మీరు ఎప్పుడైనా చెంప పండు తిన్నారా? జాక్‌ఫ్రూట్ లాంటి ఈ పండు చాలా మంది ఇండోనేషియా ప్రజలకు విదేశీ ఆహారం కాదు. ఆరోగ్యానికి చెంపెడాక్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. జాక్‌ఫ్రూట్‌తో పోల్చినప్పుడు సెంపెడాక్ మృదువైన ఆకృతిని మరియు మరింత ఘాటైన వాసనను కలిగి ఉంటుంది. సువాసన మరియు రుచి వెనుక, సెంపెడక్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. మీరు ఆనందించగల చెంపెడక్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? [[సంబంధిత కథనం]]
Cempedak పండు కంటెంట్
Cempedak లాటిన్ పేరు
ఆర్టోకార్పస్ పూర్ణాంకం, ఇది జాక్‌ఫ్రూట్‌ను పోలి ఉండే ఒక రకమైన పండు. 100 గ్రాములలో, cempedak పండు యొక్క పోషక కంటెంట్:
- 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
- 2.5 గ్రా ప్రోటీన్
- 0.4 గ్రా కొవ్వు
- 3.5 గ్రా ఫైబర్
- 40 mg కాల్షియం
- 1 mg ఇనుము
- 18 మి.గ్రా విటమిన్ సి
- 115 కేలరీలు
పైన పేర్కొన్న పోషక పదార్ధాలతో పాటు, సెమ్పెడాక్ పండులో విటమిన్ B1, విటమిన్ B2, ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు, కెరోటిన్లు మరియు క్సాంతోన్లు కూడా ఉన్నాయి.
ఇది కూడా చదవండి: మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అధిక విటమిన్ సి కలిగిన 18 పండ్లుసెమ్పెడాక్ పండు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు
ఇక్కడ చెంపెడాక్ యొక్క కొన్ని ప్రసిద్ధ మరియు మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
1. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
సెమ్‌పెడాక్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పండులో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడం ద్వారా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
సెమ్పెడాక్ పండులో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంది, ఇది మన కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ పండులోని విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు అనేక క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చెంపెడాక్ పండు యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. సెమ్పెడాక్లోని విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకం లేదా కష్టమైన ప్రేగు కదలికల నుండి మనలను నిరోధించగలదని నమ్ముతారు.
4. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
స్ట్రోక్ అనేది వృద్ధులను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. అయితే, ఈ వ్యాధి బారిన పడిన వారిలో చిన్న వయస్సులోనే ఉన్నవారు కాదు. సెంపెడాక్‌లో ఉండే అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ స్ట్రోక్ రిస్క్ నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్ట్రోక్‌లను ప్రేరేపించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఉత్పత్తి చేయగల ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి.
5. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది
సెమ్పెడాక్లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) ను బయటకు పంపగలదని నమ్ముతారు, తద్వారా ఇది రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్)తో పాటు రక్త ప్రసరణను సాఫీగా చేస్తుంది. సెమ్పెడాక్ పండులో ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
6. కణితులకు చికిత్స చేయండి
సెమ్పెడాక్ పండులోని బయోఫ్లోవనాయిడ్స్ యొక్క కంటెంట్ కణితులను అధిగమించడంలో సహాయపడగలదని పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, కణితులకు వ్యతిరేకంగా సెమ్పెడాక్ పండు యొక్క ప్రభావాన్ని నిజంగా నిరూపించడానికి ఈ వాదనకు ఇప్పటికీ వివిధ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అవసరం.
7. మలేరియా చికిత్స
ఆర్టియోఇండొనీడిన్ మరియు హెటెరిఫ్లావాన్ సి వంటి సెమ్పెడాక్ బెరడు మరియు పండ్లలో ఉండే అనేక సమ్మేళనాలు మలేరియాను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నాయని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఈ సమ్మేళనం మలేరియా పరాన్నజీవులను కొంత మేరకు నిర్మూలించగలదని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, మలేరియాకు వ్యతిరేకంగా సెమ్పెడాక్ యొక్క ప్రయోజనాలను ధృవీకరించడానికి ఈ పరిశోధనలకు ఇంకా తదుపరి పరిశోధన అవసరం.
8. ఆరోగ్యకరమైన బ్రెడ్ పిండి పదార్థాలు
నుండి కోట్ చేయబడింది
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుపండుతో పాటు, చెంపెడాక్ విత్తనాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ జాక్‌ఫ్రూట్ లాంటి పండు యొక్క గింజలను మెత్తటి పొడిగా చేసి రొట్టె పిండికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇతర రొట్టె పిండి కంటే ఎక్కువ ఫైబర్, పోషకాలు మరియు గ్లైసెమిక్ సూచికను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
9. మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు
జ్వరము, చర్మవ్యాధులు, ఉబ్బసం మరియు విరేచనాలను నయం చేయడానికి మూలికా ఔషధాలలో సెంపెడాక్ వేరు కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కణ క్షీణతను నెమ్మదింపజేస్తాయని, తద్వారా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని నమ్ముతారు.
ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యానికి పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలుSehatQ నుండి సందేశం
ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండులో అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నందున, 100 గ్రాముల cempedak 117 కేలరీలు కలిగి ఉన్నందున, cempedak తీసుకోవడంలో మీరు దానిని అతిగా చేయకూడదు. అవి పెద్దగా తెలియని చెంపెడక్ పండు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు. ఈ పండును ఆస్వాదించడానికి, మీరు నేరుగా మార్కెట్‌లో లేదా ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇతర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పండ్ల గురించి మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
