పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్, లేదా పిరుదుల తిమ్మిరి అనేది పిరుదులు మరియు దూడల వెనుక భాగంలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి ఏర్పడే పరిస్థితి. పిరిఫార్మిస్ కండరం (దిగువ వెన్నెముక నుండి ఎగువ తొడ ఎముక వరకు నడిచే కండరం) తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరాలను నొక్కినప్పుడు పిరుదుల తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. పిరుదుల తిమ్మిరి సాధారణంగా స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పురుషులు అరుదుగా అనుభవిస్తారు. కూర్చోవడం, నడవడం, పరుగెత్తడం మరియు మెట్లు ఎక్కడం వంటి తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరాలను కుదించడానికి పిరిఫార్మిస్ కండరానికి కారణమయ్యే కార్యకలాపాలను మీరు చేసినప్పుడు పిరుదుల తిమ్మిరి నుండి నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది.
పిరుదుల తిమ్మిరి కారణాలు
పిరుదుల తిమ్మిరికి ప్రధాన కారణం పిరిఫార్మిస్ కండరం సయాటిక్ నరాల మీద ఉంచే ఒత్తిడి. మీరు చాలా శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్‌ను ప్రేరేపించగల కొన్ని కార్యకలాపాలు:
- గాయం
- చాలా సేపు కూర్చున్నారు
- గట్టిగా పడిపోతుంది
- ప్రమాదం జరిగింది
- బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం
- అకస్మాత్తుగా తుంటిని మెలితిప్పడం
- కండరాలకు చేరే చొచ్చుకొనిపోయే గాయాలు
- చాలా తరచుగా అధిక వ్యాయామం
- చాలా దూరం మెట్లు ఎక్కడం
- వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నేరుగా కొట్టడం లేదా కొట్టడం
- చాలా తరచుగా పరుగెత్తడం లేదా పాదాలను కలిగి ఉండే పునరావృత కార్యకలాపాలు చేయడం
పిరుదుల తిమ్మిరి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మీకు బట్ తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు, మీరు అనేక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. మీకు బట్ తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా సంభవించే కొన్ని లక్షణాలు:
- పిరుదులలో నొప్పి
- సయాటికా (కటిలో సయాటికా)
- పిరుదులలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి
- పాదాల వెనుక భాగంలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి
- ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు పిరుదులలో నొప్పి రావడం
పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ అధ్వాన్నంగా మారినప్పుడు, పిరుదులు లేదా కాళ్ళలో నొప్పి మీకు పక్షవాతానికి గురవుతుంది. మీరు దీనిని అనుభవిస్తే, తక్షణ చికిత్స పొందడానికి మీ వైద్యుడిని వెంటనే సంప్రదించండి.
బట్ తిమ్మిరిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
పిరుదుల తిమ్మిరికి మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్స చేయవచ్చు. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, పిరుదుల తిమ్మిరి శాశ్వత నరాల నష్టాన్ని ప్రేరేపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నొప్పి యొక్క మూలాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
- పిరిఫార్మిస్ కండరాలను సాగదీయడానికి వ్యాయామాలు చేయండి. మీకు ఏ వ్యాయామాలు సరైనవో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
- కాసేపు పరుగు లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటి నొప్పిని కలిగించే కార్యకలాపాలను చేయడం మానేయండి.
- నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) లేదా ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం. నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీరు ఎసిటమైనోఫెన్ను ఉపయోగించవచ్చు.
- మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సిన పనిని చేస్తుంటే, నడక ద్వారా ఎప్పటికప్పుడు విరామం తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా సాగదీయవచ్చు.
- ప్రతి 15 నిమిషాలకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో నొప్పి సంభవించే ప్రాంతాన్ని కుదించండి. నొప్పి తగ్గే వరకు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. కొన్ని రోజుల తర్వాత, నొప్పి యొక్క మూలాన్ని కుదించడానికి వెచ్చని కంప్రెస్‌లకు మారండి.
మీకు అనిపించే నొప్పి మెరుగుపడకపోతే మరియు మరింత తీవ్రమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు అనుభవించే నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడు స్టెరాయిడ్ మందులను ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు. మీ పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ శస్త్రచికిత్స చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్సా ఆపరేషన్ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల మీద పిరిఫార్మిస్ కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
పిరుదుల తిమ్మిరి అనేది ఇంటి నివారణలతో చికిత్స చేయగల పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసిన అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ షరతుల్లో కొన్ని:
- కాలు కండరాలు బలహీనంగా లేదా తిమ్మిరిగా అనిపిస్తాయి
- మీరు అనుభవించే నొప్పి కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగింది
- మూత్రవిసర్జన మరియు మల విసర్జనను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది
- మీరు మీ దిగువ వీపు లేదా కాళ్ళలో చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగి ఉన్నారు
- మీరు ఒక బాధాకరమైన సంఘటన (ప్రమాదం లేదా భారీగా పడిపోవడం) అనుభవించిన తర్వాత నొప్పి సంభవిస్తుంది
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పిరిఫార్మిస్ కండరం సయాటిక్ నరాల మీద నొక్కినప్పుడు పిరుదుల తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో నయం చేయవచ్చు. సరైన చికిత్స చేయకపోతే, పిరుదుల తిమ్మిరి శాశ్వత నరాల దెబ్బతినడానికి సంభావ్యతను కలిగి ఉంటుంది.మీ పిరుదుల తిమ్మిరి చాలా వారాలుగా కొనసాగుతూ ఉంటే మరియు ఇతర, మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేస్తే మరింత తీవ్రమైన సమస్యల ఆవిర్భావాన్ని నివారించవచ్చు. బట్ క్రాంప్స్ మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
