అదనపు విటమిన్లు సమస్యలను ప్రేరేపిస్తాయి, సప్లిమెంట్ల వినియోగంలో తెలివిగా ఉండండి

రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కూడా దాని పాత్ర కారణంగా విటమిన్ డి ఎక్కువగా ప్రైమా డోనాగా మారుతోంది. ఇప్పుడు చాలా మంది విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించారంటే ఆశ్చర్యం కలగక మానదు.అయితే విటమిన్ డి సహా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం మాత్రం డాక్టర్ తో చర్చించిన తర్వాతే తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే, మీరు దానిని తీసుకోవడంలో తెలివిగా లేకుంటే, అది అదనపు విటమిన్ డిని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

అదనపు విటమిన్ డి, సప్లిమెంట్ల వల్ల సంభవిస్తుంది

అదనపు విటమిన్ డి, లేదా వైద్య పరిభాషలో హైపర్విటమినోసిస్ డి అని పిలవబడేది చాలా అరుదు. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వ్యక్తులకు ఈ విటమిన్ 'విషం' వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.విటమిన్ డి కూడా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. నీటిలో కరిగే విటమిన్ల కంటే అదనపు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను వదిలించుకోవడం శరీరానికి చాలా కష్టం. ఫలితంగా, రక్తంలో విటమిన్ డి చేరడం ప్రమాదం.

అదనపు విటమిన్ డి యొక్క దుష్ప్రభావాలు గమనించడం ముఖ్యం

అధిక విటమిన్ డి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు మరియు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు:

1. శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు పెరగడం

విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన పాత్రలలో ఒకటి ఆహారం నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అలా విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకుంటే, రక్తంలో కాల్షియం కూడా పెరుగుతుంది లేదా దానిని హైపర్‌కాల్సెమియా అంటారు. హైపర్కాల్సెమియా అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు:

• వికారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు
• అలసట, మైకము మరియు గందరగోళం
• విపరీతమైన దాహం
• తరచుగా మూత్ర విసర్జన

అధిక విటమిన్ డి హైపర్‌కాల్సెమియాను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది

2. వికారం, వాంతులు మరియు ఆకలి తగ్గడం

అధిక విటమిన్ డి కారణంగా వికారం మరియు వాంతులు ఇప్పటికీ రక్తంలో కాల్షియం పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అధిక మోతాదులో విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల హైపర్‌కాల్సెమిక్ రోగులు ఈ లక్షణాలన్నీ అనుభవించరు. లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన ఒమన్ మెడికల్ జర్నల్ ప్రతిస్పందించిన పది మందిలో నలుగురు విటమిన్ డి అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల హైపర్‌కాల్సెమియా కారణంగా వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించారు. అదనంగా, మూడు ఇతర ప్రతివాదులు పెరిగిన కాల్షియం స్థాయిల కారణంగా ఆకలి తగ్గుదలని అనుభవించారు.

3. జీర్ణ రుగ్మతలు

మలబద్ధకం, పొత్తికడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు అధిక విటమిన్ డి కారణంగా కాల్షియం పెరిగినట్లు సంకేతాలు కావచ్చు. ఈ లక్షణాలు మొదట్లో విటమిన్ డి లేని వ్యక్తులకు కూడా ప్రమాదం కలిగి ఉంటాయి, తర్వాత ఈ విటమిన్‌ను అధిక మోతాదులో తీసుకోండి. అధ్యయనాల ప్రకారం, పైన ఉన్న జీర్ణ లక్షణాలు వ్యక్తిగతంగా ఉంటాయి, అంటే ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని అనుభవించలేరు.

4. ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గడం

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు తగినంత విటమిన్ డి పొందడం చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి ఈ అవయవాలు బలంగా మారతాయి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, అదనపు విటమిన్ డి నిజానికి ఎముకల ఆరోగ్యానికి బూమరాంగ్ అని నివేదించబడింది. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ విటమిన్ K2 చర్యలో తగ్గుదలని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎముకలలో కాల్షియంను నిర్వహించడంలో విటమిన్ K2 పాత్ర పోషిస్తుంది.

5. కిడ్నీ వైఫల్యం

విటమిన్ డి తీసుకోవడంలో తెలివిగా ఉండటానికి మరొక కారణం మూత్రపిండాల వైఫల్యం. ఒక కేస్ స్టడీలో జర్నల్ ఆఫ్ నెఫ్రాలజీ, ఒక వ్యక్తి మూత్రపిండ వైఫల్యం, పెరిగిన కాల్షియం స్థాయిలు మరియు విటమిన్ D ఇంజక్షన్ తీసుకున్న తర్వాత ఇతర లక్షణాల కోసం ఆసుపత్రి పాలయ్యాడు.విటమిన్ D విషప్రయోగం మితమైన మరియు తీవ్రమైన మూత్రపిండ సమస్యలకు కారణమవుతుందని అనేక ఇతర అధ్యయనాలు స్థిరంగా కనుగొన్నాయి.

సప్లిమెంట్లతో పాటు విటమిన్ డి యొక్క మూలాలు

మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్యకాంతి. అతినీలలోహిత బి కాంతికి గురైనప్పుడు చర్మంలోని కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఈ విటమిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీరు ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు ఎండలో తడుచుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు. సూర్యకాంతితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ఈ విటమిన్‌ను పొందడంలో కీలకం. విటమిన్ D యొక్క ఆహార వనరులు, వీటిలో:

• కాడ్ లివర్ ఆయిల్
• సాల్మన్
• జీవరాశి
• గొడ్డు మాంసం కాలేయం
• మొత్తం గుడ్లు
• సార్డినెస్

విటమిన్ డి పొందడానికి కొన్ని నిమిషాలపాటు సన్ బాత్ చేయడం ఉత్తమ మార్గం

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం, మీ డాక్టర్తో చర్చించండి

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లతో సహా ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు నిజంగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల నుండి అవసరమైతే మీ వైద్యుడు మీ శరీర పరిస్థితిని నిర్ధారించగలరు. విటమిన్ డి కోసం రోజువారీ సిఫార్సులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• 400 IU (10 mcg): 0-12 నెలల శిశువులు
• 600 IU (15 mcg): పిల్లలు మరియు పెద్దలు, 1-70 సంవత్సరాలు
• 800 IU (20 mcg): వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు

ఇంతలో, U.S. ఆమోదించిన సప్లిమెంట్ల గరిష్ట సురక్షిత పరిమితి కోసం. నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఒక రోజులో 4,000 IU (100 mcg). [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

అదనపు విటమిన్ డి అరుదుగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వ్యక్తులు ఈ సమస్యను ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు. మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో చర్చించండి మరియు ఇచ్చిన మోతాదుకు కట్టుబడి ఉండండి.