గాయాన్ని అధిగమించడానికి EMDR థెరపీ ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం

మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించిన ఇంటరాక్టివ్ సైకోథెరపీ టెక్నిక్‌లలో ఒకటి EMDR చికిత్స. EMDR అంటే కంటి కదలిక డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రాసెసింగ్. ఈ పద్ధతి గాయం లేదా అనుభవించిన వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD). EMDR థెరపీ సెషన్‌లో, క్లయింట్ బాధాకరమైన అనుభవాన్ని త్వరగా గుర్తుకు తెచ్చుకోమని అడగబడతారు. అదే సమయంలో, చికిత్సకుడు కంటి కదలికలను నిర్దేశిస్తాడు. ఈ విధంగా, దృష్టి మరల్చబడుతుంది మరియు మానసిక ప్రతిస్పందన ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

EMDR చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చికిత్స

క్రమానుగతంగా, EMDR థెరపీని తీసుకునే వ్యక్తులు కొన్ని ఆలోచనలు లేదా జ్ఞాపకాలకు గురైనప్పుడు మరింత స్థిరంగా ఉంటారని భావిస్తున్నారు. కనిపించే స్పందన మరీ ఎమోషనల్ గా ఉండదు. మరింత వివరంగా, EMDR థెరపీ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గత అనుభవాల గురించి మెరుగ్గా మాట్లాడవచ్చు లేదా జ్ఞాపకం చేసుకోవచ్చు
• నిరాశ మరియు అధిక ఆందోళన చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు
• తీవ్ర భయాందోళనలకు చికిత్స చేయడం, తినే రుగ్మతలు మరియు కొన్ని పదార్థాలపై ఆధారపడటం వంటి వాటికి చికిత్స చేసే పద్ధతిగా ఉపయోగిస్తారు
• థెరపీ సెషన్ ముగిసిన తర్వాత కూడా దీని ప్రభావం దీర్ఘకాలం ఉంటుంది
• క్లయింట్లు వారి స్వంత ఆలోచనల గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

EMDR పిల్లలకు EMDR థెరపీ చికిత్స 8 వివిధ దశలుగా వర్గీకరించబడింది. మొత్తం సెషన్‌ను పూర్తి చేయడానికి క్లయింట్ చాలాసార్లు హాజరు కావాల్సి ఉంటుందని దీని అర్థం. సగటున, ఈ చికిత్స 12 వేర్వేరు సెషన్లలో నిర్వహించబడుతుంది. ఆ దశలోని విషయాలు ఏమిటి?

1. దశ 1: గతం యొక్క సమీక్ష

ఈ మొదటి దశలో, థెరపిస్ట్ గతాన్ని సమీక్షిస్తారు అలాగే క్లయింట్ పరిస్థితిని అంచనా వేస్తారు. ఈ సెషన్‌లో గాయం గురించి మాట్లాడటం మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను గుర్తించడం కూడా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని ప్రత్యేకంగా పరిష్కరించవచ్చు.

2. దశ 2: తయారీ

థెరపిస్ట్ క్లయింట్ వారు ఎదుర్కొంటున్న మానసిక లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక విభిన్న మార్గాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయం చేస్తాడు. ఈ దశలో, శ్వాస మరియు శ్వాస పద్ధతులు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి బుద్ధిపూర్వకత.

3. దశ 3: మూల్యాంకనం

EMDR చికిత్స యొక్క మూడవ దశలో, థెరపిస్ట్ నిర్దిష్ట జ్ఞాపకశక్తిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాడు. దానిని గుర్తుపెట్టుకున్నప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే శారీరక అనుభూతుల వంటి సంబంధిత భాగాలు కూడా లక్ష్యం చేయబడతాయి.

4. దశ 4-7: హ్యాండ్లింగ్

చికిత్సకులు నిర్దిష్ట జ్ఞాపకాలకు చికిత్స చేయడానికి EMDR థెరపీ పద్ధతులను వర్తింపజేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ సెషన్‌లలో, క్లయింట్‌లు ప్రతికూల ఆలోచనలు, జ్ఞాపకాలు లేదా చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టాలని కోరతారు. అదే సమయంలో, చికిత్సకుడు నిర్దిష్ట కంటి కదలికలను చేయమని క్లయింట్‌ను అడుగుతాడు. అంతే కాదు, థెరపిస్ట్ ప్రతి సందర్భాన్ని బట్టి ప్యాటింగ్ లేదా ఇతర కదలికలు వంటి ఉద్దీపనలను కూడా అందించగలడు. ద్వైపాక్షిక స్టిమ్యులేషన్ ఇచ్చిన తర్వాత, థెరపిస్ట్ క్లయింట్‌ని తన మనస్సును క్లియర్ చేయమని మరియు ఆకస్మిక అనుభూతి ఏమిటో గుర్తించమని అడుగుతాడు. ఆలోచనలు గుర్తించబడిన తర్వాత, థెరపిస్ట్ క్లయింట్‌ను బాధాకరమైన జ్ఞాపకశక్తిపై దృష్టి పెట్టమని లేదా మరొక మెమరీకి వెళ్లమని అడుగుతాడు. క్లయింట్ అసౌకర్యంగా భావిస్తే, బాధాకరమైన అనుభవాన్ని మళ్లీ గుర్తుంచుకోవడానికి ముందు చికిత్సకుడు వారిని తిరిగి వర్తమానానికి ఆహ్వానిస్తాడు. కాలక్రమేణా, కొన్ని విషయాలను జ్ఞాపకం చేసుకుంటే అసౌకర్యం తగ్గిపోతుంది.

5. దశ 8: మూల్యాంకనం

ఈ చివరి దశ అన్ని సెషన్‌లు పూర్తయిన తర్వాత మూల్యాంకనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. క్లయింట్లు మాత్రమే కాదు, థెరపిస్టులు కూడా అలాగే చేస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]

EMDR ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది చికిత్స?

అనేక అధ్యయనాలు మరియు తులనాత్మక అధ్యయనాలు EMDR చికిత్స PTSD కోసం ఒక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి అని చూపించాయి. వాస్తవానికి, PTSDతో వ్యవహరించడంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని వెటరన్స్ అఫైర్స్ విభాగం అత్యంత సిఫార్సు చేసిన వైద్యం ఎంపికలలో ఇది ఒకటి. అదనంగా, 22 మంది వ్యక్తులపై 2012 అధ్యయనంలో, ఈ చికిత్స మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్న 77% వ్యక్తులకు సహాయపడిందని కనుగొనబడింది. ఈ ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత అనుభవించిన భ్రాంతులు, భ్రమలు మరియు అధిక ఆందోళన చాలా మెరుగ్గా ఉంటాయి. అంతే కాదు, EMDR థెరపీ వల్ల డిప్రెషన్ లక్షణాలు కూడా తగ్గుతాయి. 2002కి కొంచెం వెనుకకు, EMDRని పోల్చిన ఒక అధ్యయనం ఉంది చికిత్స నిరంతర ఎక్స్పోజర్ థెరపీతో. ఫలితంగా, EMDR చికిత్స లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఎక్కువ మంది EMDR క్లయింట్లు సెషన్‌ను చివరి వరకు అనుసరిస్తారు. డ్రాప్ అవుట్ రేటు తక్కువ మంది పాల్గొనేవారు. ఆసక్తికరంగా, EMDRని పేర్కొన్న ఇతర అధ్యయనాలు ఉన్నాయి చికిత్స స్వల్పకాలానికి మాత్రమే కాకుండా, దీర్ఘకాలికంగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తదుపరి 3-6 నెలలు మళ్లీ పర్యవేక్షించినప్పుడు, పాల్గొనేవారు ఇప్పటికీ ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు.

చికిత్సలో చేరడానికి ముందు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం

ఈ చికిత్స సురక్షితమైనది మరియు ఔషధ వినియోగం కంటే తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ థెరపీని అనుసరించే క్లయింట్లు అనేక సెషన్‌లను తీసుకుంటుందని మరియు కేవలం ఒక సమావేశంలో పూర్తి చేయడం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోవాలి. ఊహించవలసిన కొన్ని విషయాలు కూడా ఉన్నాయి:

• సెషన్ ముగిసినప్పుడు, అది జరగవచ్చు స్పష్టమైన కలలు అది నిజమే అనిపిస్తుంది
• మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున ప్రారంభ చికిత్స సెషన్ బాధించేది
• కలవరపరిచే భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి

కొందరు వ్యక్తులు అనూహ్యమైన దుష్ప్రభావాలతో మందులను తీసుకోకుండా EMDR థెరపీని ఎంచుకోవచ్చు. ఈ థెరపీని డ్రగ్స్ వినియోగం లేదా సిస్టమాటిక్ డీసెన్సిటైజేషన్ వంటి ఇతర రకాల థెరపీలతో మిళితం చేసే వారు కూడా ఉన్నారు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఏది ఎంచుకున్నా, అది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క స్థితికి తిరిగి వస్తుంది. ఒత్తిడి లేదా గాయాన్ని ప్రేరేపించే వాటిని నెమ్మదిగా గుర్తించండి. చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉండాలనేది లక్ష్యం. ఇతర బాధాకరమైన అనుభవాల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన డిప్రెషన్ లేదా ఒత్తిడి లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.