మెదడు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సంతానోత్పత్తిని పెంచండి, ఇవి యుబిక్వినోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

శరీర కణాల పనితీరును సరైన రీతిలో అమలు చేయడానికి పునరుత్పత్తి అవసరం. వాటిలో ఒకటి పదార్థాల ఉనికి కోఎంజైమ్ Q10 (CoQ10). CoQ10 శరీరంలో దాని పనితీరును చేసినప్పుడు, దానిని ubiquinone అంటారు. ఇంతలో, ఆక్సిడైజ్ అయినప్పుడు, అది ubiquinol అవుతుంది. సహజంగా, మానవ శరీరం యొక్క కణాలు CoQ10 ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి వృద్ధాప్యంతో తగ్గుతుంది. కొన్ని సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.

లోపం కోఎంజైమ్ Q10

CoQ10 రెండు రూపాల్లో ఉంది, ubiquionol మరియు ubiquinone. రక్తంలో 90% CoQ10 ubiquinol మరియు చాలా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ఇంకా, ఒక వ్యక్తి లోపం లేదా లోపం ఉండవచ్చు కోఎంజైమ్ మీరు వృద్ధాప్యానికి చేరుకున్నప్పుడు Q10. ఆదర్శవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, శరీరం ఈ CoQ10ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మైటోకాండ్రియాలో నిల్వ చేస్తుంది. మైటోకాండ్రియా ఉనికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. CoQ10 లోపం యొక్క కొన్ని ఇతర కారణాలు:

• విటమిన్ B6 వంటి పోషకాలు లేకపోవడం
• జన్యుపరమైన లోపాలు
• కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల యొక్క పరిణామాలు
• మైటోకాన్డ్రియల్ వ్యాధి
• వృద్ధాప్యం కారణంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి
• స్టాటిన్ ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు (సాధారణంగా గుండె జబ్బులకు)

ubiquinone వంటి CoQ10 మానవ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఉంటుంది. గుండె, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు మరియు కాలేయం వంటి గొప్ప శక్తి అవసరమయ్యే అవయవాలలో అత్యధిక సాంద్రత ఉంటుంది. సాధారణంగా ubiquinol లేదా CoQ10 అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు ఇలాంటి ఆహారాలను తినవచ్చు:

• అవయవ మాంసం
• కొవ్వు చేప
• కూరగాయలు (బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్)
• పండ్లు (నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీ)
• చిక్కుళ్ళు
• గింజలు (నువ్వులు మరియు పిస్తాపప్పులు)
• నూనె (సోయా మరియు కనోలా)

యుబిక్వినోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలో తగినంత ubiquinone మరియు CoQ10 యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి

మీ వయస్సులో, CoQ10 ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది, ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి గుడ్లను రక్షించడంలో మీ శరీరం తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. తగినంత ubiquinone తీసుకోవడం గుడ్ల నాణ్యత మరియు పరిమాణంలో క్షీణతను ఆలస్యం చేస్తుంది. మరోవైపు, స్పెర్మ్ నాణ్యత కూడా ఆక్సీకరణ నష్టానికి గురవుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా CoQ10 సప్లిమెంట్లు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

1. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరు సాధారణంగా లేనప్పుడు, శరీర కణాల ద్వారా కాల్షియం శోషణ పెరుగుతుంది, తద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, మెదడు కణాలు శక్తి లోపాన్ని అనుభవిస్తాయి మరియు మైగ్రేన్లు సంభవించవచ్చు. స్పష్టంగా, CoQ10 మైగ్రేన్ సమయంలో సంభవించే వాపును తగ్గించేటప్పుడు మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ CoQ10 స్థాయిలతో 1,550 మంది పాల్గొనేవారు మరింత తీవ్రమైన తలనొప్పిని అనుభవించినట్లు పెద్ద-స్థాయి అధ్యయనం చూపించింది.

1. శారీరక వ్యాయామ పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడం

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి శారీరక వ్యాయామ పనితీరుకు కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా, మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరు అసాధారణంగా ఉన్నప్పుడు, కండరాల శక్తి తగ్గుతుంది, ఇది సమర్థవంతంగా సంకోచించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, 60 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ 1,200 మిల్లీగ్రాముల CoQ10 సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వారిలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గినట్లు కనుగొనబడింది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం బలంగా మారుతుంది మరియు మీరు సులభంగా అలసిపోరు.

1. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి

Ubiquinone కూడా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ubiquinone సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వ్యక్తులు రక్తంలో CoQ10 గాఢత స్థాయిలను 3 రెట్లు పెంచుతారు. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తగ్గుతాయి. అంతే కాదు, ubiquinone కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది ఊబకాయం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం కోసం ట్రిగ్గర్‌ల పేరుకుపోవడానికి కారణం కాదు.

1. మెదడుకు మంచిది

మెదడు కణాల యొక్క ప్రధాన శక్తిని ఉత్పత్తి చేసేది మైటోకాండ్రియా. దురదృష్టవశాత్తు, మళ్లీ ఈ ఫంక్షన్ వయస్సుతో తగ్గుతుంది. పూర్తిగా పనిచేయకపోవడం, మెదడు కణాల మరణం సంభవించవచ్చు మరియు అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్ మరియు ఆక్సిజన్ అవసరం కారణంగా ఆక్సీకరణ నష్టానికి గురయ్యే శరీరంలోని మెదడు ఒక భాగం. ubiquinone వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు మరియు ఆరోగ్యం క్షీణించడం ఆలస్యం కావచ్చు.

1. ఊపిరితిత్తులను రక్షిస్తుంది

మానవ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలలో, ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌తో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది కూడా వాటిని ఆక్సీకరణ నష్టానికి గురి చేస్తుంది. నిజానికి, ఇది దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ నుండి ఆస్తమా వంటి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల ఆవిర్భావానికి నాంది. తరచుగా, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు మధ్యస్తంగా తక్కువ CoQ10ని కలిగి ఉంటారు. ubiquinone వంటి సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం వల్ల ఉబ్బసం ఉన్నవారిలో వాపు తగ్గుతుంది. ఇంతలో, COPD పరిస్థితులలో, ఆక్సిజన్ ఊపిరితిత్తుల కణజాలాలకు మరింత అనుకూలంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. SehatQ నుండి గమనికలు మీరు CoQ10 సప్లిమెంట్‌ను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, ubiquinol ఉన్న దానిని ఎంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది చాలా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ప్రామాణిక మోతాదు రోజుకు 90-200 మిల్లీగ్రాముల నుండి మొదలవుతుంది కానీ ప్రతి శరీరం యొక్క స్థితికి సర్దుబాటు చేయాలి. CoQ10 కొవ్వులో కరిగే పదార్ధంగా పరిగణించబడుతుంది, శోషణ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అయితే, ఆహారంతో ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం 3 రెట్లు వేగంగా శోషణకు సహాయపడుతుంది. దుష్ప్రభావాల కోసం, ubiquinone సప్లిమెంట్స్ యొక్క సహనం స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. విషప్రయోగం లేదా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవించే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా CoQ10ని ఎలా పొందాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.