సమయం ఉంటుంది.

2. వ్యాయామం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి

మీ పని మధ్యలో సాగదీయడం లేదా చిన్న ఏరోబిక్ కదలికలు వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పని ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడగలదని పరిగణించబడుతుంది. వీలైతే, మీరు ఇంట్లో నడవడానికి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రతి వారం సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. వ్యాయామం మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది పని ఉత్పాదకతను పెంచడానికి గొప్ప మార్గం.

3. మీరు పని చేయడానికి వెచ్చించే సమయాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు పరిమితం చేయండి

ప్రతి ఒక్కరూ అతను పనిలో గడిపే సమయానికి సున్నితంగా ఉండరు. కేవలం 17 శాతం మంది మాత్రమే ఎంత సమయం గడిచిందో ఖచ్చితంగా అంచనా వేయగలరని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. వంటి సాధనాలను ఉపయోగించండి స్టాప్‌వాచ్ మీరు ఉద్యోగం చేయడానికి ఎంత సమయం వెచ్చిస్తున్నారో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి. ఫలితాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, గడిపిన సమయం చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తే మీరు అనేక సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు.

4. రెగ్యులర్ బ్రేక్స్ తీసుకోండి

ఉత్పాదక పని కోసం చిట్కాలు సెలవు సమయాన్ని మరచిపోకూడదు. మొదటి పాయింట్‌కి సంబంధించి, మీ పని సమయంలో 90 నిమిషాల వ్యవధిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. విశ్రాంతి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది మీ పని ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు. సుదీర్ఘమైన, శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ఉద్యోగంలో పని చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం స్థిరమైన పనితీరును కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. తయారు చేయండి గడువు నా కొరకు

లేని ఉద్యోగం లేదా ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు గడువు లేదా గడువు, మీరే తయారు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఇది దృష్టిని సృష్టించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.

6. నివారించండి బహువిధి

ఏకకాలంలో అనేక ఉద్యోగాలు చేయగల సామర్థ్యం అని చాలా మంది అనుకుంటారు (బహువిధి) పని ఉత్పాదకతను పెంచడానికి అవసరం. అయితే, వాస్తవాలు భిన్నంగా మారాయి. ఒకే సమయంలో అనేక ఉద్యోగాలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే వాస్తవానికి సమయం మరియు పని ఉత్పాదకత వృధా అవుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అందువల్ల, ఒక పనిలో పని చేసే ముందు మరొక పనికి కట్టుబడి ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి.

7. "రెండు నిమిషాల నియమాన్ని" అనుసరించండి

ప్రఖ్యాత వ్యవస్థాపకుడు స్టీవ్ ఒలెన్స్కీ మీరు పనిలో ఉన్న తక్కువ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి "రెండు నిమిషాల నియమాన్ని" సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అంటే, రెండు నిమిషాల్లో లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో పూర్తి చేసే పనిని మీరు చూసినట్లయితే, వెంటనే చేయండి. వెంటనే పూర్తి చేయగల పనిని పూర్తి చేయడం, మరొక సమయంలో తిరిగి చేయడం కంటే తక్కువ సమయం పడుతుందని నమ్ముతారు.

8. సహోద్యోగులను అనుకరించండి

మీరు ఉత్పాదకతగా పరిగణించబడే సహోద్యోగులను కలిగి ఉంటే, మీరు పని ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఒక మార్గంగా వారిని అనుకరించవచ్చు. వారి పని దినాన్ని ఎలా గడపాలి, వారి సమయాన్ని చక్కగా నిర్వహించగల లేదా పనిని వేగంగా పూర్తి చేయగల వారి గురించి స్పష్టమైన దృష్టి ఉన్న వ్యక్తుల కోసం చూడండి. వారు తమ పనిని ఎలా ప్లాన్ చేస్తున్నారో మరియు సహాయం చేయడానికి వారు ఏవైనా సాధనాలు, ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా అప్లికేషన్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారా అని అడగండి. మీరు మీ సహోద్యోగుల నుండి నేర్చుకున్న పద్ధతుల ఆధారంగా మీ స్వంత పని పద్ధతులను రూపొందించడం ప్రారంభించవచ్చు.

పని ప్రేరణను ఎలా పెంచాలి

మంచి ఉత్పాదకతను కొనసాగించడానికి, దాని వెనుక మీకు ప్రేరణ అవసరం కావచ్చు. చిన్న దశలతో ప్రారంభించి, మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండేందుకు పని ప్రేరణను ఎలా రూపొందించాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. రోజువారీ కార్యాచరణ ప్రణాళికల జాబితాను రూపొందించండి

ప్రవాహం లేకుండా కుప్పలు తెప్పలుగా ఉన్న పని మీ సోమరితనాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఉత్పాదకత లేనిదిగా ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది. మరుసటి రోజు పని పెరగకుండా నిరోధించడానికి మీరు ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. మీరు ఉదయం పనికి వెళ్ళే ముందు, పని వద్ద మరియు పని నుండి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులను వ్రాయండి. ఈ సమయానుకూల జాబితాతో, మీరు కలిగి ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు గడువు మరియు ప్రతి పాయింట్‌ను పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు మరింత ముందుకు నెట్టండి చేయవలసిన పనుల జాబితా మీరు.

2. సులభమైన అమలు కోసం ప్రతి కార్యాచరణను విచ్ఛిన్నం చేయండి

మరింత వివరణాత్మకంగా చేయవలసిన పనుల జాబితా మాకు సులభంగా చేయగల మరియు సహోద్యోగులు లేదా ఉన్నతాధికారుల నుండి కొద్దిగా సహాయం అవసరమయ్యే పనులను గుర్తించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఆపై, మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేసిన ప్రతిసారి గుర్తు పెట్టండి. మీరు పనిని పూర్తి చేసినట్లు సంకేతాలు ఇచ్చిన ప్రతిసారీ, మీ శరీరం మనలోని హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ అయిన డోపమైన్‌ను కొద్ది మొత్తంలో విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ల విడుదల ఖచ్చితంగా పని ప్రేరణను అందిస్తుంది మరియు తదుపరి పనులలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. ఎల్లప్పుడూ మీ నుండి వచ్చే సంకేతాలను వినండి

మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన వాటిని విస్మరిస్తే పని ప్రేరణ వికసించదు. పని వేళల మధ్యలో ఆకలిగా లేదా దాహంగా అనిపించడం లేదా ఇంటికి వచ్చినప్పుడు అలసిపోవడం వంటివి శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతాలు.

4. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఐదు నిమిషాలు కేటాయించండి

ఆఫీసు భవనాల గుండా ఒక చిన్న నడక, ప్యాంట్రీలో కూర్చోవడం లేదా మీ డెస్క్ వద్ద సాగదీయడం వంటి ఐదు నిమిషాలు విశ్రాంతి కోసం కేటాయించండి. ఆ ఐదు నిమిషాల విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ ఫోకస్‌ని పునరుద్ధరించడంలో చాలా వరకు దోహదపడుతుందని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు మరియు వాస్తవానికి ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడే దిశగా చాలా దూరం వెళ్లవచ్చు.

5. సృష్టించు ప్లేజాబితాలు పని ప్రేరణ పెంచడానికి

పనిలో మీరు వినే పాటల వంటి బాహ్య అంశాల ద్వారా పని ప్రేరణను ప్రేరేపించవచ్చు. పని ముందు, తయారు ప్లేజాబితాలు మీ కోసం చాలా వ్యక్తిగత మరియు ప్రేరేపించే పాటలు. సంగీతాన్ని వినడం వలన మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది

6. తినే ఆహారం మరియు పానీయాలపై శ్రద్ధ వహించండి

పానీయాలు మరియు ఆహారం కూడా మీ పని ప్రేరణ మరియు ఉత్పాదకతను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, కెఫీన్ మీరు పని కోసం మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అధిక కాఫీ వినియోగం వాస్తవానికి మీరు ఆత్రుతగా మరియు దృష్టిని కోల్పోయేలా చేసే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే సాధారణ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న తీపి పానీయాలతో కూడా. సాధారణ చక్కెరలు బ్లడ్ షుగర్‌లో స్పైక్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి కానీ మళ్లీ బాగా తగ్గుతాయి. శక్తిలో ఈ విపరీతమైన తగ్గుదల మిమ్మల్ని పనిలో మరింత 'గజిబిజి'గా చేస్తుంది మరియు ప్రేరణ లేకుండా చేస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ప్రోటీన్ మూలంతో అల్పాహారం తినండి. కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం, క్వినోవా మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలను ఎంచుకోండి.

7. ప్రతి విజయాన్ని జరుపుకోండి

ప్రతి వారం, ఆ సమయంలో మీరు సాధించిన విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి అచీవ్‌మెంట్‌ను సెలబ్రేట్ చేసుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువ పనిచేసినప్పుడు మైకము యొక్క అనుభూతిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉపశమనం యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి: పనిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి 3 మార్గాలు

ఉత్పాదకతను పెంచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సరదా కార్యకలాపాలు చేయడానికి మీకు చాలా సమయం ఉంటుంది. పెరిగిన ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యం మీ జీవితానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు పనిలో ఉత్పాదకంగా ఉంటే మీరు పొందగల ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  • మీరు తక్కువ సమయంతో ఎక్కువ చేయవచ్చు
  • మీరు సమయాన్ని చక్కగా ఉపయోగించుకోవచ్చు
  • మీకు ఉన్న సమయంతో మీరు మరిన్ని వస్తువులను (డబ్బు, కొత్త సామర్థ్యాలు మొదలైనవి) పొందవచ్చు
  • మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి మీరు మరింత ఖాళీ సమయాన్ని పొందవచ్చు
  • మీరు కాలక్రమేణా వృద్ధిని కొనసాగించవచ్చు
  • మీరు పని కారణంగా తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు
  • సమయం మీ వైపు ఉంటుంది
  • మీ జీవితం సులభం అవుతుంది.
పని ఉత్పాదకతను పెంచడానికి వివిధ మార్గాలను అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలను నిస్సందేహంగా సాధించగలరు. ఈ పద్ధతులన్నింటినీ వెంటనే వర్తింపజేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు అవన్నీ చేసే వరకు ఒక్కొక్కటిగా సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

పని నుండి విరామం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఉత్పాదకతను కూడా పెంచుతాయి

చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా స్మార్ట్ మరియు ఉత్పాదక పనిని వర్తింపజేయాలి. తెలివిగా మరియు ఉత్పాదకంగా పని చేయడం అంటే పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య సమయాన్ని సమతుల్యం చేయగలగడం. ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సరైన మార్గం ఎల్లప్పుడూ పని చేయడం కాదు, కానీ ఇప్పటికీ విశ్రాంతిపై శ్రద్ధ చూపడం. సెలవుల వల్ల ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది. మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు భారంగా భావించే ముందు, సెలవు తీసుకోవడం అంటే పని బాధ్యతలను వదిలివేయడం కాదని అండర్‌లైన్ చేయాలి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక మార్గం, తద్వారా మీరు మళ్లీ పూర్తి స్టామినాతో మరియు ఉత్సాహంతో తిరిగి పని చేయవచ్చు. శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  • ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని నివారించండి
  • శరీరంలోని శక్తిని పునర్వ్యవస్థీకరించండి
  • మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించండి
  • ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోండి
  • వ్యూహంపై దృష్టిని పెంచండి
  • సానుకూల ప్రకాశాన్ని పెంచండి
మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.