ఈ కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో, ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం చాలా ప్రమాదకరం. దీనికి పరిష్కారంగా, మీరు ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయగల వివిధ రకాల చవకైన ఫిట్నెస్ పరికరాలతో ఇంట్లో చిన్న జిమ్ను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ సాధనాలను ఉంచడానికి మీకు పెద్ద స్థలం లేకపోతే, మీరు ఫిట్నెస్ పరికరాలను ఎంచుకోవడంలో మీరు ఎంపిక చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను.
మీరు ఇంట్లో ఉండేలా సరిపోయే ఫిట్నెస్ పరికరాలు
సిఫార్సుగా, ఇంట్లో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోని వివిధ చవకైన ఫిట్నెస్ పరికరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
1. యోగా మత్
మీరు ఇంట్లో ఉండే అత్యుత్తమ ఫిట్నెస్ పరికరాలలో యోగా మ్యాట్ ఒకటి. యోగా కోసం మాత్రమే కాకుండా, మీరు పుష్-అప్లు లేదా సిట్-అప్లు వంటి ఇతర పనులను చేయడానికి కూడా ఈ మ్యాట్ని ఉపయోగించవచ్చు. యోగా మ్యాట్ మీ శరీరం వేడెక్కడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరం నుండి మీరు ఉత్పత్తి చేసే శక్తి నేలకి కాకుండా చాపకు బదిలీ చేయబడుతుంది.
2. డంబెల్స్
డంబెల్స్ అనేది చవకైన ఫిట్నెస్ పరికరాలు, ఇవి బహుముఖ మరియు వివిధ రకాల వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి. ఈ ఫిట్నెస్ పరికరాలు వివిధ బరువులలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఎంచుకోవచ్చు. మొత్తంమీద, డంబెల్స్ శరీర ఆకృతిని పొందడానికి మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
3. బార్బెల్
బార్బెల్స్ అనేది మరొక గృహ ఫిట్నెస్ సాధనం, ఇది చాలా సరసమైనది మరియు స్థలాన్ని తీసుకోదు. డంబెల్స్లా కాకుండా, బార్బెల్స్ ప్రత్యేకంగా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. మీ శరీరం యొక్క కండరాలను ఆకృతి చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి బార్బెల్స్ పని చేస్తాయి. ఈ సాధనం సాధారణంగా హెవీ లిఫ్టింగ్ చేసే మీకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు ఇంట్లో నెలల తరబడి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోరు.
4. జిమ్ కుర్చీ
జిమ్ కుర్చీ అనేది బహుముఖ కుర్చీ, ఇది వివిధ రకాల వ్యాయామాలలో ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా
బెంచ్ ప్రెస్. ఈ కుర్చీలు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా వివిధ డిజైన్లు మరియు పరిమాణాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. జిమ్ కుర్చీని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు చేయవచ్చు
బెంచ్ ప్రెస్ శరీరం, ముఖ్యంగా ఛాతీ, భుజాలు మరియు ట్రైసెప్స్ యొక్క ఒత్తిడిని పెంచడానికి ఉపయోగపడే ఇంటి నుండి. మీరు వ్యాయామం ద్వారా కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా పెంచుకోవచ్చు
బెంచ్ ప్రెస్.
5. కెటిల్బెల్
ఇంట్లో ఉపయోగించగల ఫిట్నెస్ పరికరాల జాబితాలో కెటిల్బెల్ చేర్చబడింది. ఈ సాధనం పైన హ్యాండిల్తో మినీ బౌలింగ్ బాల్ ఆకారంలో ఉంటుంది. కెటిల్బెల్స్ అనేక వ్యాయామాలలో ఉపయోగిస్తారు, ముఖ్యంగా మీ చేతులు, తొడలు మరియు దూడల బలాన్ని పెంచడానికి వ్యాయామాలు.
6. జిమ్ బాల్
ఇంటి ఫిట్నెస్ పరికరంగా ఉపయోగించడానికి అనువైన మరొక ఎంపిక జిమ్ బాల్. ఈ చాలా పెద్ద బంతి సాధారణంగా మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు సాగదీయడానికి శిక్షణలో ఉపయోగించబడుతుంది, తద్వారా మీ స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది.
7. ట్రెడ్మిల్
మునుపటి ఫిట్నెస్ పరికరాల వలె చౌకగా లేనప్పటికీ, ట్రెడ్మిల్ మీ శరీరానికి అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ట్రెడ్మిల్పై నడవడం లేదా పరిగెత్తడం అనేది ఆరుబయట లేదా ఫీల్డ్లో నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయడం కంటే శరీరంపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ట్రెడ్మిల్ ట్రాక్ ఫ్లాట్గా ఉంటుంది మరియు బయట నడుస్తున్న ట్రాక్తో పోల్చినప్పుడు ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఉంటుంది.
8. స్టాటిక్ బైక్
ట్రెడ్మిల్ల మాదిరిగానే, స్టేషనరీ బైక్లు సాధారణంగా చౌకగా ఉండవు. అయినప్పటికీ, ఈ సాధనం ఇప్పటికీ ఇంట్లో క్రీడల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. కార్డియో వర్కవుట్లో భాగంగా స్థిరమైన బైక్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది గుండెను బలంగా చేయడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. స్టాటిక్ సైకిళ్లు వివిధ ప్రయోజనాలతో వివిధ రకాలుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా దాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి. స్థిర బైక్ అనేది ఫిట్నెస్ సాధనం, ఇది తేలికగా, ఉపయోగించడానికి సులభమైనది మరియు మడతపెట్టినప్పుడు నిల్వ చేయడం సులభం కనుక ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అదనంగా, మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా మరియు వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు. ఇప్పుడు, స్టేషనరీ బైక్లు కూడా హృదయ స్పందన మానిటర్లు, కూలింగ్ ఫ్యాన్లు మరియు మరిన్నింటి వంటి అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఇవి వివిధ రకాల గృహ ఫిట్నెస్ పరికరాలు, వీటిలో చాలా వరకు సరసమైన ధరలకు కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఇంట్లో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదు. మీ శరీర ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రయోజనాలను పొందడానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పైన పేర్కొన్న సాధనాల వినియోగాన్ని గరిష్టంగా ఉపయోగించుకోండి.