దీర్ఘకాలంలో మహిళల శరీర ఆరోగ్యంపై ఫ్లాట్ షూస్ ప్రభావం

ఫ్లాట్ బూట్లు దాదాపు ప్రతి సందర్భంలోనూ చాలా మంది మహిళలు పాదరక్షలుగా చిన్న మడమలను ఎంచుకుంటారు. ఎలా కాదు, దాని మినిమలిస్ట్ డిజైన్ మరియు ధరించే ఆచరణాత్మక మార్గం మహిళలు కదలడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. చాలా మంది అనుకుంటారు ఫ్లాట్ బూట్లు హైహీల్స్ కంటే సురక్షితమైనది. ఎందుకంటే, ఫ్లాట్ సోల్ మహిళలు పడిపోయే లేదా జారిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. అయితే, బూట్లు ధరించడం ప్రభావం ముఖ్య విషయంగా చిన్నది దీర్ఘకాలంలో అంత అందంగా ఉండదు.

ధరించే ప్రభావం ఫ్లాట్ బూట్లు శరీరం కోసం

వా డు ఫ్లాట్ బూట్లు ఎందుకంటే తక్కువ అరికాళ్ళు మరియు మడమలు నిజానికి ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయి. కాళ్లకు మాత్రమే కాదు, శరీరం మొత్తం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. కాబట్టి, ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఏమిటి ఫ్లాట్ బూట్లు ఆరోగ్యం కోసమా?

1. ట్రిప్పింగ్ కారణంగా పడిపోవడం సులభం

ఫ్లాట్ షూస్ ఒక వ్యక్తిని సులభంగా పడిపోయేలా చేస్తాయి, ఈ పొట్టి హీల్స్‌పై ఉండే ఫ్లాట్ హీల్స్ మరియు అరికాళ్ళు నిజానికి మన శరీర సమతుల్యతను తగ్గించగలవని ఎవరు భావించారు? జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన వివరిస్తుంది, 1 గంట ధరించడం ఫ్లాట్ బూట్లు పాదం యొక్క ఒత్తిడి పంపిణీని ముందు నుండి వెనుకకు మార్చగలదు. పాదం మీద ఒత్తిడి కేంద్రం యొక్క షిఫ్టింగ్ స్థానం నడిచేటప్పుడు పాదం శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసే విధానాన్ని మార్చగలదు. ఎందుకంటే పీడనం యొక్క కేంద్రం సమతుల్య సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించే అంశంగా పనిచేస్తుంది. పాదం మీద ఒత్తిడి పంపిణీ మారితే, ఒత్తిడి కేంద్రం కూడా మారుతుంది. దీని వల్ల శరీరం అసమతుల్యత చెందుతుంది. ప్రభావం, ట్రిప్పింగ్ కారణంగా శరీరం సులభంగా పడిపోతుంది.

2. అడుగుల వాపు

ఫ్లాట్ అరికాళ్ళు ఇన్సోల్ ఉపరితలంపై మడమ మంటను కలిగిస్తాయి ఫ్లాట్ బూట్లు సన్నగా మరియు చదునుగా ఉంటాయి. ఇది చదునైన ఏకైక ఉపరితలం యొక్క ఆకారాన్ని అనుసరించడానికి పాదాల పొడవైన కమ్మీలను మార్చవలసి ఉంటుంది. మానవ పాదం యొక్క ఆదర్శ ఆకారం మధ్యలో కొద్దిగా పుటాకారంగా ఉండాలి. అయితే, ఉపయోగం ఫ్లాట్ బూట్లు దీర్ఘకాలంలో పాదాల అరికాళ్ళను ఫ్లాట్‌గా చేస్తుంది ( చదునైన అడుగు ) దీని వల్ల పాదాల అరికాలు ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు. ఓవర్‌ప్రొనేషన్ అనేది అడుగు వేసేటప్పుడు చాలా తక్కువగా ఉండే చీలమండగా నిర్వచించబడింది. ఫలితంగా, మీ కాలి వేళ్లు గట్టిగా నెట్టాలి, తద్వారా మీరు అడుగు పెట్టేటప్పుడు మీ పాదం పైకి లేస్తుంది. నిజానికి, అడుగు వేసేటప్పుడు పాదం లోపలికి మారుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఓవర్‌ప్రొనేషన్ పాదం యొక్క వాపును ప్రేరేపిస్తుంది, దీనిని అరికాలి ఫాసిటిస్ అని పిలుస్తారు. జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్సర్‌సైజ్ రిహాబిలిటేషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో చదునైన పాదాలు ఉన్నవారి మడమలు నేలపై సరిగ్గా నడవవు. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] అధిక ఉచ్ఛారణ కారణంగా, బొటనవేలుతో సహా కాలి వేళ్లు వెనుకకు కుదించబడతాయి. ఫలితంగా, పాదాల కండరాలు మరియు మడమను బొటనవేలుతో కలిపే కణజాలం, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరింత ఉద్రిక్తంగా మారుతుంది. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంపై పదేపదే అధిక ఒత్తిడి వాపుకు కారణమవుతుంది. అరికాలి ఫాసిటిస్ బాధితులలో, వారు మడమ దగ్గర పాదాల అడుగు భాగంలో కత్తిపోటు నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

3. భంగిమ మార్పులు

ఉపయోగించడం వల్ల చదునైన పాదాలు అనే శీర్షిక ఫ్లాట్ బూట్లు కాలక్రమేణా వెన్నెముక యొక్క వక్రత ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. జర్నల్ Acta Ortopedica Brasileira లో చేసిన పరిశోధనలో వినియోగదారులు దీనిని కనుగొన్నారు ఫ్లాట్ బూట్లు వీరి పాదాలు చదునుగా ఉండే వెన్నెముక చాలా ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఈ వెన్నెముక పరిస్థితిని హైపర్‌లోర్డోసిస్ అంటారు. హైపర్‌లోర్డోసిస్ భంగిమ ముందుకు ఉబ్బినట్లుగా కనిపిస్తుంది. ఈ పరిశోధన వివరిస్తుంది, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో కాళ్ళు శరీర భంగిమను నియంత్రించే విధంగా పనిచేస్తాయి. కాళ్ల ఆకారం సరిగ్గా లేకుంటే, శరీర భంగిమ అసమతుల్యమవుతుంది. అంటే, శరీర భంగిమ కూడా పాదాల ఆకృతి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు ఫ్లాట్ బూట్లు సౌకర్యవంతమైన

పాదాలకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మంచి నాణ్యతతో ఫ్లాట్ షూలను ఎంచుకోండి. ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి, మీరు ధరించేటటువంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు ధరించినప్పుడు కూడా మీరు సౌకర్యవంతంగా కనిపించవచ్చు. ఫ్లాట్ బూట్లు . అంతే కాదు, మనం కూడా అవుట్‌స్మార్ట్ చేయవచ్చు ఫ్లాట్ బూట్లు మేము దానిని సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి ఉపయోగించాము. కాబట్టి, ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు ఏమిటి? ఫ్లాట్ బూట్లు సౌకర్యవంతమైన?
  • ముఖ్య విషయంగా ఎంచుకోండి ఫ్లాట్ బూట్లు బలమైన ఒకటి . కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, షూ యొక్క మడమ వెలుపల నొక్కడానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి ఇన్సోల్‌లోకి చొచ్చుకుపోతే, చిన్న మడమ బలంగా లేదని అర్థం.
  • సుమారు 4 సెంటీమీటర్ల మడమ ఎత్తును ఎంచుకోండి . ఎన్నుకోవద్దు fఎల్బూట్లు వద్ద వారి అరికాళ్ళు చాలా సన్నగా ఉంటాయి, వారి పాదాలు నేలపై "అంటుకున్నట్లు" అనిపిస్తుంది. ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్ జర్నల్‌లోని పరిశోధన ప్రకారం, 4 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న అరికాళ్ళతో చిన్న మడమలను ఉపయోగించండి. ఇది శరీరం అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే ఒత్తిడి కేంద్రం యొక్క స్థానభ్రంశంను నివారించవచ్చు.
  • రబ్బరుతో చేసిన అవుట్‌సోల్‌ను ఎంచుకోండి సరైన షాక్ శోషణ కోసం.
  • ఇన్సోల్ కోసం చూడండి (ఇన్సోల్) తోలు తయారు లేదా స్వెడ్ తద్వారా పాదాలు పొక్కులు రావు మరియు "ఊపిరి" చేయవచ్చు.
  • ఒక రౌండ్ బొటనవేలు ఎంచుకోండి తద్వారా కాలి వేళ్లు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉంటాయి.
  • మడమ వెనుక సరైన షూ పరిమాణం మరియు "గట్టిగా" ఎంచుకోండి తద్వారా అది జారుడుగా అనిపించదు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు సులభంగా బయటకు వస్తుంది.
  • మడత ఇన్సోల్ అదనంగా పై ఫ్లాట్ బూట్లు అధిక రాపిడి నుండి పాదాల ఆకారాన్ని సరిచేయడానికి మరియు రక్షించడానికి. ఇది ఓవర్‌ప్రొనేటెడ్ పాదాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
  • షూ పరిమాణం సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోండి , చాలా ఇరుకైన లేదా చాలా పెద్దదిగా ఉండకండి ఎందుకంటే ఇది పాదాలు సులభంగా పొక్కులు వచ్చేలా చేస్తుంది.
[[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఫ్లాట్ బూట్లు స్పష్టంగా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపగలదు. పాదాలపై మాత్రమే కాకుండా, ఈ చిన్న మడమలు మొత్తం శరీర భంగిమను ప్రభావితం చేయగలవు. మీరు ఇంకా ధరించాలనుకుంటే ఫ్లాట్ బూట్లు , మడమ ఒక దృఢమైన షూ సోల్ ద్వారా రక్షించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే మీ వేళ్లు పొట్టిగా, గుండ్రంగా ఉండే మడమల చివరలను స్వేచ్ఛగా ఎంచుకునేలా చూసుకోండి. మీకు సమస్య ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే చదునైన అడుగు లేదా ఆదర్శంగా లేని భంగిమ, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో చాట్ చేయండి . యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో. [[సంబంధిత కథనం]]