కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో భౌతిక దూరం, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ఇప్పటివరకు, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) గాత్రదానం చేసింది: సామాజిక దూరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా, కోవిడ్-19 కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి. ఇప్పుడు, వారు పదాన్ని మార్చారు సామాజిక దూరం తో భౌతిక దూరం. అది ఏమిటి?

భౌతిక దూరం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది

చైనా నుంచి ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాలకు కరోనా వైరస్ వ్యాపించిన కొద్దిసేపటికే.. సామాజిక దూరం పదివేల మంది ప్రాణాలను బలిగొన్న వైరస్ వ్యాప్తిని మందగించడానికి అమలు చేయబడింది. సామాజిక దూరం జనసమూహం నుండి దూరంగా ఇంట్లోనే ఉండడం మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి 1.8 మీటర్లు (6 అడుగులు) దూరం నిర్వహించడం. WHO ప్రకారం, ప్రజలు ఇతరుల నుండి "కత్తిరించబడాలి" మరియు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో మర్చిపోతారని దీని అర్థం కాదు. కాబట్టి, పదబంధాన్ని మార్చడం సామాజిక దూరం అవుతుంది భౌతిక దూరంమానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం సామాజికంగా ఉండాలన్నా, కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని అరికట్టేందుకు ఇంకా దూరం పాటించాలన్నా ఇది ప్రజలకు రిమైండర్ అవుతుందని భావిస్తున్నారు. కరోనాను నివారించడానికి భౌతిక దూరం చాలా ముఖ్యం.. దీని అర్థం నేరుగా కమ్యూనికేషన్ జరగాలని కాదని WHO నొక్కి చెప్పింది. ఐక్యరాజ్యసమితి (UN) ఆధ్వర్యంలోని ఆరోగ్య సంస్థ, ఇంటర్నెట్ వంటి సాంకేతికత ఉనికిని ప్రజలు ముఖాముఖిగా కలుసుకోవడానికి మరియు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోవడానికి "మీడియా"గా ఉపయోగించబడుతుందని పేర్కొంది. ముగింపులో, కరోనా వైరస్ మహమ్మారి సమయంలో భౌతిక దూరం తప్పనిసరిగా పాటించాలి, కానీ మీకు మరియు మీ కుటుంబం లేదా బంధువుల మధ్య కమ్యూనికేషన్ దూరం కాదు. అలాగే గుర్తుంచుకోండి, మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. WHO పదాలను మార్చడం ద్వారా తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది ఇదే సామాజిక దూరం, అవుతుంది భౌతిక దూరం.

కరోనా వైరస్ మహమ్మారి సమయంలో ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి చిట్కాలు

భౌతిక దూరం పాటించే సమయంలో ముఖాముఖి కలవడం చాలా ముఖ్యం.కరోనా వైరస్ మహమ్మారి కారణంగా చాలా పాఠశాలలు మూసివేయబడ్డాయి, కార్యాలయ ఉద్యోగులు ఇంటి నుండి పని చేయాల్సి వస్తుంది. తప్పు చేయవద్దు, ఈ విషయాలు ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దారితీస్తాయి. ఎందుకంటే, సాధారణంగా ఆఫీసులో సహోద్యోగులతో కలిసే మీరు ఇప్పుడు గదిలో ఒంటరిగా పని చేయాల్సి వస్తుంది. ఇదిలా ఉంటే, సాధారణంగా తమ సన్నిహితులతో క్యాంటీన్‌లో కబుర్లు చెప్పే స్కూల్ పిల్లలు ఇప్పుడు ఇంట్లో మాత్రమే ఉండగలరు. వెల్లుల్లి కరోనా వైరస్‌ను నయం చేయగలదా?: వెల్లుల్లి నీరు కరోనా, అపోహ లేదా వాస్తవాన్ని నయం చేయగలదా?కరోనా వైరస్ మహమ్మారి సమయంలో ఆన్‌లైన్ మోటార్‌సైకిల్ టాక్సీల ద్వారా ఆర్డర్ చేయడం సురక్షితమేనా?: కరోనా వైరస్ మహమ్మారి సమయంలో ఆన్‌లైన్ మోటార్‌సైకిల్ టాక్సీల ద్వారా ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడం సురక్షితమేనా?కరోనా కోసం చెక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? ముందుగా దీన్ని తనిఖీ చేయండి: కరోనా ర్యాపిడ్ టెస్ట్ అనేది స్వాబ్ పరీక్షతో సమానం కాదు, ఇక్కడ వివరణ ఉంది ఫలితంగా, ఒంటరితనం యొక్క భావన తలెత్తుతుంది. అయితే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నందున మీ మానసిక ఆరోగ్యం చెదిరిపోకూడదని మీరు కోరుకోరు, సరియైనదా? ఈ కరోనా వైరస్ మహమ్మారి సమయంలో ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
  • "సాధారణ" రొటీన్ షెడ్యూల్‌ను మర్చిపోవద్దు

కరోనా వైరస్ రాకముందు, మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయడం, ఆపై సూర్యుడు ఉదయించడం ప్రారంభించినప్పుడు ల్యాప్‌టాప్ ముందు పని చేయడం మరియు మధ్యాహ్నం పుంజుకున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో ప్రారంభమై ఉండవచ్చు. కరోనా వైరస్ మహమ్మారి సమయంలో మీరు ఇంట్లోనే ఉండవలసి వచ్చినప్పటికీ, వీలైనంత వరకు సాధారణ షెడ్యూల్ నుండి "బయటపడకండి". ఎందుకంటే, మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌ను ఉంచుకోవడం, ఇది ఒంటరిగా భావించేలా చేయవచ్చు. అలాగే, పని చేయడం లేదా ఇంట్లోనే ఉండటం అనే విధానాన్ని సోమరితనం చేయవద్దు.
  • తాజా సమాచారంతో తాజాగా ఉండండి

లో విడుదల చేసిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ (2020), ప్రపంచ ఆరోగ్య (కరోనా వైరస్‌తో సహా) గురించిన తాజా సమాచారంతో మిమ్మల్ని మీరు సన్నద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఎందుకంటే, కరోనా వైరస్ గురించిన తాజా వార్తలను తెలుసుకోవడం ద్వారా, భవిష్యత్ అవకాశాల నేపథ్యంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని "బలపరచవచ్చు". అయితే, ఎక్కువగా కనుగొనవద్దు. ఎందుకంటే, ఎక్కువ వార్తలను చూడటం మరియు చదవడం, వాస్తవానికి మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తుంది.
  • సోమరితనం లేదు!

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఒకదానికొకటి పరస్పరం మద్దతునిస్తాయి. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యం కూడా స్థిరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, సోమరితనం చేయవద్దు. యోగా వంటి ఇంట్లోనే చేయగలిగే వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.
  • సామాజికంగా ఉంచండి

ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైన చిట్కాలు. WHO పదాన్ని మార్చడానికి ఇది కూడా బలమైన కారణం సామాజిక దూరం అవుతుంది భౌతిక దూరం. ఒంటరితనం వచ్చినప్పుడు, స్నేహితులు, బంధువులు లేదా ప్రేమికులతో మీ అనుసంధానకర్తగా ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగించండి. ప్రత్యేకించి మీరు ఒంటరితనాన్ని ఇకపై భరించలేనప్పుడు, దానితో పోరాడటానికి సాంఘికీకరణ అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గం.
  • సౌకర్యం యొక్క మూలం కోసం వెతుకుతోంది

ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత సౌలభ్యం ఉంటుంది, ఇది ఒంటరితనాన్ని నయం చేయడానికి "ఔషధంగా" ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్‌ను చూడటం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వండడం, ఆటలు ఆడటం మరియు వెచ్చని స్నానం చేయడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు మీరు ప్రయత్నించగల సౌకర్యాల మూలాలకు ఉదాహరణలు. ఎందుకంటే, ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు సుఖంగా ఉండటం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

మీ చేతులు సరిగ్గా కడుక్కోండి

చేస్తున్నప్పటికీభౌతిక దూరంమీ శరీరంపై దాడి చేసే వివిధ వ్యాధులను, ముఖ్యంగా కోవిడ్-19ను నివారించడానికి ఇంటి నుండి మీరు తప్పనిసరిగా పరిశుభ్రతను పాటించాలి. మీరు కరోనా వైరస్, జెర్మ్స్ మరియు బాక్టీరియాను నివారించడానికి మీ చేతులను సరిగ్గా ఎలా కడగాలి. మీరు చేయవలసిన కుడి చేతి వాషింగ్ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  1. మీ చేతులను వెచ్చగా లేదా చల్లగా నీటితో తడి చేయండి. అప్పుడు మీ అరచేతులలో సబ్బును పోయాలి.
  2. వృత్తాకార కదలికలో రెండు అరచేతులను సున్నితంగా రుద్దండి.
  3. నురుగు వచ్చేవరకు మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దండి. మణికట్టు నుండి, చేతి వెనుక వేళ్ళ మధ్య నుండి గోళ్ళ వరకు చేతి యొక్క అన్ని భాగాలను సమానంగా శుభ్రం చేయండి. 20 సెకన్ల పాటు జాగ్రత్తగా చేయండి.
  4. అన్ని వేళ్లను వృత్తాకార కదలికలో ఒక్కొక్కటిగా శుభ్రం చేయండి.
  5. సబ్బు మరియు ధూళి అవశేషాల నుండి మీ చేతులను పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.
  6. శుభ్రమైన టిష్యూ లేదా టవల్ తో మీ చేతులను ఆరబెట్టండి.
  7. శుభ్రమైన చేతులకు సూక్ష్మక్రిములు అంటుకోకుండా టిష్యూ లేదా మోచేతిని ఉపయోగించి కుళాయిని మూసివేయండి.
[[సంబంధిత-వ్యాసం]] గుర్తుంచుకోండి, WHO పదాలను మార్చడానికి కారణం లేకుండా కాదు సామాజిక దూరం అవుతుంది భౌతిక దూరం. అందువల్ల, మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకున్నట్లే, మీరు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని భావిస్తున్నారు.