నవ్వండి, ఎందుకంటే నవ్వు యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి!

ఏదో ఒక విషయాన్ని చూసి నవ్వడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన లీజర్ టైమ్ యాక్టివిటీ. ఇంటర్నెట్ నుండి ఫన్నీ కథల కోసం వెతకడం మరియు నవ్వడం ద్వారా మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించండి! మీరు ఈ ఫన్నీ కంటెంట్‌ని మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో కూడా షేర్ చేయవచ్చు. కాబట్టి, నవ్వు వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు మాత్రమే అనుభవించలేరు. మీ వేళ్లు సెర్చ్ ఇంజిన్‌లో “ఫన్నీ జోక్స్” అనే పదాన్ని టైప్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఒక ఆలోచన మీ మనసులో మెదులుతుంది. "నవ్వు వల్ల ఏదైనా మేలు జరుగుతుందనేది నిజమేనా, లేక సమయం వృధా చేసే మార్గమా?" కానీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే, నవ్వడం సరదా మాత్రమే కాదు, మీకు మేలు కూడా! దాని ప్రయోజనాల కారణంగా కూడా, నవ్వును ఇప్పుడు చికిత్సగా ఉపయోగిస్తున్నారు. 2017లో కొరియాలో నవ్వు చికిత్స యొక్క ప్రభావాలను చూడటానికి ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. ఫలితంగా, చికిత్స పొందిన రోగులు గతంలో అనుభవించిన నిరాశను అధిగమించగలిగారు. అదనంగా, నిద్ర నాణ్యత కూడా పెరుగుతుంది.

నవ్వు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నవ్వు నిరాశను తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు నవ్వడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు, నొప్పిని తగ్గించవచ్చు, మతిమరుపుతో పోరాడవచ్చు.

1. ఒత్తిడిని అధిగమించడం

నవ్వు మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు నవ్వినప్పుడు మీ కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. అదనంగా, నవ్వు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండగలరు. ఇంతలో, నవ్వు నుండి ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ పెరుగుదల, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ వంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు నవ్వును ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.

2. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు నిర్వహించండి

ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి. మరోవైపు, సానుకూల ఆలోచనలు మీ శరీరం ఒత్తిడితో పోరాడే న్యూరోపెప్టైడ్‌లను విడుదల చేస్తాయి మరియు వ్యాధిని దూరం చేస్తాయి. నవ్వు మీ హృదయనాళ అవయవాలకు గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

వృద్ధులలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులపై నవ్వు యొక్క ప్రభావాలకు సంబంధించి 2016లో జపాన్‌లో పరిశోధన జరిగింది. ప్రతిరోజూ నవ్వే వృద్ధులకు సాధారణంగా గుండె జబ్బులు తక్కువగా ఉన్నాయని ఫలితాలు చూపించాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, నవ్వు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

3. నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

మీరు నవ్వినప్పుడు, మీ శరీరం సహజ నొప్పి నివారిణిలను విడుదల చేస్తుంది. నవ్వు మరియు నొప్పికి శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించడానికి 2012లో UKలో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. ఫలితంగా, ప్రతివాదులు నవ్విన తర్వాత నొప్పికి పెరిగిన ప్రతిఘటనను అనుభవించారు. ఈ పెరుగుదల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల వల్ల కలుగుతుంది, ఇవి అనాల్జేసిక్, లేదా నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, మీకు నొప్పి అనిపించినప్పుడు, నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి!

4. ఫైటింగ్ మర్చిపోవడం

ఒత్తిడి కారణంగా హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుదల మెదడులోని కొన్ని న్యూరాన్‌లను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 2014 అమెరికన్ అధ్యయనం స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి పనితీరుపై హాస్యం యొక్క ప్రభావాన్ని వెల్లడించింది.

ఈ అధ్యయనాల ఆధారంగా, నవ్వు కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి వాస్తవానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు వివిధ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. నవ్వడం ద్వారా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

5. ప్రతికూలత నుండి దృష్టి మరల్చండి

నవ్వు యొక్క ప్రయోజనాలను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు, వివిధ ప్రతికూల విషయాల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడం. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో నవ్వడం వల్ల కోపం, అపరాధం, ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాల నుండి మీ దృష్టి మరల్చవచ్చు. కాబట్టి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని పరిగణించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు కథలు మరియు ఫన్నీ కంటెంట్‌ను చదవడానికి కొంత సమయాన్ని కేటాయించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఎంత తరచుగా నవ్వుతున్నారో, మీరు అంత ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు.