గజ్జ గాయం అనేది చాలా ఒత్తిడి లేదా అనుభవించిన కఠినమైన ప్రభావం కారణంగా గజ్జ కండరాలలో నొప్పి యొక్క స్థితి. ఈ ప్రాంతంలో కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, అవి చాలా చిరిగిపోతాయి లేదా విస్తరించవచ్చు. పరుగు మరియు దూకడం అవసరమయ్యే అధిక శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తులలో గజ్జ గాయాలు సాధారణం. ముఖ్యంగా కదలిక దిశ మార్పుతో అకస్మాత్తుగా జరిగితే. గజ్జ గాయం ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.
గజ్జ గాయం లక్షణాలు
మీరు గజ్జ నొప్పి లేదా తొడ నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీకు గజ్జ గాయం అయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు గుర్తించగల కొన్ని లక్షణాలు క్రిందివి:
- నొప్పి లేదా గజ్జ నొప్పి మరియు తొడ లోపలి భాగం
- మీరు మీ పాదాలను దగ్గరగా తీసుకున్నప్పుడు నొప్పి
- మోకాలిని ఎత్తేటప్పుడు నొప్పి
- గాయం సంభవించినప్పుడు "పాప్" లేదా స్నాపింగ్ సౌండ్ ఉంది, దీని తర్వాత తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది
గజ్జ గాయం తీవ్రత
సాధారణంగా, గజ్జ గాయాలు అనేక స్థాయిల తీవ్రతలో సంభవించవచ్చు, అవి:
- గ్రేడ్ 1: తేలికపాటి నొప్పి, బలం లేదా కదలికలో కొంచెం నష్టం
- గ్రేడ్ 2: మితమైన నొప్పి, తేలికపాటి నుండి మితమైన బలం కోల్పోవడం మరియు కొంత కణజాల నష్టం
- గ్రేడ్ 3: తీవ్రమైన నొప్పి, కండరాలు పూర్తిగా చిట్లిపోవడం వల్ల శక్తి మరియు పనితీరు తీవ్రంగా కోల్పోవడం
గజ్జ గాయాన్ని నిర్ధారించడానికి, వైద్యుడు పూర్తి శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు. పరీక్ష ఫోటో తీయడం లాంటిది
ఎక్స్-రే మరియు MRI (
అయస్కాంత తరంగాల చిత్రిక) మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం.
గజ్జ గాయానికి ఎలా చికిత్స చేయాలి
తేలికపాటి గజ్జ గాయాలలో, నొప్పులు మరియు నొప్పులు సాధారణంగా వాటంతట అవే నయం అవుతాయి కాబట్టి నెమ్మదిగా తగ్గిపోతాయి. ముఖ్యమైనది సమయం మరియు విశ్రాంతి. అయితే, మీరు రికవరీ సమయాన్ని వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
- గాయపడిన తొడపై ఐస్ ప్యాక్‌లు. వాపును నివారించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఈ పద్ధతి ముఖ్యం. నిపుణులు 2-3 రోజులు ప్రతి 3-4 గంటలకు 20-30 నిమిషాలు లేదా నొప్పి పోయే వరకు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
- వాపు రాకుండా నిరోధించడానికి మీ తొడపై కట్టు ఉపయోగించండి.
- యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. సిఫార్సుల కోసం మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
- కణజాలం నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి, కండరాలను సాగదీయడంలో మరియు బలోపేతం చేయడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీరు చికిత్సకుడిని అడగవచ్చు.
మీ గాయం తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు స్నాయువులు లేదా స్నాయువులకు నష్టాన్ని సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, కొంతమంది రోగులు మునుపటిలా బలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన శారీరక స్థితిని పొందడం కష్టం.
గజ్జ గాయాన్ని ఎలా నివారించాలి
గజ్జ గాయం బాధాకరమైన మరియు బలహీనపరిచే పరిస్థితి కాబట్టి, అది జరగడానికి ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది. దీని కోసం, మీరు అనేక ప్రయత్నాలు చేయాలి, వీటిలో:
- శారీరక శ్రమ చేసే ముందు వేడెక్కండి. కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం, తద్వారా కండరాలు బలంగా మారుతాయి.
- మీరు చేస్తున్న కార్యాచరణకు అనుగుణంగా సరైన పరిమాణం మరియు మోడల్‌తో బూట్లు ధరించండి.
- మీ శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రతను నెమ్మదిగా పెంచండి. మిమ్మల్ని మీరు చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు.
- మీరు గజ్జలో లేదా లోపలి తొడ ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపిస్తే శారీరక శ్రమను ఆపండి.
మీ తొడ కండరాలకు క్రమం తప్పకుండా బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఇంతకు ముందు గజ్జ గాయం ఉంటే.
