బయటికి వెళ్లడానికి స్థలం లేదా? ఈ దశ మీరు ప్రయత్నించవచ్చు

అనే తన పుస్తకంలో పారదర్శక స్వీయ, సిడ్నీ జౌరార్డ్ మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి, ప్రతి ఒక్కరికి ప్రతిదాని గురించి 'వెంటనే స్థలం'గా ఉండే కనీసం ఒక వ్యక్తి అవసరమని వెల్లడించారు. ఆ వ్యక్తి మీరు మీరే ఉండగలిగే ప్రదేశం, కప్పిపుచ్చుకోకుండా మీరుగా ఉండండి. ఈ సంబంధంలోని లక్ష్యం మీరు దాని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు అవతలి వ్యక్తి చెప్పేది లేదా తీర్పు చెప్పేది కాదు, మీ బహిరంగత మీపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సంబంధంలో, ఆదర్శంగా మీరు నిర్మించడం, మద్దతు ఇవ్వడం మరియు అంగీకారం మరియు అవగాహన యొక్క వైఖరిని లక్ష్యంగా చేసుకుని ఇన్‌పుట్ పొందుతారు, కాదు తీర్పు లేదా మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చండి. మీకు ఈ సంఖ్య ఉంటే, మీరు చాలా అదృష్టవంతులుగా పరిగణించవచ్చు. ఈ సంఖ్య తల్లిదండ్రులు, భాగస్వామి, తోబుట్టువులు లేదా స్నేహితుని రూపంలో ఉండవచ్చు. ఇతరులు భగవంతుడు, మనస్తత్వవేత్త, మానసిక వైద్యుడు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో వంటి వివిధ రూపాల్లో బయటికి వెళ్లడానికి స్థలాన్ని కనుగొనవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరికి వెంట్ చేయడానికి స్థలం లేదు

అయినప్పటికీ, తమ హృదయాన్ని ధారపోయడానికి ఎవరూ లేని వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. ఇది ఏకాంత ప్రదేశం మరియు మానవ సంబంధాలు లేకపోవటం వంటి భౌతిక కారకాల వల్ల కావచ్చు, మానసిక కారణాల వల్ల ఎవరైనా తన మనసును తెరవడం మరియు దగ్గరి బంధువులను కలిగి ఉండటం కష్టమవుతుంది. దీనికి కారణమయ్యే కొన్ని మానసిక అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. చెడు అనుభవం

భావోద్వేగ లేదా శారీరక వేధింపుల వంటి చెడు అనుభవాలతో పెరిగిన వ్యక్తులు, తమ బాల్యాన్ని చెడు జ్ఞాపకాలు మరియు బాధాకరమైన మచ్చలతో మాత్రమే కాకుండా, ప్రపంచం అసురక్షితంగా ఉందని మరియు ఇతరులను పూర్తిగా విశ్వసించలేరనే అభిప్రాయాన్ని కూడా వదిలివేస్తారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు తమ జీవితాలకు తమపై మాత్రమే ఆధారపడతారు. సన్నిహితులు కూడా కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, పేలవమైన లేదా అస్థిరమైన ప్రతిస్పందనలు మరియు తల్లిదండ్రులు వారి వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోవడంలో అసమర్థత పిల్లలలో అపనమ్మకం మరియు అభద్రతా భావాన్ని సృష్టించవచ్చు. గతంలో ఈ చెడు అనుభవాలు మచ్చలను వదిలివేయవచ్చు మరియు పిల్లల జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇతరులను విశ్వసించడం మరియు సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది, కేవలం బయటికి వెళ్లనివ్వండి.

2. సంఘర్షణ భయం

ఇతరులను సంతోషపెట్టే వ్యక్తి యొక్క ధోరణి చిన్ననాటి అనుభవాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, అవి సమస్యలు, విమర్శలు మరియు అభిప్రాయ భేదాలను నివారించడం. సంఘర్షణ యొక్క అనుభవం హింస మరియు భావోద్వేగానికి పర్యాయపదంగా ఉన్నందున ఇది సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. వారు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు మరియు ఎవరితోనైనా తెరవడం కష్టం కాబట్టి వారు తమ హృదయాలను కురిపించలేరు అని ఆశ్చర్యం లేదు. ఈ పరిస్థితి యుక్తవయస్సు వరకు కొనసాగుతుంది మరియు ఫలితంగా ప్రతిస్పందించే వ్యక్తి, ఇతరుల తీర్పులు మరియు ప్రతిస్పందనల గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తాడు మరియు సంఘర్షణ భయం కారణంగా ఎల్లప్పుడూ వెనుకడుగు వేయవచ్చు.

3. తరచుగా మానసికంగా ఒంటరిగా ఉంటారు

కొంతమంది వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో మూసివేయబడతారు, బహుశా తమకు కూడా. వారు భావాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ దానిని అడ్డుకోవడం లేదా అంగీకరించకపోవడం. వారికి అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిని వ్యక్తీకరించడం మరియు వాటిని పదాలలో పెట్టడం కష్టం. వారు తరచుగా చాలా కాలం పాటు మానసికంగా ఒంటరిగా ఉండటం వలన ఈ సమస్య సంభవించవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం, సంబంధాలు పెట్టుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం వంటి సాధారణ చర్యలు వారికి కష్టమైనా ఆశ్చర్యపోకండి.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా తెరవాలి

డైరీని ఉంచడం మీ భావాలను వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పైన ఉన్న భావోద్వేగ సంకెళ్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవాలనే ఆశ ఇంకా ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవడానికి మరియు తెరవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. గతం గతం అని గ్రహించండి

మీరు గతాన్ని మరచిపోలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. మీపై మరియు ఇతరులపై అపనమ్మకం మీ గత అనుభవాల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది, కానీ ఈ ముద్రలు మీ జీవితాంతం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండవు మరియు గమనించడం ముఖ్యం. మీరు అసురక్షిత అనుభూతికి కారణమైన విషయాన్ని మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తెరవడం కష్టం. మార్చడానికి ఈ క్షణాన్ని సరైన సమయంగా చేసుకోండి.

2. డైరీలో ప్రతిదీ ఉంచండి

మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అనుభూతి చెందడం లేదా వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మరియు వాటన్నింటినీ వివరించడానికి ఏ పదాలు సరిపోతాయో రాయడం ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా, ఈ పద్ధతి మీరు కొన్నిసార్లు అనుభూతి చెందే అవాంతరం మరియు స్వీయ-అయోమయ స్థితిని భర్తీ చేస్తుంది. పదాలు చేయడం కష్టంగా ఉంటే, వాటిని వ్రాసి వాటిని అన్నింటినీ పొందండి.

3. చిన్న అడుగులు వేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి

మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు, కోరికలు మరియు అవసరాలకు మరింత అనుగుణంగా మారిన తర్వాత, ఈ భావాలను మరియు ఆలోచనలను ఇతరులకు తెలియజేయడం తదుపరి సవాలు. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడేందుకు మీరు తీసుకోవలసిన చిన్న చిన్న దశలు ఇవి. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఇవి మీరు నెమ్మదిగా తెరవడానికి సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు. మీరు వేసే ప్రతి చిన్న అడుగుకు మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు. సహోద్యోగి మీ వారాంతం గురించి అడిగినప్పుడు చిన్న చర్చతో ప్రారంభించండి, కాబట్టి చెప్పండి. కాలక్రమేణా, మీరు తెరవడం ద్వారా పొందగలిగే స్నేహితులు లేదా స్నేహితులలో కూడా కాన్ఫిడెన్స్ చేయవచ్చు.