బిజీ షెడ్యూల్‌లు, పోగుచేసిన పని లేదా ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో ఉండటం
విషపూరితమైన ఇది కొన్నిసార్లు మీరు దాని నుండి పారిపోవాలనిపిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, వాస్తవికత నుండి పరిగెత్తే వ్యక్తులు తరచుగా పిరికివాళ్లుగా లేబుల్ చేయబడతారు. వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడం కొన్నిసార్లు స్వీయ-సంతోషం కోసం చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ. మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ఈ పరిస్థితిని పలాయనవాదం అంటారు. అయితే, పలాయనవాదం సరైన మార్గంలో జరగాలి.
ఇది పలాయనవాదమా లేక వాస్తవం నుండి నడుస్తున్నదా?
పలాయనవాదం అనేది వాస్తవికతను విస్మరించడానికి లేదా నివారించడానికి కోరిక లేదా ప్రవర్తన. సాధారణంగా, బాధాకరమైన అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్న ఎవరైనా ఒత్తిడి మరియు మానసిక నష్టాన్ని నివారించడానికి సహజంగా దాని నుండి "పారిపోతారు". ఆ విధంగా, మీరు భారమైన జీవిత అనుభవాల నుండి విడుదల చేయబడతారు. మీరు ఆందోళన, ఆందోళన లేదా నిరాశ చక్రంలో చిక్కుకున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ మనస్సు నుండి బయటపడటం. కాబట్టి తప్పు ఏమీ లేదు, కాసేపు వాస్తవాల నుండి తప్పించుకోండి. వాస్తవానికి మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు సమస్య అలాగే ఉంటుంది, మీరు దానిని మెరుగైన దృక్పథంతో చూస్తారు మరియు దానిని అధిగమించడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. సరైన మార్గంలో చేస్తే, పలాయనవాదం ఖచ్చితంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు పలాయనవాదం చేసినప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు వాస్తవికతను ఎదుర్కొనేందుకు మిమ్మల్ని మీరు బలపరుచుకుంటారు. మరోవైపు, అధిక పలాయనవాదం నిజానికి పెద్ద సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మంచి నియంత్రణ లేకుండా, పలాయనవాదం మిమ్మల్ని మరచిపోయేలా చేస్తుంది మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న వాస్తవికతను దాచిపెడుతుంది. అందువల్ల, ఈ పలాయనవాదంతో మిమ్మల్ని నిద్రపోనివ్వవద్దు. మీరు వాస్తవికతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరింత మెరుగుపరుచుకునే లక్ష్యంతో తగినంత చేయండి. [[సంబంధిత కథనం]]
పలాయనవాదంలో చేయవలసిన పనులు
పలాయనవాదంలో, మీరు సానుకూలంగా మరియు ప్రయోజనాలను అందించే పనులను చేయాలి. వాస్తవికతను ఎదుర్కోవటానికి మీరు విసుగుగా లేదా నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు మీరు చేయగలిగే కొన్ని సానుకూలమైన ఎస్కేప్‌లు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
బయటికి వెళ్లడం, నడకకు వెళ్లడం, స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. మీరు మీ జీవితంలోని కొన్ని సమస్యలను కొంతకాలం మర్చిపోతారు. మనసులోని భారాన్ని వదిలించుకోవడానికి చాలా మంది సెలవులు ఎంచుకుంటే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీ మనస్సు స్పష్టంగా మారుతుంది.
వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మరింత సాఫీగా చేస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ కార్యకలాపం ఏదైనా ఒక క్షణం మర్చిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం అంత తేలికైన విషయం కాదు, కానీ ఇది తప్పించుకోవడానికి మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
మీరు ఒక పుస్తకం చదివినప్పుడు, మీరు వేరే ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించినట్లు అనిపిస్తుంది. అక్కడ కాసేపు ఉండటమే కాకుండా, చదవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పఠనం సానుభూతిని పెంచుతుంది, మీ ఆలోచనను మార్చగలదు మరియు మీ భావాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, పుస్తకాన్ని చదవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు మరింత రిఫ్రెష్‌గా ఉండటానికి ఓపెన్‌లో పుస్తకాన్ని కూడా చదవవచ్చు.
ఒక అభిరుచిని కొనసాగించండి
చలనచిత్రాలు చూడటం, సైకిల్ తొక్కడం, ఈత కొట్టడం, వ్యవసాయం చేయడం, కుట్టుపని చేయడం, అల్లడం మరియు ఇతరాలు వంటి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇష్టమైన అభిరుచి ఉంటుంది. ఒక అభిరుచిని అనుసరించడం వలన కొంతకాలం పాటు వాస్తవికత నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచవచ్చు. మీరు సంతోషాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు వెంటాడే ఆలోచనల భారం నుండి విముక్తి పొందుతారు. అయితే, పలాయనవాదం సమస్యలను కలిగించకుండా చూసుకోండి. అతిగా తినడం లేదా షాపింగ్ చేయడం వంటి ప్రతికూల మార్గంలో వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు ఎందుకంటే ఇది నిజానికి చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పలాయనవాదం చేసిన తర్వాత, మీరు వాస్తవికతను బాగా ఎదుర్కోగలుగుతారు మరియు నియంత్రించగలరు. మీకు చికిత్స చేయలేని సమస్యలు ఉంటే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
