బహుశా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నడవడం లేదా మాట్లాడటం వంటి దృగ్విషయాన్ని విన్నారు. అయితే, నిద్రపోతున్నప్పుడు సెల్‌ఫోన్ ద్వారా సంక్షిప్త సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చే దృగ్విషయం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఈ పరిస్థితి అంటారు
నిద్ర సందేశాలు పంపడం. అది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి
నిద్ర సందేశాలు పంపడం, కారణాన్ని గుర్తించి దానిని ఎలా నివారించాలో చూద్దాం.
అది ఏమిటి నిద్ర సందేశాలు పంపడం?
కొందరు వ్యక్తులు ఈ దృగ్విషయాన్ని విశ్వసించకపోవచ్చు
నిద్ర సందేశాలు పంపడం. గాఢ నిద్రలో ఉన్న వ్యక్తి సంక్షిప్త సందేశానికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి తన సెల్‌ఫోన్‌ను ఎలా తెరవగలడు? నమ్మడానికి కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, నిద్రపోతున్నప్పుడు సంక్షిప్త సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చే అలవాటును పారాసోమ్నియా అని పిలిచే నిద్ర రుగ్మతగా వర్గీకరించారు. పారాసోమ్నియాలు నిద్ర దశలో సంభవించే నిద్ర రుగ్మతలు
వేగమైన కంటి కదలిక (REM) లేదా
కాని వేగవంతమైన కంటి కదలిక (NREM). ఈ నిద్ర రుగ్మత ఒక వ్యక్తి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు నడవడం లేదా మాట్లాడటం వంటి అవాంఛిత శారీరక లేదా మౌఖిక కార్యకలాపాలను చేసేలా చేస్తుంది. ఒక వేళ
నిద్ర సందేశాలు పంపడం, బాధితుడు తన సెల్‌ఫోన్‌ని తెరిచి, అతనికి తెలియకుండానే అతని ప్రేమికుడు, బంధువు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సంక్షిప్త సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇస్తాడు. రోగి అయినప్పటికీ
నిద్ర సందేశాలు పంపడం సంక్షిప్త సందేశాన్ని టైప్ చేయడానికి తన సెల్‌ఫోన్‌ను తెరవగలడు, టైప్ చేసిన సందేశంలోని కంటెంట్ గ్రహీతకు అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. ఎస్
లెప్ టెక్స్టింగ్ మోడ్‌ను ఆన్ చేయకుండా వారి సెల్‌ఫోన్‌కు చాలా దగ్గరగా నిద్రించే వ్యక్తులలో సాధారణంగా సంభవిస్తుంది
మౌనంగా లేదా వైబ్రేట్ చేయండి.
కారణం నిద్ర సందేశాలు పంపడం
కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి
నిద్ర సందేశాలు పంపడం, సహా:
- ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు
- నిద్ర లేకపోవడం
- పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత (నిద్ర తరచుగా చెదిరిపోతుంది)
- నిద్ర షెడ్యూల్‌లో మార్పులు
- జ్వరంగా ఉంది.
అదనంగా, జన్యుపరమైన కారకాలు కారణం కావచ్చు
నిద్ర సందేశాలు పంపడం. అంటే, మీకు పేరసోమ్నియాతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులు, సోదరుడు లేదా సోదరి ఉంటే, మీరు కూడా దానితో బాధపడవచ్చు. పారాసోమ్నియాస్ వంటివి
నిద్ర సందేశాలు పంపడం ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు. అయితే, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పిల్లలలో పారాసోమ్నియా చాలా సాధారణం. ఉంటే
నిద్ర సందేశాలు పంపడం పెద్దలలో సంభవిస్తుంది, సాధారణంగా దీనికి కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితి ఉంటుంది, అవి:
- అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్రలో శ్వాస సమస్యలు
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటిసైకోటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
- మద్యం వంటి పదార్థ దుర్వినియోగం
- వైద్య పరిస్థితులు, వంటివి రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ మరియు కూడా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిజార్డర్ (GERD) లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి.
ఎలా నిరోధించాలి నిద్ర సందేశాలు పంపడం కాబట్టి అది మీకు జరగదు
శుభవార్త,
నిద్ర సందేశాలు పంపడం వివిధ మార్గాల్లో నివారించగల నిద్ర రుగ్మత, వీటిలో:
నిరోధించడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి
నిద్ర సందేశాలు పంపడం మీ ఫోన్ నిద్రపోతున్నప్పుడు దాన్ని ఆఫ్ చేయడం. అయితే, కొంతమంది పని కారణంగా తమ సెల్‌ఫోన్‌లను ఆఫ్ చేయలేరు. ఇదే జరిగితే, మీ ఫోన్‌ను మీ మంచం లేదా మీ చేతులకు అందకుండా ఉంచండి. ఒకవేళ నిజంగానే మీ సెల్ ఫోన్ రింగ్ అయితే, దాన్ని తీయడానికి మీరు మంచం మీద నుండి లేవాలి.
ఫోన్‌ని సైలెంట్ మోడ్‌కి సెట్ చేయండి (మౌనంగా)
మీ ఫోన్‌లో సంక్షిప్త సందేశాన్ని టైప్ చేయడానికి మీ శరీరం మేల్కొనకుండా నిరోధించడానికి, మీ ఫోన్‌ని సైలెంట్ మోడ్‌కి సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా
మౌనంగా. ఇది రాత్రి ఫోన్ రింగ్ అవుతున్నప్పటికీ మీ నిద్రకు అంతరాయం లేకుండా చేయగలదని నమ్ముతారు.
నిద్ర సరళిని మెరుగుపరచండి
పారాసోమ్నియాస్ వంటివి
నిద్ర సందేశాలు పంపడం మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, మీ నిద్ర సరళిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తగినంత గంటలు నిద్రించండి, ఇది ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు.
సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి తొందరపడకండి
మీ బిజీ లైఫ్‌లో, చిన్న మెసేజ్‌కి త్వరగా రిప్లై ఇవ్వకపోవడం కష్టం. అంతేకాదు బాస్ నుంచి మెసేజ్ కూడా వచ్చింది. అయితే, వచన సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడంలో చాలా తొందరపడకుండా ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు స్వీకరించే సందేశం చాలా ముఖ్యమైనది కానట్లయితే. సందేశాలకు చాలా త్వరగా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వకపోవడం ద్వారా, ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు
నిద్ర సందేశాలు పంపడం మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
స్లీప్ టెక్స్టింగ్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని నిద్ర రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి ఉత్తమమైన చికిత్సను కనుగొనవలసి ఉంటుంది. మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
