వృద్ధులలో కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే పరిస్థితి అయిన సార్కోపెనియా గురించి తెలుసుకోండి

సంభవించే వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వృద్ధులలో వివిధ శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు కండరాలతో సహా శరీర అవయవాల పనితీరును తగ్గిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశి మరియు పనితీరులో ఈ తగ్గుదలని సార్కోపెనియా అంటారు. సార్కోపెనియా ) కింది వృద్ధులలో సార్కోపెనియా యొక్క అర్థం, కారణాలు, ప్రమాద కారకాలు, నివారణ మరియు చికిత్స యొక్క పూర్తి వివరణను చూడండి.

సార్కోపెనియా అంటే ఏమిటి?

సార్కోపెనియా వృద్ధులలో పడిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది సార్కోపెనియా ( సార్కోపెనియా ) అనేది కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం యొక్క ప్రగతిశీల మరియు పూర్తి నష్టం ద్వారా వర్గీకరించబడిన సిండ్రోమ్. ఈ పరిస్థితి తరచుగా వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అకా వయస్సు. సార్కోపెనియా గ్రీకు నుండి వచ్చింది, అవి సార్క్స్ అంటే మాంసం లేదా కండరం, మరియు పెన్ అంటే నష్టం. వృద్ధులతో సమానంగా ఉన్నప్పటికీ, పోషకాహార లోపం, క్యాచెక్సియా మరియు ఆస్టియోపెనియా కారణంగా సార్కోపెనియా యువకులలో కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి శారీరక వైకల్యం, జీవన నాణ్యత తగ్గడం మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. శరీరంలో ప్రొటీన్ నిల్వల్లో దాదాపు 60% కండరాలు ఉంటాయి. తగ్గిన కండర ద్రవ్యరాశి శరీరంలో ప్రోటీన్ పనితీరును తగ్గించడంలో ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపుతుంది. కండరాల బలం కోల్పోవడం, బలహీనత మరియు సత్తువ కోల్పోవడం వంటి ఫంక్షనల్ డిజార్డర్‌లు సార్కోపెనియా ఉన్నవారిలో పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే, వృద్ధులకు సార్కోపెనియా ఉంటే వృద్ధులలో పడే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

కారణం సార్కోపెనియా

సార్కోపెనియా యొక్క కారణాలలో సోమరితనం యొక్క అలవాటు ఒకటి.వృద్ధాప్యం కాకుండా, శారీరక శ్రమ తగ్గడం కూడా సార్కోపెనియా యొక్క సాధారణ కారణంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. 30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, శారీరక శ్రమలో తగ్గిన వ్యక్తి ప్రతి దశాబ్దంలో 3-5% కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతాడు. సాధారణంగా 75 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులలో సార్కోపెనియా త్వరగా వస్తుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, చురుకైన జీవనశైలి ఉన్నవారిలో కూడా ఈ పరిస్థితి కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం ఇతర కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. కింది కారకాలు ఒకటి లేదా కలయిక దీనికి కారణమని పరిశోధకులు అంటున్నారు: సార్కోపెనియా
  • కండరాలను తరలించడానికి మెదడుకు సంకేతాలను పంపే తగ్గిన నరాల కణాలు.
  • తగ్గిన హార్మోన్ స్థాయిలు, ముఖ్యంగా గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్.
  • ప్రోటీన్‌ను శక్తిగా మార్చే శరీర సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.
  • కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ వినియోగం లేకపోవడం వలన మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించలేరు.

సార్కోపెనియా చికిత్స ఎలా

సార్కోపెనియాను అధిగమించడానికి వ్యాయామం ఒక మార్గం, మీకు లేదా మీ తల్లిదండ్రులకు సార్కోపెనియా ఉంటే మీరు దీన్ని అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. సార్కోపెనియా కోసం ఇక్కడ కొన్ని చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి:

1. శారీరక శ్రమ

సరైన శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం, ప్రతిఘటన శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ వంటివి సార్కోపెనియాను నివారించడమే కాకుండా చికిత్స చేయగలవు మరియు బాధితుని జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. క్రీడలు వంటివి నిరోధక శిక్షణ సార్కోపెనియా ఉన్నవారికి తగిన వ్యాయామం. వాస్తవానికి, ఈ వ్యాయామం ప్రత్యేకంగా బాధితుడి కండరాల బలం మరియు శక్తిని పెంచడానికి రూపొందించబడింది. నిరోధక శిక్షణ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు ప్రోటీన్‌ను శక్తిగా మార్చే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. సార్కోపెనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, ఈ వ్యాయామం లేదా క్రీడ తప్పనిసరిగా థెరపిస్ట్ లేదా కోచ్ యొక్క సూచనలు మరియు పర్యవేక్షణపై ఆధారపడి ఉండాలి. ఇది రోగి యొక్క శారీరక స్థితికి, అలాగే చికిత్సకు అవసరమైన వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీకి సంబంధించినది.

2. తగినంత మరియు సమతుల్య పోషణ

క్షీణతను నివారించడానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశి నష్టాన్ని అధిగమించడానికి తగినంత మరియు సమతుల్య పోషణ కూడా అవసరం. రోజువారీ ఆహారంలో కేలరీలు, మాంసకృత్తులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల కణజాలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స (HRT)

హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స (HRT) అనేది సార్కోపెనియాకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స. HRT కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని పెంచకుండా శరీర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు హార్మోన్ల సమస్యలు మరియు రుతువిరతి కారణంగా మహిళల్లో ఎముక విచ్ఛిన్నతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ చికిత్స గురించి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కారణం, HRT అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచే రూపంలో దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

సార్కోపెనియాను ఎలా నివారించాలి?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, సార్కోపెనియా నివారించగల పరిస్థితి. మీరు వృద్ధాప్యంలోకి ప్రవేశించలేదు కాబట్టి శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు వ్యాయామం చేయడం కీలకం. మీరు వాకింగ్ లేదా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు జాగింగ్ శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి. సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యంలో కండర ద్రవ్యరాశి నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం రుమటాలజీలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం వృద్ధులలో సార్కోపెనియా ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుందని పేర్కొంది. సార్కోపెనియాను నివారించడంలో క్రింది కొన్ని పోషకాలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
  • కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి శరీరానికి కెరాటిన్ అవసరం.
  • కండరాల కణజాలాన్ని నిర్వహించడానికి శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం.
  • ప్రొటీన్ పాలవిరుగుడు , శరీర కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి శరీరానికి అవసరం.
మీరు ప్రతిదీ చేసినట్లయితే, కానీ ఫిర్యాదులు ఇప్పటికీ కనిపిస్తాయి, వైద్యుడిని చూడటంలో తప్పు లేదు. మీ పరిస్థితి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడానికి సంబంధించినది అయితే, సరైన చికిత్సను నిర్ణయించడంలో వైద్యుడు సహాయం చేస్తాడు. మీరు లక్షణాలను ఉపయోగించి కూడా సంప్రదించవచ్చు డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!