దృఢమైన ఎముకలకు సూర్యకాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు ఎటువంటి సందేహం లేదు. నిజానికి, ఇండోనేషియా ప్రజలు వారి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి శిశువులను 'ఎండబెట్టడం' అలవాటు చేసుకుంటారు. సరే, ఎముకల ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి ఎందుకు మేలు చేస్తుందో తెలుసా? ఆరోగ్య ప్రపంచంలో, అధిక సూర్యరశ్మిని పొందడం నిజానికి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది
వడదెబ్బ చర్మ క్యాన్సర్ కు. అయినప్పటికీ, శరీరానికి తగినంత సూర్యరశ్మి లభిస్తే, మీరు ఎముక వ్యాధి, ఆటో ఇమ్యూన్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?
మానవ శరీరానికి సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు మానవ శరీరంలో విటమిన్ డి సరఫరాను ప్రేరేపించే సామర్థ్యం నుండి వచ్చాయి. విటమిన్ డి అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉండే ఒక రకమైన విటమిన్, కానీ కాల్షియం జీవక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో నటుడిగా దాని విధులను నిర్వహించడానికి తప్పనిసరిగా సక్రియం చేయబడాలి. విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు ఇ వంటి ఇతర రకాల విటమిన్లు ఆహారం నుండి పొందగలిగితే, విటమిన్ డి సూర్యరశ్మికి గురికావడం మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే పొందవచ్చు. చర్మం ద్వారా ప్రవేశించే UVB రేడియేషన్ కిరణజన్య సంయోగక్రియ ప్రక్రియ ద్వారా శరీరంలో B విటమిన్లను సక్రియం చేస్తుంది.
సన్ బాత్ చేయడం వల్ల మీ ఎముకలు దట్టంగా తయారవుతాయి.ఈ ప్రక్రియ కూడా చాలా విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే సూర్యరశ్మి సమయంలో ధరించే దుస్తుల సంఖ్య, చర్మపు పొరలో కొవ్వు పదార్ధం, సన్‌స్క్రీన్ వాడకం మరియు చర్మానికి రంగును ఇచ్చే పిగ్మెంట్ మెలనిన్. . అదనంగా, సూర్యునిలో సమయం పొడవు కూడా మీరు పొందే సూర్యకాంతి ప్రయోజనాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు UVB రేడియేషన్‌కు గురికావడం ఎముకలలోని ఖనిజ పదార్ధాలతో, ముఖ్యంగా పిల్లలలో కూడా సంబంధం కలిగి ఉందని వెల్లడించింది. చాలా తరచుగా పిల్లలు సరైన మొత్తంలో సూర్యరశ్మికి గురవుతారు, ఎముకలలో ఖనిజ పదార్ధాలు దట్టంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారి ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి మరియు సరైన పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. ఇంతలో, పెద్దలకు, UVB కిరణాలకు గురికావడం వల్ల ఎముక సాంద్రత ఎముక సంబంధిత గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పెద్దలు ఎముకల పెళుసుదనం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
ఆరోగ్యానికి సూర్యకాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు
ఎముకల ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి ఎందుకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందో వివరించడంతో పాటు, UV కిరణాలు మొత్తం మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ప్రశ్నలోని ప్రయోజనాలు:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
వివిధ అధ్యయనాల ఆధారంగా, సరైన మొత్తంలో సూర్యరశ్మిని బహిర్గతం చేయడం వలన ఫ్లూ వైరస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల నుండి వివిధ రకాల వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. అలాగే సన్ బాత్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను వర్తింపజేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి, సరే!
2. తేలికపాటి డిప్రెషన్‌ను తగ్గించండి
మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీరు సూర్యుని నీడలో ఉన్నప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, కాబట్టి మీ ఒత్తిడి మరియు నిరాశను అనుభవించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల వారి లక్షణాల తీవ్రత తగ్గుతుందని ఇతర పరిశోధనలు కూడా కనుగొన్నాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులపై చేసిన అధ్యయనాల ఆధారంగా, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి శరీరంలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది.
3. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడండి
ఇతర అధ్యయనాలు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే వ్యక్తులు ప్లేసిబో లేదా ఖాళీ మందు తీసుకునే వారి కంటే బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉందని తేలింది. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పెద్దవారిలో ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం సన్ బాత్ కోసం చిట్కాలు
ఎక్కువసేపు ఎండలో తడుముకోవద్దు పైన పేర్కొన్న సూర్యుని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు సరైన మార్గంలో సూర్యరశ్మిని నిర్ధారించుకోండి. వాటిలో ఒకటి, ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా చర్మం కాలిపోయే వరకు లేదా ఎర్రగా మారుతుంది. మీ స్కిన్ టోన్ తెల్లగా లేదా తేలికగా ఉంటే, సూర్యరశ్మికి తక్కువ సమయం పడుతుంది, అంటే దాదాపు 5-10 నిమిషాలు. ఇంతలో, ముదురు చర్మం లేదా గోధుమ రంగు చర్మం ఉన్నవారికి, సూర్యరశ్మిని గరిష్టంగా 15 నిమిషాల వరకు పొడిగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎందుకంటే, చర్మంలోని ఎపిడెర్మిస్ పొరలో పిగ్మెంట్ పరిమాణం కూడా తెల్లవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎముకలకు సూర్యకాంతి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
సన్ బాత్ చేయడం వల్ల మీ ఎముకలు దట్టంగా తయారవుతాయి.ఈ ప్రక్రియ కూడా చాలా విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే సూర్యరశ్మి సమయంలో ధరించే దుస్తుల సంఖ్య, చర్మపు పొరలో కొవ్వు పదార్ధం, సన్‌స్క్రీన్ వాడకం మరియు చర్మానికి రంగును ఇచ్చే పిగ్మెంట్ మెలనిన్. . అదనంగా, సూర్యునిలో సమయం పొడవు కూడా మీరు పొందే సూర్యకాంతి ప్రయోజనాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు UVB రేడియేషన్‌కు గురికావడం ఎముకలలోని ఖనిజ పదార్ధాలతో, ముఖ్యంగా పిల్లలలో కూడా సంబంధం కలిగి ఉందని వెల్లడించింది. చాలా తరచుగా పిల్లలు సరైన మొత్తంలో సూర్యరశ్మికి గురవుతారు, ఎముకలలో ఖనిజ పదార్ధాలు దట్టంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారి ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి మరియు సరైన పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. ఇంతలో, పెద్దలకు, UVB కిరణాలకు గురికావడం వల్ల ఎముక సాంద్రత ఎముక సంబంధిత గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పెద్దలు ఎముకల పెళుసుదనం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. 
ఎక్కువసేపు ఎండలో తడుముకోవద్దు పైన పేర్కొన్న సూర్యుని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు సరైన మార్గంలో సూర్యరశ్మిని నిర్ధారించుకోండి. వాటిలో ఒకటి, ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా చర్మం కాలిపోయే వరకు లేదా ఎర్రగా మారుతుంది. మీ స్కిన్ టోన్ తెల్లగా లేదా తేలికగా ఉంటే, సూర్యరశ్మికి తక్కువ సమయం పడుతుంది, అంటే దాదాపు 5-10 నిమిషాలు. ఇంతలో, ముదురు చర్మం లేదా గోధుమ రంగు చర్మం ఉన్నవారికి, సూర్యరశ్మిని గరిష్టంగా 15 నిమిషాల వరకు పొడిగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎందుకంటే, చర్మంలోని ఎపిడెర్మిస్ పొరలో పిగ్మెంట్ పరిమాణం కూడా తెల్లవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎముకలకు సూర్యకాంతి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
