పౌండ్ ఫిట్ అనేది డ్రమ్మర్ లాగా కదిలే అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వ్యాయామం. పౌండ్ ఫిట్‌లో, రిప్‌స్టిక్స్ అని పిలువబడే రెండు ఆకుపచ్చ కర్రలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రధాన సాధనాలు. సుమారు 1 గంట పాటు వ్యాయామం మొత్తం, సంగీతంతో పాటు ఉంటుంది
అప్ బీట్ పౌండ్ ఫిట్ యొక్క కదలిక ప్రకారం. మీరు అధిక-తీవ్రత గల క్రీడలను ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే మరియు సంగీతానికి తోడుగా వెళ్లడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, పౌండ్ ఫిట్ సరైన ఎంపిక కావచ్చు. సాధారణంగా, ఈ వ్యాయామం ఒక బోధకుడు మరియు అనేక మంది వ్యక్తులతో కూడిన స్టూడియోలో జరుగుతుంది.
పౌండ్ ఫిట్ గురించి తెలుసుకోండి
పౌండ్ ఫిట్ అనేది శరీరంలోని అన్ని భాగాలను కదిలించే ఒక క్రీడ. ఉద్యమం లోపల, కార్డియో శిక్షణ కలయిక ఉంది
, కండిషనింగ్, మరియు
శక్తి శిక్షణ యోగా మరియు పైలేట్స్ లాంటి భంగిమలతో. అంటే, మీరు యోగా మరియు పైలేట్స్ యొక్క ప్రేమికులైతే, అప్పుడు మీరు పౌండ్ ఫిట్‌లోని కదలికలతో సుపరిచితులై ఉంటారు. తేడా ఏమిటంటే, పౌండ్ ఫిట్‌లో అన్ని కదలికలు పాటలతో కలిసి ఉంటాయి మరియు బీట్స్ వేగంగా ఉంటాయి, తద్వారా ఇది అడ్రినలిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. పౌండ్ ఫిట్ మొదటిసారిగా 2011లో కనిపించింది, డ్రమ్స్ వాయించడానికి ఇష్టపడే మరియు కళాశాలలో అథ్లెట్‌లుగా ఉన్న కిర్‌స్టెన్ పోటెన్జా మరియు క్రిస్టినా పీరెన్‌బూమ్ అనే ఇద్దరు మహిళల నుండి వచ్చింది. వారి శరీరాలు కదులుతూ ఉండేలా మరియు వారి భంగిమ నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, వారు చివరకు ఒక పౌండ్ ఫిట్ స్పోర్ట్ చేయడానికి ప్రేరణ పొందారు. సాధారణ పైలేట్స్ మరియు యోగా కంటే పౌండ్ ఫిట్ కదలిక చాలా ఉత్తేజకరమైనదని వారు కనుగొన్నారు. ఇది గ్రహించకుండా, డ్రమ్మింగ్ మరియు వ్యాయామం కలపడం ఇతర క్రీడా లక్ష్యాల మాదిరిగానే వినోదాన్ని మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయగలదు. ఈ రోజు వరకు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 17,000 మంది సర్టిఫైడ్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్లు ఉన్నారు మరియు పౌండ్ ఫిట్ క్రీడ పట్ల ప్రేమను వ్యాప్తి చేసారు. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించి ఉండకపోతే, ఈ ఒక్క క్రీడ యొక్క ఉత్సాహంతో మీరు ప్రేమలో పడవచ్చు.
పౌండ్లు సరిపోయే వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
పౌండ్ ఫిట్ ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వ్యాయామాలలో ఒకటిగా మారింది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే సరదాతో పాటు, పౌండ్ ఫిట్ కూడా వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చండి
పౌండ్ ఫిట్ చేస్తున్నప్పుడు, ఉంటుంది
ట్రాక్ కొవ్వును కాల్చడానికి కదలికలతో కూడిన ప్రత్యేక పాటలు. అంటే, 2-4 నిమిషాలలో కదలిక యొక్క తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు. 45 నిమిషాల పౌండ్ ఫిట్ క్లాస్‌లో - కూలింగ్ డౌన్‌తో సహా - 70 మూవ్‌మెంట్ టెక్నిక్‌లతో 15,000 పునరావృత్తులు ఉన్నాయి, అవి కూడా గ్రహించబడవు మరియు అవి సరదాగా నిండిపోయినందున అస్సలు భారంగా ఉండవు.
మెదడుకు మంచిది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
పౌండింగ్ ఫిట్ మెదడుకు మంచి వ్యాయామంతో పాటు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు రిప్‌స్టిక్స్‌ను ఉత్తేజపరిచే సంగీతానికి తోడుగా కొట్టినప్పుడు నడపబడే ఆడ్రినలిన్ ఎండార్ఫిన్‌లను గరిష్ట స్థాయికి చేరేలా చేస్తుంది, తద్వారా మానసిక స్థితి చాలా బాగుంటుంది. క్రమం తప్పకుండా పౌండ్లు సరిపోయే వ్యక్తులకు కూడా, నిర్ణయాలు తీసుకునే మరియు ఉన్నతమైన మరియు క్లిష్టమైన సందర్భంలో ఆలోచించే సామర్థ్యం కూడా ఎక్కువగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది వేగవంతమైన కదలికలను ప్రదర్శించేటప్పుడు కళ్ళు, చేతులు మరియు శరీరంలోని అన్ని భాగాల సమన్వయానికి సంబంధించినది.
చాలా కేలరీలు బర్న్ మరియు కండరాలు బలోపేతం
ఒక పౌండ్ ఫిట్ వ్యాయామ సెషన్‌లో, ఒక వ్యక్తి 900 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలడు. కండరాలను ఏర్పరుచుకునే మరియు బలోపేతం చేసే కదలికల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. సరిగ్గా చేస్తే అన్ని పౌండ్ ఫిట్ కదలికలు బలమైన మరియు మరింత స్థిరమైన భంగిమను ఏర్పరుస్తాయి.
ఓర్పు మరియు సంగీత సున్నితత్వాన్ని పెంచండి
ఒక పౌండ్ ఫిట్ మీ ఓర్పును మరియు సంగీత సున్నితత్వాన్ని విపరీతంగా పెంచుతుందా అని ఆశ్చర్యపోకండి. విసుగు పుట్టించే కదలికలను పునరావృతం చేయడం మాత్రమే కాకుండా, పౌండ్ ఫిట్ వ్యూహాత్మకంగా మీరు సంగీతం యొక్క వ్యవధి మరియు అధిక తీవ్రత మరియు దాని కదలికల ద్వారా క్రీడలను మరింత ఆనందించేలా చేస్తుంది. కాబట్టి మీ పౌండ్ ఫిట్ సెషన్ అంతటా మీరు సంగీతం మరియు వాల్యూమ్‌పై దృష్టి పెడతారు. RipStixని ఒకసారి కొట్టడం, తర్వాతి సెట్‌లో రెండుసార్లు కొట్టడం వంటి దశలు ఉన్నాయి
వేగవంతం ఏకాగ్రత అవసరం మరియు చాలా ఉత్తేజకరమైనది. [[సంబంధిత కథనాలు]] పౌండ్ ఫిట్‌ని ప్రయత్నించడానికి కొత్తగా ప్రయత్నించే వారికి, కదలికలు చేసేటప్పుడు సరైన భంగిమ ఏమిటో మీకు బాగా తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి. వాస్తవానికి, RipStixని ఎలా పట్టుకోవాలో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. సరైన భంగిమ తెలియకుండా, ఉపయోగించిన కండరాలు సమానంగా పంపిణీ చేయబడవు. ఫలితంగా, కేలరీలు బర్నింగ్ మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం వృధా అవుతుంది. దీన్ని ప్రయత్నించిన తర్వాత, ఈ ఒక్క క్రీడ వ్యసనంగా మారి మిమ్మల్ని ప్రేమలో పడేలా చేస్తే ఆశ్చర్యపోకండి!
