పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు కేవలం కార్యకలాపాలకు మరియు తరగతిలో నేర్చుకోవడానికి శక్తిని అందించడం కంటే ఎక్కువ. పిల్లలు చదువుకునే ముందు అల్పాహారం తీసుకుంటే ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడం వంటి వాటి నుండి పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
తల్లిదండ్రులుగా, అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఎందుకంటే, రాత్రంతా ఉపవాసం తర్వాత, శరీరానికి శక్తిని, చురుకుదనాన్ని పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి పోషకాలను పెంచడానికి గ్లూకోజ్ అవసరం. అందువల్ల, మీ బిడ్డ పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం ఉండేలా చూసుకోవాలి. అదనంగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. పిల్లల జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరచండి
పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నిరూపించడానికి ఒక అధ్యయనం ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ పరిశోధనలో, అనేకమంది నిపుణులు పాఠశాల పిల్లలతో కూడిన మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు. మొదటి బృందం అల్పాహారం తీసుకోవాలని కోరగా, రెండవ బృందం అల్పాహారం తీసుకోలేదు. తరువాతి సమూహం ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తినమని మాత్రమే అడిగారు. ఫలితంగా, కేవలం ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మాత్రమే తీసుకునే లేదా అల్పాహారం తినని పిల్లలతో పోలిస్తే, అల్పాహారం తినే పిల్లలు తరగతిలో పాఠాలను బాగా గుర్తుంచుకోగలుగుతారు మరియు శ్రద్ధ వహించగలుగుతారు.
2. చెడు తినే విధానాలను నివారించడం
అల్పాహారం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని ఒక ఊహ ఉంది. ఈ ఊహ తప్పు మరియు సరిదిద్దాలి. ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా, అల్పాహారం మానేయడం వల్ల మెదడు అతిగా తినడానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి మొగ్గు చూపుతుంది. అల్పాహారం చాలా అరుదుగా తింటామని చెప్పుకునే వ్యక్తులు తక్కువ పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు కాల్షియం తీసుకుంటారని మరియు ఎక్కువ కొవ్వును తింటారని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు అల్పాహారం తీసుకోవాలని పాఠశాల పిల్లలకు సూచించడానికి కారణం ఇదే.
3. పాఠశాల పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం
అల్పాహారం మానేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. దీని వల్ల పాఠశాల పిల్లలు మానసిక రుగ్మతలు, చిరాకు మరియు అలసటను అనుభవించవచ్చు. ఇంతలో, అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాలు తీసుకునే పాల్గొనేవారు తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు మానసికంగా చెదిరిపోతారని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
4. ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి
పాఠశాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చదువుతున్నప్పుడు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు పిల్లలకు పండ్ల అల్పాహారం ఇవ్వవచ్చు లేదా
స్మూతీస్ ఈ ప్రయోజనం పొందడానికి.
5. వివిధ వ్యాధులను నివారించండి
అల్పాహారం మానేయడం వల్ల రకరకాల వ్యాధులు వస్తాయి. స్థూలకాయంతో పాటు ఉదయం పూట అల్పాహారం మానేయడం వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అల్పాహారం మానేసే అలవాటు తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది రక్త నాళాలను సంకోచిస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
6. మెరుగైన విద్యా పనితీరు
పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వారి విద్యా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని మీకు తెలుసా? అల్పాహారం మానేసే పిల్లలు పాఠశాలలో పనిలో నైపుణ్యం సాధించడం కష్టం. పాఠశాలలో అల్పాహారం తినే పిల్లలు (తరగతి మరియు పరీక్ష సమయాలకు దగ్గరగా) పరీక్షలలో మెరుగ్గా రాణిస్తారని కూడా గమనించాలి.
7. పాఠశాలలో చెడు ప్రవర్తనను నివారించండి
అల్పాహారం మానేసిన పాఠశాల పిల్లలు పాఠశాలలో ఆకలితో ఉండవచ్చు. ఈ ఆకలి వారికి స్నేహితులను చేయడం, స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు సస్పెండ్ చేయబడే సంభావ్యతను పెంచడం కష్టతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అంతే కాదు, అల్పాహారం కూడా పిల్లలలో పాఠశాలకు వెళ్లాలనే ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఆలస్యంగా రాకుండా చేస్తుంది.
పాఠశాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం రకాలు
పాఠశాల పిల్లల అల్పాహార వంటకాలు ఫ్యాన్సీగా లేదా విపరీతంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను సాధించడానికి మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు మాత్రమే అవసరం. అల్పాహారానికి సరిపోయే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గుడ్లు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచుతాయి, తదుపరి భోజనంలో వినియోగించే కేలరీల స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.
గ్రీక్ పెరుగులో ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది పాఠశాల పిల్లలకు విపరీతమైన ఆకలిని కలిగించకుండా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించగలవు.
మీ పిల్లలు తృణధాన్యాలు ఇష్టపడితే, వోట్మీల్ పాఠశాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేస్తుంది. వోట్మీల్‌లో ఓట్ బీటా-గ్లూకాన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఫైబర్ సంపూర్ణత్వం యొక్క నాణ్యమైన అనుభూతిని కూడా ఆహ్వానిస్తుంది.
బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి రుచికరమైన, బెర్రీ పండ్లు కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ చిన్న పండ్లలో చక్కెర కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సమృద్ధిగా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.
మీ బిడ్డ జున్ను ఇష్టపడితే, అతనికి కాటేజ్ చీజ్ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన జున్ను అధిక ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది మరియు ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, కాటేజ్ చీజ్ గుడ్లు తినడంతో సమానమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. పైన ఉన్న పాఠశాల పిల్లల కోసం వివిధ ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు కేవలం ఉదాహరణలు. అనేక ఇతర పాఠశాల పిల్లల అల్పాహార వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి మరియు కూరగాయలు వంటివి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పాఠశాల పిల్లలకు అల్పాహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. అందువల్ల, మీరు మీ పిల్లలకు పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలను వివరించవచ్చు, తద్వారా వారు చదువుకునే ముందు అల్పాహారం తీసుకోవడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు. మీ పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
