క్రీడలు జీవితాన్ని పొడిగించగలవు, గోల్ఫ్ ఆడటం వాటిలో ఒకటి

పరికరాలు చాలా ఖరీదైనవి కాబట్టి, గోల్ఫ్ ఎల్లప్పుడూ ఉన్నత స్థాయి క్రీడకు పర్యాయపదంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, దాని వెనుక, గోల్ఫ్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయని తేలింది. జీవితాన్ని ఎక్కువ కాలం చేయడానికి కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఒక గోల్ఫ్ సెషన్‌లో, ఇది సాధారణంగా 4-5 గంటలు పడుతుంది. ఉదాహరణకు ఎవరైనా 18 ఆడుతున్నారు రంధ్రాలు మరియు మీ స్వంత గోల్ఫ్ క్లబ్‌ని తీసుకురండి, ఇప్పటికే గంటకు 360 కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది.

గోల్ఫ్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మారథాన్ రన్నింగ్ లేదా HIIT వంటి అధిక-తీవ్రత గల క్రీడలకు విరుద్ధంగా గోల్ఫ్ ఆడే ఖ్యాతి ఉన్నప్పటికీ, గోల్ఫ్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నిరూపించే పరిశోధనలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిజానికి, వృద్ధులు కూడా ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. ఏ ఉదాహరణలు?

1. ఎక్కువ కాలం జీవించండి

ఒక వ్యక్తి వయస్సు ఒక రహస్యం, అది నిజం. అయితే, స్వీడన్‌కు చెందిన పరిశోధకుల బృందం నుండి ఒక ఆసక్తికరమైన అధ్యయనం ఉంది. క్రమం తప్పకుండా గోల్ఫ్ ఆడే వ్యక్తులను మరియు ఆడని వారిని పోల్చినప్పుడు, చురుకుగా ఉన్నవారు నిష్క్రియంగా ఉన్న వారి కంటే 40% ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. పరిశోధనా సబ్జెక్టులు ఒకే వయస్సు పరిధిలో ఉంటాయి. 2009లో జరిపిన పరిశోధన జరిగింది డేటాబేస్ స్వీడన్‌లోని గోల్ఫ్ ఆటగాళ్లు. ఆసక్తికరంగా, స్వీడిష్ గోల్ఫ్ ఫెడరేషన్ 600,000 కంటే ఎక్కువ మంది సభ్యులను కలిగి ఉంది. ఎందుకంటే స్వీడన్‌లో గోల్ఫ్ ఆడాలనుకునే వారు తప్పనిసరిగా సభ్యత్వం కలిగి ఉండాలి.

2. కేలరీలను బర్న్ చేయండి

ఏ క్రీడకు ఇష్టమైనది అనేది వ్యక్తిగత ఎంపిక. గోల్ఫ్ ఆడటానికి ఇష్టపడే వారికి, 18 ఆడండి రంధ్రాలు మీరు మీ స్వంత గోల్ఫ్ క్లబ్‌లను తీసుకువస్తే సగటున 4 గంటల పాటు మీరు గంటకు 360 కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారు. వాడుతున్నారు కూడా లాగండి-బండి అయినప్పటికీ, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు ఇప్పటికీ అలాగే ఉంటాయి. ఇంతలో, గోల్ఫ్ ఆడుతున్నప్పుడు మరియు స్థానాలను మార్చేటప్పుడు, రైడింగ్ గోల్ఫ్ బండ్లు, కేలరీలు గంటకు 200 బర్న్ చేయబడతాయి. కాబట్టి, ఈ వ్యాయామం అధిక-తీవ్రత కానప్పటికీ మరియు చెమట వరదను కలిగించినప్పటికీ, ఇప్పటికీ కేలరీలు కాలిపోతాయి.

3. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్ స్టడీ (CHS) నుండి పరిశీలనాత్మక సమాచారం ప్రకారం గోల్ఫ్ ఆడుతున్నప్పుడు 65 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బుల నుండి మరణించే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఫ్రీక్వెన్సీ కనీసం నెలకు ఒకసారి. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి సగటు వయస్సు 72 సంవత్సరాలు. 1999లో అధ్యయన కాలం ముగింపులో, గుండె ఆరోగ్యం యొక్క మూల్యాంకనం ఒక వ్యత్యాసాన్ని చూపించింది. 5,900 మంది వ్యక్తులలో 384 మంది గోల్ఫ్ ఆడుతున్నారు. స్ట్రోక్ యొక్క ప్రాబల్యం దాదాపు 8.1% మరియు గుండెపోటు 9.8%. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు కాలినడకన లేదా పైకి గోల్ఫ్ ఆడారా అనే వివరాలను చూపించలేదు గోల్ఫ్ బండ్లు.

4. సాంఘికీకరించడానికి ఒక స్థలం

సాంఘికీకరణ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సన్నిహిత సంబంధం ఉంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ గోల్ఫ్ ఆడుతున్నప్పుడు, నడవడం, మాట్లాడటం మరియు రిలాక్స్‌గా అనిపించడం వంటి వాతావరణం వృద్ధులకు క్రీడగా చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అంతే కాదు, గోల్ఫ్ ఆడటం అనేది వృద్ధులకు ప్రత్యామ్నాయం, వారి శరీర సామర్థ్యం ఇకపై అధిక-తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమను అనుమతించదు. [[సంబంధిత కథనం]]

గోల్ఫ్ ఆడే ప్రయోజనాలను పెంచడం

మీరు ఇప్పటికే రెగ్యులర్‌గా ఉన్నట్లయితే లేదా గోల్ఫ్ ఆడటం ప్రారంభించినట్లయితే, ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని గమనికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  • గోల్ఫ్ ఆడుతున్నప్పుడు, రైడ్ కాకుండా వీలైనంత వరకు నడవడానికి ప్రయత్నించండి క్రింద మైదానం లో తిరిగే వాహనం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి
  • మీ స్వంత గోల్ఫ్ క్లబ్‌లను తీసుకురండి (క్లబ్బులు) లేదా ఉపయోగించండి లాగండి-బండి బలం మరియు ఓర్పును నిర్మించడానికి
  • చిరుతిళ్లు తినడం వంటి గోల్ఫ్ ఆడే ప్రయోజనాలకు వ్యతిరేకమైన చెడు అలవాట్లను మానుకోండి జంక్ ఫుడ్ క్రీడల మధ్య
వాస్తవానికి వ్యాయామం చేయడంలో ముఖ్యమైన విషయం స్థిరత్వం. ఇప్పుడే ప్రారంభించే వారి కోసం, తక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీతో ప్రారంభించి ప్రయత్నించండి. నమూనా మరియు షెడ్యూల్ రూపొందించబడినప్పుడు మాత్రమే, ప్రతి నెలా గోల్ఫ్ ఆడే ఫ్రీక్వెన్సీని జోడించండి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

పైన గోల్ఫ్ ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితా కాకుండా, ఈ ఒక్క క్రీడ అందరికీ అవసరం కాదనే విమర్శ కూడా ఉండాలి. గోల్ఫ్ అనేది చాలా ఎక్కువ ఖర్చుతో కూడిన క్రీడ. దీనర్థం దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయగల వ్యక్తులు మెరుగైన ఆర్థిక పరిస్థితులను కలిగి ఉంటారు. శ్రేయస్సు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, అది మెరుగైన ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కానీ విస్తృత దృక్కోణం నుండి చూస్తే, గోల్ఫ్ ఆడటం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాలుష్యానికి దూరంగా గోల్ఫ్ కోర్స్‌లో గంటలు గడపడం, కంటికి కనిపించేంత వరకు పచ్చదనంతో గడపడం ఊహించుకోండి, ఇది ఒక్కటే పని లేదా దినచర్య నుండి ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది, సరియైనదా? చాలా ఎక్కువ తీవ్రత లేకుండా సారూప్య ప్రయోజనాలతో ఇతర రకాల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉందా? నువ్వు చేయగలవువైద్యునితో ప్రత్యక్ష సంప్రదింపులు SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.