ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయవచ్చనేది నిజమేనా?
అవును, మన ఊపిరితిత్తులను "క్లీన్" చేయవచ్చు. అయితే, మార్కెట్‌లో విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడిన మందులు, సప్లిమెంట్లు, మూలికలు లేదా డిటాక్స్ ఉత్పత్తులతో కాదు. ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడం, నిజానికి వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ప్రయత్నాల ద్వారా జరుగుతుంది. సాధారణంగా, ఊపిరితిత్తులు తమను తాము శుభ్రం చేసుకోగలవు. కాబట్టి, మనం చేయవలసింది ఈ అవయవం సరిగ్గా పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడం. మనం తరచుగా వాహనాల పొగలు లేదా మోటార్‌సైకిల్ పొగలు వంటి కాలుష్యానికి గురైతే, ఛాతీ బిగుతుగా అనిపించవచ్చు, శ్వాసకోశం మూసుకుపోతుంది మరియు మంట వస్తుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మం స్రవిస్తుంది, ఊపిరితిత్తులలో బ్యాక్టీరియా మరియు క్రిములను పట్టుకుంటుంది. అదనంగా, శ్వాసనాళాలు సిలియా అని పిలువబడే వెంట్రుకలతో కప్పబడి ఉంటాయి, ఇవి సూక్ష్మజీవులు మరియు ధూళిని వాయుమార్గాల నుండి పైకి మరియు వెలుపలికి తరలించడానికి కారణమవుతాయి. దిగువ ఊపిరితిత్తులను ఎలా శుభ్రం చేయాలి, ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం అలాగే బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శ్వాసకోశ రుగ్మతల యొక్క వివిధ లక్షణాలు తగ్గుతాయి. ఈ పద్ధతుల్లో కొన్ని వాయుమార్గాలను తెరవడానికి, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు కాలుష్యం మరియు ధూమపానం కారణంగా ఊపిరితిత్తులలో సంభవించే మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.సిఅత్తి ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేస్తుంది
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ఆరోగ్యంగా నిర్వహించవచ్చు, క్రింద ఇవ్వబడింది.1. ధూమపానం మానేయండి
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ధూమపానం మానేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఎందుకంటే, మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత, ఊపిరితిత్తులు వెంటనే శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు 2 రోజులు లేదా 20 సంవత్సరాలుగా ధూమపానం చేస్తున్నా, ఆ అలవాటును మానేయడం అనేది ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా మరియు శుభ్రపరచడానికి మొదటి మెట్టు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల ప్రమాదకరమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మారింది, ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీలో ధూమపానం చేసేవారికి లేదా దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉన్నవారికి, వ్యాయామం ఊపిరితిత్తుల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు వైద్యంకు దోహదం చేస్తుంది.3. ఆవిరి చికిత్స
వాయుమార్గాన్ని తెరవడానికి మరియు ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం పొడిగా మరియు అదృశ్యం కావడానికి ఉపయోగపడే వెచ్చని ఆవిరిని పీల్చడం ద్వారా ఆవిరి చికిత్స జరుగుతుంది. ఉపయోగించిన నీటి ఆవిరి గదిలో వెచ్చదనం మరియు తేమను కూడా జోడిస్తుంది, తద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పద్ధతి తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే, మరియు ఊపిరితిత్తుల కోసం దీర్ఘకాలంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు నిరూపించబడలేదు.4. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి
ఊపిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి మరొక మార్గం శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం. ఈ చర్య ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ధూమపానం చేసేవారికి, మాజీ-ధూమపానం చేసేవారికి లేదా దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి కారణంగా ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతిన్న చరిత్రను కలిగి ఉంటుంది.5. దగ్గు నియంత్రణలో ఉంటుంది
శ్వాసకోశంలోని శ్లేష్మంలో చిక్కుకున్న విషాన్ని తొలగించడానికి శరీరం యొక్క మార్గాలలో దగ్గు ఒకటి. సరిగ్గా దగ్గు ఎలా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, శ్వాసకోశంలో శ్లేష్మం బయటకు రావడం సులభం అవుతుంది. దగ్గును ఎలా నియంత్రించాలో ఇక్కడ మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించవచ్చు.- మీ భుజాలు రిలాక్స్‌గా ఉండేలా కుర్చీలో కూర్చోండి మరియు మీ పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- రెండు చేతులను కడుపు వైపుకు వంచండి
- మీ ముక్కు నుండి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
- తర్వాత నిదానంగా ఊపిరి వదులుతూ, రెండు చేతుల పొజిషన్‌తో పొట్టను కొద్దిగా నొక్కాలి.
- మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి రెండు లేదా మూడు సార్లు దగ్గు.
- అప్పుడు, ముక్కు ద్వారా మళ్లీ పీల్చుకోండి.
6. గ్రీన్ టీ వినియోగం
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఊపిరితిత్తులలో వాపు లేదా వాపును తగ్గించగలవు. ఈ పానీయం పొగ పీల్చడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల కణజాలాన్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.7. శోథ నిరోధక ఆహారాల వినియోగం
శ్వాసకోశంలో సంభవించే వాపు, మీరు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేయవచ్చు, ఛాతీ బిగుతు, మరియు నాసికా రద్దీ. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు, చెర్రీస్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ ఉన్నాయి.
