తినడానికి ప్రభావవంతమైన 8 సహజ సయాటికా నొప్పి నివారణలను తెలుసుకోండి

శరీరానికి అసాధారణమైన విరామాలు లేదా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం లేని నిత్యకృత్యాలు తరచుగా శరీరమంతా నొప్పులు మరియు నొప్పులతో ఉంటాయి. నొప్పులు మరియు నొప్పులకు చాలా మందులు ఉన్నాయి, కానీ ఏది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో మరియు అసౌకర్యాన్ని త్వరగా తొలగిస్తుందని మీరు బాగా తెలుసుకోవాలి. నొప్పులు మరియు నొప్పులు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మాట్లాడే ముందు, తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని విషయం ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోవడం సాగదీయడం లేదా కండరాల సాగదీయడం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాత్రమే కాదు, కానీ సాగదీయడం రోజువారీ జీవితంలో బిజీగా ఉన్న సమయంలో చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ కంప్యూటర్‌లో పనిచేసే వ్యక్తి, కండరాలను సాగదీయడానికి విరామం తీసుకోండి. మీ కండరాలను సాగదీయండి లేదాసాగదీయడం చాలా రకాలు ఉన్నాయి. కండరాలను మరింత సడలించేలా చేసే కదలిక రకాన్ని చూడండి, తద్వారా నొప్పులు మరియు నొప్పులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ప్రభావవంతమైన నొప్పులు మరియు నొప్పులు

మార్కెట్లో విక్రయించే నొప్పులు మరియు నొప్పులతో పాటు, సహజంగా నొప్పులు మరియు నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువ సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు, దిగువన ఉన్న కొన్ని పనులను ఇంట్లో సులభంగా చేయవచ్చు. ఏమైనా ఉందా? మీరు నొప్పిగా ఉన్నప్పటికీ తేలికపాటి కదలికలు చేస్తూ ఉండండి

1. కదులుతూ ఉండండి

మీ శరీరం నొప్పిగా అనిపించినప్పుడు మీరు కదలడానికి ఇష్టపడకపోవడం సహజం. అయితే ఊరికే నిలబడకండి. కూర్చొని లేచి నిలబడినా లేదా కొన్ని నిమిషాలు నడిచినా కదులుతూ ఉండండి. మీరు కదిలేటప్పుడు అన్ని కండరాల కదలికలు శరీరంలో ద్రవాల ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా ఇది నొప్పులు మరియు నొప్పులను వేగంగా తగ్గిస్తుంది. కండరాలు చురుకుగా కదలకుండా ఎవరైనా కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు దీన్ని సరిపోల్చండి. మీరు నొప్పులు మరియు నొప్పులు అనుభవించిన తర్వాత కనీసం 24 గంటలలోపు, కదలిక మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమను పెంచండి. కానీ ఇప్పటికీ మీ శరీరాన్ని వినండి, నొప్పి అనిపించే భాగం ఉంటే, విరామం తీసుకోండి.

2. చెర్రీస్ వినియోగం

టార్ట్‌లకు స్వీటెనర్‌గా మాత్రమే కాకుండా, చెర్రీస్ సహజ నొప్పి నివారిణిగా కూడా ఉపయోగపడే పండు. చెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.

3. కెఫిన్

స్పష్టంగా, కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ సహజ నొప్పులు మరియు నొప్పులకు కూడా ఔషధంగా ఉంటుంది. ఇది పనిచేసే విధానం ఏమిటంటే, కెఫీన్ అడెనోసిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది, గాయం సంభవించినప్పుడు శరీరం ఉత్పత్తి చేసే రసాయనం. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ వినియోగం అతిగా చేయకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆకస్మిక కండరాల నొప్పులు ఏర్పడతాయి.

 4. పసుపు

ఎప్పుడైనా ఒక వెచ్చని కప్పు పసుపు లాట్టేని ప్రయత్నించారా? ఈ హెల్తీ డ్రింక్‌ని సహజమైన నొప్పి నివారణ ఔషధంగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పసుపులోని కర్కుమిన్ కంటెంట్ కండరాల నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను అధిగమించగలదు

5. వెల్లుల్లి

ప్రతి ఒక్కరూ సువాసనను ఇష్టపడనప్పటికీ, నొప్పులు మరియు నొప్పులకు వెల్లుల్లి ఒక శక్తివంతమైన ఔషధం. ఈ ప్రయోజనం వెల్లుల్లిలోని అల్లిసిన్ కంటెంట్ నుండి వస్తుంది, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. మీరు వెల్లుల్లిని నేరుగా తినడం అలవాటు చేసుకోకపోతే మీరు దీన్ని ఆహారంలో కలపవచ్చు.

6. దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచెక్క యొక్క కంటెంట్ గొంతు లేదా వాపు కండరాలలో అనాల్జేసిక్ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. మీకు నొప్పులు మరియు నొప్పులు ఉన్నప్పుడు కనీసం ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్కను తినండి, అది మీకు ఇష్టమైన పానీయం లేదా ఓట్ మీల్‌లో కలపడం ద్వారా అయినా.

7. నిద్రవేళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీకు నొప్పులు మరియు నొప్పులు అనిపించినప్పుడు, మీ నిద్రను వీలైనంత క్రమబద్ధంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరం నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం దెబ్బతిన్న లేదా ఎర్రబడిన కణాలను చురుకుగా రిపేర్ చేస్తుంది. కనీసం, సహజ నొప్పులు మరియు నొప్పులు ఔషధంగా 7-8 గంటలపాటు రాత్రి నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.

8. రిలాక్సింగ్ మసాజ్

నొప్పులు మరియు నొప్పులను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, రిలాక్సింగ్ మసాజ్‌ని షెడ్యూల్ చేయడంలో తప్పు లేదు. మీ శరీరంపై మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో అవసరమైన ప్రాంతాలకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అయితే, మీరు మరింత తీవ్రమైన గాయాన్ని అనుభవిస్తే, మసాజ్ ధృవీకరించబడిన థెరపిస్ట్ చేత చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణంగా, నొప్పులు మరియు నొప్పులు 1-3 రోజులు మాత్రమే అనుభూతి చెందుతాయి మరియు వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయినప్పటికీ, పైన ఉన్న సహజ నొప్పులు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం వల్ల నొప్పులు మరియు నొప్పులు ఉన్నా లేదా ఎక్కువసేపు ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉండటం వలన, ఎల్లప్పుడూ ఏదైనా చేయడానికి ఇది ఒక సంకేతంగా తీసుకోండి. సాగదీయడం కార్యాచరణకు ముందు. నొప్పులు ఎక్కువ కాలం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా ప్రధాన కారణాన్ని కనుగొనండి.