మీరు స్నానం చేయడానికి మరియు పనికి వెళ్లడానికి మంచం మీద నుండి లేవాలని సూచిస్తూ అలారం మోగింది. కానీ మీరు ఏమి చేయగలరు, మీరు మేల్కొన్నప్పటికీ, మీ శరీరం బరువుగా అనిపిస్తుంది మరియు mattressకి అతుక్కోవడానికి ఇష్టపడుతుంది. పై అనుభవం మీకు తరచుగా జరుగుతుందా? అలా అయితే, మీకు సమస్య ఉండటం అసాధ్యం కాదు
డైసానియా. [[సంబంధిత కథనం]]
అది ఏమిటి డైసానియా?
అనుభవిస్తున్నప్పుడు
డైసానియా, మీరు ఉదయం మంచం నుండి లేవడం చాలా కష్టంగా మరియు అలసిపోతారు. మీరు నిజానికి ఒకటి నుండి రెండు గంటల క్రితం నుండి మేల్కొని ఉన్నారు, కానీ మంచం నుండి ఒక అంగుళం కదలడానికి అయిష్టంగా అనిపిస్తుంది. అదనంగా, మేల్కొలపడంలో ఇబ్బంది రోజురోజుకు మరింత తీవ్రమవుతుంది, తద్వారా మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది.
డిసానియా సోమరితనం నుండి భిన్నమైనది
నన్ను తప్పుగా భావించకు,
డైసానియా సోమరి కాదు. సోమరితనం అనేది వైఖరిని సూచిస్తుంది మరియు దానిని సరిదిద్దడానికి మీకు అవకాశం ఉంది. మీరు కలిగి ఉండడాన్ని ఎంచుకోలేరు
డైసానియా లేదా. ఇది వైద్య పరిస్థితిగా నిర్ధారించబడనప్పటికీ,
డైసానియా ఇది విస్మరించకూడని తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఎందుకంటే,
డైసానియా కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతల లక్షణం కావచ్చు.
వివిధ కారణాలు డైసానియా
డిసానియా నిజానికి ఒక వ్యాధి కంటే మరింత ఖచ్చితంగా ఒక లక్షణంగా సూచిస్తారు. ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగల వైద్య రుగ్మతల జాబితా క్రిందిది:
1. డిప్రెషన్
ఒక వ్యక్తి నిరాశకు గురైనప్పుడు, అతను అలసిపోతాడు, సులభంగా విచారంగా ఉంటాడు మరియు ఉత్సాహాన్ని కోల్పోతాడు. ఒకప్పుడు నిజంగా ఇష్టపడే హాబీని చేయడం చాలా భారంగా అనిపిస్తుంది. ఈ విషయాలు మంచం నుండి లేవడం వంటి కార్యకలాపాలను చాలా కష్టతరం చేస్తాయి.
2. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే అవకాశం ఉంది
డైసానియా. ఈ సిండ్రోమ్ చాలా తీవ్రమైన అలసటతో ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతి తర్వాత కూడా మెరుగుపడదు. బాధపడేవాడు ఉదయాన్నే బాధపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు, మరియు మంచం నుండి లేవడానికి తగినంత బలంగా లేదు.
3. స్లీప్ అప్నియా
స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్ర రుగ్మత, దీనిలో కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాస ఆగిపోతుంది మరియు నిద్రలో చాలా సార్లు. రోగులు తరచుగా గాలిని చేరుకోవడానికి లేదా పీల్చుకోవడానికి రాత్రి మేల్కొంటారు. ఫలితంగా, నిద్ర విరామం మరియు అలసట కనిపిస్తుంది
డైసానియా మరుసటి రోజు ఉదయం.
4. రక్తహీనత
రక్తహీనత లేదా శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం వల్ల మీ శక్తి స్థాయి తగ్గుతుంది. శక్తి సరఫరా తగ్గినప్పుడు, శరీరం స్వయంచాలకంగా బలహీనమవుతుంది. అది ఎప్పుడు పుడుతుందో ఆశ్చర్యపోనక్కర్లేదు
డైసానియా ఉదయాన.
5. గుండె జబ్బు
గుండె జబ్బు యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి అలసట, దీని వలన బాధితుడు సాధారణంగా పనిచేయలేడు. ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలనే భావన కూడా ఈ వైద్య రుగ్మత యొక్క ఫిర్యాదులలో భాగం.
6. మధుమేహం
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులు, మధుమేహం యొక్క సమస్యలు మరియు సమస్యల నుండి ఒత్తిడి వంటివి అలసిపోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితి అప్పుడు దారితీయవచ్చు
డైసానియా. అనుభవం
డైసానియా వాస్తవానికి ఇది మీ దినచర్యను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. అందువల్ల, దానిని అధిగమించడానికి ఖచ్చితమైన చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం.
నిర్వహించడానికి మార్గాలు ఏమిటి డైసానియా?
నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం అనేది ఉదయం లేవడం లేదా ఇబ్బంది లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ప్రధాన దశ
డైసానియా. మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రించడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ దశ మీ శరీరాన్ని మరింత హాయిగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్రపోయే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం
ఎక్కువసేపు కునుకు తీయడం వల్ల నిజానికి రాత్రి నిద్రపోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. ఫలితంగా, మీరు తగినంత నిద్ర పొందలేరు మరియు మీరు ఉదయం నిద్రలేవగానే బలహీనంగా ఉంటారు. మీరు నిజంగా నిద్రపోతున్నట్లయితే మరియు నిద్రపోవాలనుకుంటే, 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి.
కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించండి
కెఫిన్ మెదడును మేల్కొల్పుతుంది, ఇది మీకు నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్‌లతో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే రెండూ మీ నిద్ర సమయానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
సౌకర్యవంతమైన బెడ్ రూమ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించడం
నిద్రించడానికి సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, మీరు లైట్లను డిమ్ చేయవచ్చు, టెలివిజన్‌ను గదిలో ఉంచకూడదు, గది ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా లేదా చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు అరోమాథెరపీని ఉపయోగించవచ్చు.
గాడ్జెట్‌లకు దూరంగా ఉండండి
పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు మీ అన్ని గాడ్జెట్‌లను వదిలించుకోండి. లేకపోతే, అవి మిమ్మల్ని మేల్కొని నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి.
మిమ్మల్ని మరింత ఎనర్జిటిక్‌గా మార్చడమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మరింత హాయిగా నిద్రపోవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, రాత్రి నిద్రపోయే సమయానికి చాలా దగ్గరగా వ్యాయామం చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. మీకు నచ్చిన అభిరుచిని చేయడం ప్రారంభించడం, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు కోసం, సెలవు తీసుకోవడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం. మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సందర్శించడానికి మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఈ పద్ధతులు పని చేయకపోతే, మీరు వైద్య సహాయం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది. కారణాన్ని గుర్తించడానికి వైద్యులు వరుస పరీక్షలను అందించవచ్చు, తద్వారా తగిన చికిత్స అందించబడుతుంది.
